Hvad er tillært hjælpeløshed, og hvad lærer det os om følelsesmæssig ledelse?

Lige siden psykolog Martin Seligman udviklede begrebet indlært hjælpeløshed i 1960'erne, Forskning i psykologi er ikke holdt op med at kaste interessante resultater, der viser nye facetter om dette tosse.

I dag ved vi, at det er vigtigt at vide, hvordan det påvirker os, for at vedtage en livsfilosofi, der tillader os at stå over for komplicerede situationer. Derfor i denne artikel vi vil tale om, hvad tillært hjælpeløshed er, og hvad det viser os om at håndtere vores følelser.

• Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Hvad er tillært hjælpeløshed?

Lært hjælpeløshed er kendt som et adfærdsmønster, der normalt opstår, når et emne eksponeres i en gentages til en situation, der genererer ubehag, og som han opfatter som noget, han ikke kan kontrollere eller ændre gennem sin Handlinger. Konkret er det karakteriseret ved **at indtage en passivitet og tilsyneladende resignation over for det, der sker **(hvilket ikke betyder, at det lider mindre for det).

Lært hjælpeløshed er blevet observeret hos både mennesker og ikke-menneskelige dyr, og afspejles i adfærd som at give op med at forsøge at undgå en smertefuld stimulus, nægte at flygte fra en kilde til fare osv

Dens betydning er sådan, at den er blevet bredt undersøgt i så relevante sammenhænge som hospitaler, da man har set, at mange patienter undlader at kommunikere, hvordan de har det. finde eller vise symptomer, der viser sygdommens progression eller persistens, fordi de antager, at de intet kan gøre for at forbedre deres helbred, eller også selvom kan gøre det lettere for dem at lide unødig overlast under behandlinger for ikke at udtrykke, hvordan de har det.

På den anden side er tillært hjælpeløshed tæt forbundet med begrebet Kontrol lokus. Dette er den type tro, hvorigennem folk antager, at det, der sker med dem, hvad enten det er godt eller dårligt, er forårsaget af deres egne handlinger eller tværtimod, er genereret af ydre omstændigheder, såsom held eller andre menneskers adfærd.

For eksempel er der dem, der præsenterer et problematisk kontrolsted, fordi de antager, at de gode ting, der sker for dem, skyldes hjælp fra andre, og at de dårlige ting, der sker for dem, er deres skyld; eller tværtimod tror andre mennesker, at det, der får dem til at lide, altid er omverdenens skyld, og at de gode ting, der sker for dem, altid er en afspejling af deres egne fortjenester.

I indlært hjælpeløshed får det faktum at gentagne gange at lide en ubehagelig eller fysisk eller følelsesmæssigt smertefuld oplevelse personen til at internalisere ideen om, at du kan ikke længere gøre noget for at komme ud af den situation med dine egne midler, og at under alle omstændigheder er det bedste, der kan ske for ham, at noget eller nogen griber ind, så denne kilde til afersive stimuli holder op med at påvirke ham.

• Du kan være interesseret: "De 13 typer læring: hvad er de?"

Implikationerne af lært hjælpeløshed i håndteringen af ​​følelser

Som vi har set, betyder lært hjælpeløshed, at gennem de objektive handlinger, der opstår for os i vores miljø, lad os drage konklusioner om graden af ​​kontrol, vi har over hvad opstår. Derfor, gennem denne psykologiske mekanisme, det er meget let for os at falde ind i en pessimistisk mentalitet, der lammer os og det får os til at opgive en række muligheder, der virkelig er inden for vores rækkevidde, selvom vi ikke er klar over dem.

For eksempel blev folk i et meget berømt eksperiment bedt om at udføre en række opgaver, der krævede koncentration, mens de blev udsat for distraherende lyde. En del af deltagerne fik at vide, at de kunne rejse sig for at slukke for den udsendelse af lyde ved at trykke på en knap, mens de andre ikke fik den mulighed.

Såvel; selvom det i de fleste tilfælde kunne gruppen af ​​mennesker med mulighed for at trykke på knappen fjerne disse distraktioner, de normalt ikke og foretrak ikke at spilde tid på at afsætte til opgave; dog viste de i gennemsnit væsentligt bedre ydeevne end dem, der ikke kunne slå disse lyde fra. Det vil sige, at det simple faktum at vide, at de havde mere kontrol over situationen gav dem mulighed for at have en mere proaktiv holdning til udfordringen foran dem.

Vi må således ikke glemme den tillærte hjælpeløshed, som kan opstå hos enhver person, hvis omstændighederne er rigtige, kan få os til at tro, at vi har mindre kontrol, end vi egentlig gør, hvilket får os til at falde ind i en ond cirkel af passivitet og lidelse. Det er vigtigt at opretholde en ramme for fortolkning af virkeligheden, der giver os mulighed for at huske på, at vi altid vi har en vis beslutningsevne, enten om vores miljø eller om vores egne processer mental.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Vil du have professionel psykologhjælp?

Går du igennem svære tider og ønsker at starte et psykoterapiforløb, inviterer vi dig til at kontakte os.

I Avancerede psykologer Du finder et team af professionelle med mere end 20 års erfaring inden for psykologi. Vi servicerer mennesker i alle aldre og tilbyder individualiseret psykoterapi, familieterapi, parterapi, taleterapi, sexologi, neuropsykologi og psykiatri. Derudover kan sessionerne foregå personligt i vores center eller online ved videoopkald.