12 midler til at reducere tømmermænd (der virker)

Tømmermænd er den følelse af ubehag, som alkoholforbrug medfører., som giver symptomer som hovedpine, kvalme, irritabilitet eller træthed. Selvom det ikke er muligt at sige præcist, hvor meget alkohol der forårsager tømmermænd, er det kendt, at der er en sammenhæng, det vil sige, at jo større forbruget er, jo større er sandsynligheden for, at der opstår tømmermænd.

Årsagerne til dette ubehag er forskellige, fra dehydrering, på grund af øget tab af væsker; øget niveau af det giftige acetaldehyd; fragmentering af søvn eller tarm irritation. Det er blevet testet med nogle midler til at forsøge at reducere symptomerne forbundet med fornemmelsen af tømmermænd såsom hvile, drikkevand eller elektrolytrige drikkevarer til at hydrere eller spise mad antioxidanter.

Alligevel har intet middel bevist videnskabelig effektivitet. Af denne grund er den bedste handling mod tømmermænd ikke at drikke alkohol eller at gøre det på en moderat og kontrolleret måde. I denne artikel vil vi tale om tømmermænd, hvilke symptomer der er forbundet med denne tilstand, hvad der forårsager det, og hvilke midler eller handlinger vi kan tage for at reducere det.

• Vi anbefaler dig at læse: "Sådan slipper du af med tømmermænd og trangen til at kaste op (i 7 tips)"

Hvad mener vi med tømmermænd?

Vi forstår ved tømmermænd den følelse, symptomer og tegn, der opstår efter alkoholindtagelse. Symptomerne relateret til tømmermændene genererer ubehag hos forsøgspersonen, der kan påvirke deres funktionalitet, det vil sige at se deres normale ydeevne påvirket under varigheden af ​​symptomatologien. Følelsen af ​​ubehag varer normalt en dag, og dens udseende vil afhænge af mængden af ​​alkohol.

Ikke hver gang du indtager alkohol, vil du have tømmermænd, sandsynligheden stiger med en større mængde indtaget, selvom vi ikke kan vide det med sikkerhed. Præcis hvilken mængde der er nødvendig, forskellige variabler påvirker såsom alkoholtypen eller de personlige egenskaber ved forbruger. Med hensyn til symptomatologien kan emnet være: træt, med hovedpine, svag, tørstig, hovedpine, muskelsmerter, kvalme, svimmelhed, mavesmerter, angst, irritabilitet, øget følsomhed over for støj eller lys, bl.a. symptom.

Denne tilstand af ubehag er normalt forbundet med forskellige årsager såsom: dehydrering, alkohol øger vandladningsfrekvensen og dermed tab af væske; fragmenteret og mindre afslappende søvn; mave-tarm irritation på grund af øget frigivelse af syrer; øget kropsbetændelse; udseendet af acetaldehyd, et giftigt biprodukt, der producerer betændelse i organer; abstinensfølelse med symptomer i modstrid med dem, der fremkommer under indtagelse.

Hvordan slipper man af med tømmermænd?

Efter at have rejst de symptomer, der kan forbindes med tømmermænd, og de årsager, der oftest fremkalder det, Vi kan prøve nogle midler, der hjælper med at reducere symptomer og ubehag i forbindelse med dette tilstand. Vi skal gøre opmærksom på, at der ikke er et middel, der har vist sig at være effektivt, hvilket betyder, at intet middel sikrer os at reducere eller fjerne tømmermændene. Af denne grund er det bedste middel mod ikke at have tømmermænd at drikke på en kontrolleret måde.

Som vi har sagt, er mængden af ​​alkohol direkte korreleret med symptomerne på tømmermænd. Af denne grund, hvis vi reducerer mængden af ​​indtaget alkohol, er der mindre sandsynlighed for, at vi får tømmermænd. Ligeledes er den variabel, der har vist den største indflydelse og effektivitet til at reducere tømmermænd, tid, med andre ord Efter et par timer, normalt 24 timer, restituerer kroppen sig således, og ubehaget aftager uden behov for intervention. Lad os se, hvilke strategier der kan være nyttige for at reducere ubehaget forbundet med tømmermænd.

1. Drik langsomt og på en fuld mave

For at forsøge at undgå eller mindske tømmermænd, kan vi forsøge at handle forebyggende, det vil sige at sikre, at symptomerne ikke viser sig. Drik langsomt, langsomt, for at have mere kontrol og kunne mærke, hvornår alkoholen træder i kraft, og vi ikke behøver at drikke mere.

Det anbefales, inden man begynder at indtage, at indstille den mængde, man skal drikke, for eksempel to øl, på denne måde er der større sandsynlighed for, at man kan bevare kontrollen. Ud over, en anden faktor at overveje er at spise før du drikker, det vil sige ikke begynde at indtage på tom mave, da effekten på denne måde kan blive større.

2. Drikker vand

Som vi så, er en af ​​årsagerne til tømmermænd dehydrering eller væsketab, derfor er det meget vigtigt, at vi øger vores vandforbrug for at forsøge at modvirke effekten. Det anbefales at drikke vand, mens vi indtager alkohol, på denne måde vi vil genvinde den tabte væske og reducere dehydrering. På samme måde hjælper drikkevand under alkoholindtagelse også med at reducere mængden af ​​indtaget alkohol.

Ligeledes er det under tømmermænd, efter indtagelse, også godt at fortsætte med at drikke vand og hydrere. Begynd at drikke vand, når du vågner, og fortsæt med at drikke hele dagen. Hensigten er ikke at drikke meget på én gang men derimod en lille mængde men løbende, så kroppen lidt efter lidt restituerer.

3. elektrolytopløsninger

For at hydrere os selv er en anden strategi at drikke isotoniske drikke, som normalt drikkes af atleter, da de viser et højere niveau af salte og kalium, hvilket hjælper med at genvinde optimale niveauer korporal.

4. At hvile

Som vi har nævnt, er et symptom forbundet med tømmermænd træthed og søvnforstyrrelser, som er mere fragmenteret. Af denne grund, søvn hjælper med at mindske følelsen af ​​ubehag og tilskynde kroppen til at restituere. Tiden er som bekendt den variabel, der er mest relateret til reduktionen af ​​tømmermænd, når vi sover, går tiden hurtigere. Da vores funktion også er påvirket, kan vi føle os langsommere og sværere at lave lektier, prøve at sove og benytte lejligheden til at hvile kan være den bedste mulighed for at bruge tømmermænd.

5. Undgå visse medikamenter

Vi har allerede sagt, at der ikke er behov for at udføre nogen intervention eller tage en medicin for at reducere tømmermænd. Men hvis hovedpinen, det fremkaldte ubehag, er meget intens, og det bliver svært for os at bære vi kan tage en medicin, men vi skal vide, hvilke stoffer vi kan tage, og hvilke der er bedre undgå. Det anbefales ikke at tage medicin, der indeholder paracetamol, da det forårsager leverskader, det vil sige i leveren, hvis det interagerer med alkohol.

Hvis du har brug for medicin til at lindre symptomer, er det bedre at vælge en ibuprofen, da dens antiinflammatoriske virkning hjælper med at reducere ubehag og er ikke så skadelig for leveren.

6. Undgå congenere

Denne anbefaling er også før indtagelse eller under indtagelse. Vi skal forsøge at undgå alkoholholdige drikke, der er rige på congenere, som er giftige stoffer som f.eks ketoner, methanol eller det førnævnte acetaldehyd, som øger sandsynligheden for, at der opstår tømmermænd. Disse drikkevarer med højt indhold af disse komponenter er: whisky, tequila eller cognac.

7. undgå kaffe

Kaffe er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det øger væsketabet. Af denne grund, da tømmermænd, som vi har set, er forbundet med dehydrering, anbefales det at undgå kaffeforbrug og prøve at drikke vand eller andre typer drikke såsom juice eller bouillon.

8. Få et brusebad

Det kan også hjælpe at tage et godt brusebad. Brusere har vist sig at hjælpe dig med at løsne op, føle dig renere, slappe af dine muskler og lindre hovedpine. Trykket fra vandstrålen og dampene vil hjælpe dig til at føle dig bedre og være i stand til at møde dagen bedre.

9. Indtagelse af antioxidante fødevarer

Det er blevet observeret, at alkoholforbrug producerer oxidativt stress, hvilket oversættes som en stigning af frie radikaler forbundet med forekomsten af ​​sygdomme som kræft eller problemer hjerte. På denne måde kan det være gunstigt at spise fødevarer, der fungerer som antioxidanter, hjælper med at reducere alkoholens negative virkninger. Nogle af disse fødevarer er: frugter såsom kirsebær, druer eller granatæbler; gulerødder; spinat; ren chokolade eller tørret frugt såsom valnødder.

10. drik te

Forbundet med det foregående punkt, med antioxidantfødevarer, det anbefales at drikke te, sort, grøn eller rød. Dette kan være et godt alternativ til kaffeforbrug, da det også kan virke stimulerende og hjælpe os for at aktivere os, for at føle os mere energiske, men uden de vanddrivende effekter, som kaffe viser, som vi har nævnt.

11. Spis noget

At spise morgenmad, spise noget, når vi vågner, kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet. Kroppen, ved at nedbryde alkohol, genererer mælkesyre som et produkt, hvilket igen producerer en reduktion i glukoseniveauer, sukker, forbundet med tømmermændssymptomer. Det vides ikke præcist, hvilke fødevarer der er de mest anbefalede, men vi vil forsøge at spise dem, vi har nævnt som antioxidanter og sunde fødevarer, da de giver vitaminer og mineraler, der hjælper med at genoprette kroppens tilstand.

12. ikke indtage alkohol

Dette punkt tjener som et resumé. De nævnte midler kan være nyttige, men ingen har bevist videnskabelig effekt. På den anden side ved vi, hvilke effekter alkoholforbrug har, og mere det overdrevne forbrug, der normalt er forbundet med tømmermænd, hvad det gør ved vores krop, og hvordan det skader det. Dermed, det anbefales ikke at indtage alkohol eller at gøre det moderat i små mængder. Alkohol er et stof og som sådan ændrer det vores nervesystem, det kan skabe afhængighed og alle de symptomer det medfører.