Kongruens, et væsentligt aspekt i vores velvære

Hvor mange gange har du verbaliseret noget, som du ikke rigtig tænkte? Hvor mange gange har du gjort noget for en anden person, som du ikke rigtig følte?

Hvor mange gange siger vi ja til nogen, hvilket betyder "nej"? Vi må ikke tilfredsstille andre på bekostning af selv at have det dårligt; det handler om at lære at sige "nej" uden at støde.

Kongruens er relateret til menneskets gennemsigtighed og autenticitet, og er defineret som den egenskab af den person, der handler ud fra sine mest solide ideer, overbevisninger og værdier, og som udtrykker dem gennem sine ord og handlinger.

• Relateret artikel: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

Hvad er kongruens?

At være kongruent indebærer at være tro mod sig selv, verbalt og non-verbalt, såvel som faktisk uden at ty til bedrag; Det er harmonien mellem personens ideer og deres måde at føle, udtrykke sig og handle på. For eksempel ville den, der udtrykker sin kærlighed til dyr og behandler sine kæledyr godt, være kongruent.

være kongruent

giver personen mulighed for at vinde andres tillid baseret på frit at udtrykke deres følelser, deres mening, deres handlinger... på en måde, der ikke gør ondt eller gør andre utilpas, oprigtigt men taktfuldt, i det rigtige tidspunkt og sted, hvilket vil lette lytning og den gode disposition af samtalepartner.

At være kongruent bringer velvære og tryghed til personen, men nogle gange er det ikke nemt, og det er vores hovedkilde til interne konflikter, fordi vi tør ikke sige, hvad vi virkelig føler eller gøre, hvad vi virkelig vil, og dette giver os en følelse af ubehag i vores hverdag. En konsekvent person bør ikke gå med til de forpligtelser, der ikke føles som det eller retfærdiggøre eller komme med undskyldninger, men sige, hvad de virkelig er. Når man kommer med en undskyldning eller retfærdiggør sig selv, giver kroppen ham væk; måske udefra indser de det ikke, men din krop manifesterer sig og minder dig med sit ubehag om, at du er inkongruent med dig selv.

Det er en situation, hvor en person transmitterer den samme besked gennem alle outputkanaler, det vil sige, at meddelelsens ord er tilpasset tonefaldet og gestus. Alle kanaler er defineret i samme retning. Den anerkendte amerikanske psykolog Paul Ekman forklarer, at der udover de udtryk, der kommer til udtryk i en samtale, også er mikro-udtryk, som er reaktioner ufrivillige og instinktive træk i ansigtet, der kan afsløre, hvad en person virkelig føler, derfor vigtigheden af, at ens egne følelser er i tråd med ordene og Handlinger.

være kongruent Det er tæt forbundet med selverkendelse og følelsesmæssig intelligens, med at vide, hvordan vi lytter til os selv for at vide, hvad vores følelser og mål er, hvilket giver os meget mere klarhed med hensyn til, hvad vi vil, hvor vi skal hen, eller hvad vi skal forpligte os til. Det er resultatet af individuel udvikling og tilegnelse af personligt ansvar. Hvis du ved, hvem du er, og hvad du vil, vil du vide, at du er konsekvent, når du går i den retning, der bringer dig tættere på dit mål.

At være i balance og kongruens med egne værdier er et væsentligt aspekt af trivsel, da værdier i høj grad bestemmer folks adfærd. Mange af vores valg i livet er påvirket af vores hierarki af værdier. Sådanne værdier påvirker for eksempel valget af studier eller job, vores personlige forhold, valget af partner og hele vores livsstil generelt.

• Du kan være interesseret i: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

Hvornår holder vi op med at være kongruente?

Ved mange lejligheder er vi inkonsekvente i vores liv, vi vedtager forkerte vaner, når vi ønsker at forsvare vores helbred; vi beder vores børn om at blive uddannet, når vi ikke ved, hvordan man kommunikerer assertivt; vi gør ting, der ikke er i overensstemmelse med vores overbevisning eller vores ønsker. Uoverensstemmelse er manifestationen af ​​modstridende budskaber på forskellige kanaler; for eksempel når vi bekræfter, at vi er sikre i et tøvende tonefald.

Mennesker oplever ofte en følelse af manglende motivation til at udføre en opgave, eller en knude i maven. Vi er i stand til at ændre vores tale i en samtale, eller vi tvivler på, hvilken beslutning vi skal træffe. Dette giver os en indre fornemmelse af dilemma eller konflikt, da der ikke er overensstemmelse mellem ideer, tanker, følelser og adfærd. Dette kaldes kognitiv dissonans, som gør os opmærksomme på behovet for at løse konflikten for at kunne leve med større integritet. Men når en person udtrykker et enkelt budskab og forbliver fast med sine ideer, kaldes det kongruens, fordi budskabet transmitteres med overbevisning og sikkerhed, og dette rapporterer en forbindelse med en samme.

Vi holder op med at være kongruente, når vi foregiver at være, hvad vi ikke er, når vi foregiver at være dem, vi ikke er.. Den amerikanske psykolog Carl Rogers han henviste til udtrykket inkongruens for at tale om de følelser af utilfredshed, der opstår, når man ikke lever det liv, de virkelig ønsker. Uoverensstemmelsen har at gøre med ubehag og involverer meget skade på personen, fordi det, de føler og gør, ikke stemmer overens. Manglen på kongruens i vores liv genererer mistillid og usikkerhed med sig selv og andre. At være kongruent gør forskellen mellem at føle sig godt tilpas eller utilpas i din egen hud, men det er vi så vant til at leve med uoverensstemmelser, at vi ikke er klar over, i hvilket omfang vi det påvirker.

• Relateret artikel: "4 trin til at få det bedre med dig selv"

Hvordan bliver man en kongruent person?

Den mest kærlige handling over for os selv er at være konsekvente i vores liv. Og for det skal vi være ærlige. Der kræves en masse personligt arbejde for at aflære indlærte tanker og adfærd, samt for bevidst at indtage bestemte holdninger til livet. Det ville handle om at vælge at tænke og se verden med sine egne kriterier, indtage en personlig position over for begivenheder, opnå autonomi og frihed for at tage kontrol over os selv dem selv.

At være kongruent er en garanti for personligt velbefindende, hvorfor prøver du det ikke?