Påvirkning af følelser: hvad de er, egenskaber og hvordan de påvirker os

Påvirkende følelser er dem, der forårsager os ubehag og påvirker vores forhold til omgivelserne, og som også ændrer vores kognitive og adfærdsmæssige tilstand.

Følelser, uanset deres valens, det vil sige om de er positive eller negative, er funktionelle, da de fortæller os, hvordan vi har det, hvad vores tilstand er. Problemet opstår, når de øger deres intensitet eller vises kontinuerligt i tid, hvilket får subjektet til at ophøre med at være funktionelt, og den negative tilstand påvirker hans liv hver dag.

På den måde bliver det vigtigt at være opmærksom på, hvordan vi har det, på vores følelser, for at kunne handle og forsøge at regulere dem; Vurder årsagen til deres udseende, for at vide, hvilke ændringer du kan foretage for at forsøge at reducere dem.

I denne artikel vil vi tale om lidelsesfulde følelser: hvordan de er defineret, hvilke ændringer de medfører, hvilken skelnen de viser med funktionelle følelser, og hvad man skal gøre for at prøve at kontrollere dem.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Hvad forstår vi ved plagede følelser?

Vi kan skelne mellem tre komponenter, der er grundlæggende i en person; Disse er adfærd, kognition og følelser. De tre faktorer er vigtige for menneskers funktion og hænger sammen, det vil sige, at ændringen eller ændringen i én kan frembringe ændring eller affektion hos andre. På den måde er det vigtigt, at der er balance mellem de tre komponenter, så personen kan føre et funktionelt liv.

Såvel, lidelsesfulde følelser ville være dem, der bryder denne balance, som annullerer eller reducerer evnen til at tænke og ræsonnere, og dermed ændre deres adfærd og generere ubehag. Følelser er nødvendige, selv dem, der producerer negative fornemmelser, kan være nyttige at kende vores tilstand, men når de bliver meget intense, kan de være ødelæggende både for en selv og andre. resten. Det vil således være nødvendigt at indse dette og kunne handle for at forsøge at kontrollere dem, og at de ikke skader os.

• Du kan være interesseret: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvad er plagede følelser?

Der er forskellige typer af plagede følelser, et karakteristisk træk er den negative valens og det ubehag, det forårsager for dem, der viser dem og deres omgivelser. Eksempler på disse følelser er: jalousi, misundelse, frustration, vrede, skyldfølelse eller skuffelse.

Vi observerer, hvordan de er sekundære følelser, det vil sige, de opstår senere i faget, på grund af indflydelsen og sameksistensen i samfundet; derfor kan vi overveje, at de er tillærte. Ligeledes er de ikke nødvendige for at overleve, og de er heller ikke funktionelle eller adaptive for det individ, der viser dem.

Hvad producerer plagede følelser i os?

Som vi allerede har nævnt, genererer denne type ukontrollerede følelser, der påvirker vores evne til at tænke klart, negative konsekvenser for os. Så lad os se, hvad er den symptomatologi, der hovedsageligt er knyttet til plagede følelser.

1. De dukker op, uden at vi kan undgå det

Som med andre typer følelser, plagede følelser dukker op, uden at vi kan bestemme os. Det vil sige, at vi i en situation kan mærke misundelse uden egentlig at ville mærke det, selvom denne mangel på beslutning i udseende betyder ikke, at vi ikke kan prøve at kontrollere dem, det er ikke en undskyldning for at handle på en måde ukorrekt. Det er vigtigt at være opmærksom på udseendet af disse følelser og afhjælpe dem, før de skader os eller skader andre.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

2. producere negative tilstande

Når vi ikke kan afhjælpe de plagede følelser, og de øges uforholdsmæssigt og fortsætter over tid, genererer i os en negativ tilstand, som vil fortsætte, indtil vi handler. Denne negative tilstand frembringer både fysisk og psykisk ubehag. Når de følelser, der skiller sig ud i os, er negative, som vi allerede er kommet videre, er der en negativ effekt af disse på vores adfærd og måde at tænke på, og har dermed konsekvenser for vores liv.

På samme måde er det blevet set, at affektive følelser øger hormoner eller neurotransmittere relateret til stress, såsom kortisol. Lave og kontrollerede niveauer af disse hormoner er funktionelle til at klare stressende situationer. Men når høje niveauer opretholdes i en længere periode, begynder symptomer på stress, som påvirker vores helbred og fysiske velvære.

3. give vanskeligheder med at ræsonnere

Når vi mister kontrollen over følelser og de invaderer os, er det svært at tænke klart, det er svært for os at ræsonnere, og vi kan handle uden på forhånd at have tænkt over den bedste måde at komme videre på. Vi ser her dysfunktionaliteten af ​​plagede følelser, da de ikke kun påvirker vores tilstand genererer en negativ og ophidset følelse, men lader heller ikke vores kognitive del arbejde med normal.

• Du kan være interesseret: "De 8 højere psykologiske processer"

4. De genererer impulsive reaktioner

Emnets adfærd er sandsynligvis impulsiv. Svært ved at tænke klart det er muligt, at personen handler uden at tage hensyn til de konsekvenser, som deres adfærd kan have. På denne måde er der større sandsynlighed for, at automatiske svar såsom fornærmelser, hits eller skrig dukker op, hvilket vi egentlig undværer tænke, og at vi senere, når vi formår at falde til ro og genvinde kontrollen over vores stat, fortryder vores adfærd.

5. Skab vanedannende effekt

Et andet af de hormoner, der frigives under oplevelsen af ​​lidelsesfulde følelser, under situationer med intense følelser og aktivering, er adrenalin. Adrenalin er et hormon, der øger sin mængde i situationer med høj følelsesmæssig aktivering, og dermed opfører sig en aktivering af kroppen, såsom en stigning i blodtryk, puls og blodsukker.

Det er blevet bevist, at dette molekyle genererer i os en vanedannende fornemmelse, som ønsker at føle denne fornemmelse af aktivering igen, af magt med alt, af at være ustoppelig. Af denne grund er det muligt, at subjektet, for at genopleve de fornemmelser, der frembringes af adrenalin, formilde eller søger at generere begivenheder, hvor lidelsesfulde følelser aktiveres, dvs. konflikt.

Som forventet, Søgningen efter denne type situationer påvirker både subjektets forhold til hans eller hendes sociale miljø, visionen de har af det, som subjektets egen tilstand, da denne stigning i aktivering ikke er godt for deres fysisk sundhed, øger risikoen for hjertesygdomme, eller psykisk, øger angst og ændrer dit humør.

Forskelle mellem affektive følelser og funktionelle følelser

Som vi allerede har set, er følelser generelt nødvendige og funktionelle, det vil sige, at emnet har brug for dem at kunne leve ordentligt, hvad enten de er positive, såsom glæde, eller negative, som f.eks sorg. Problemet opstår, når de øger deres intensitet, og vi mister kontrollen, og dermed ændre vores adfærd og vores evne til at ræsonnere.

Vi ser, hvordan lidelsesfulde følelser påvirker forskellige områder af vores liv, de tillader os ikke at opføre os normalt, hvilket giver genlyd vores forhold til omgivelserne og vores egen tilstand, såsom vores selvopfattelse, selvværd eller robusthed, som består af evne til at overvinde vanskelige situationer, som kan sætte vores velbefindende i fare, på trods af at vi lever i et suboptimalt miljø, som ikke hjælpe.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvordan håndterer man plagede følelser?

Som vi har sagt i tidligere punkter, opstår lidelsesfulde følelser, uden at vi ønsker det, men det er vores opgave at kontrollere dem og være i stand til at reducere dem. Af denne grund, det bliver vigtigt, at vi arbejder med følelsesmæssig kontrol og regulering så vi kan være dem, der styrer vores følelser og ikke omvendt. Det er vigtigt at have dette spørgsmål i tankerne; arbejdet skal ikke være rettet mod at forsøge at undgå denne type følelser, men derimod være opmærksom på dem og dermed være i stand til at handle.

1. At være opmærksom på følelser

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan vi har det. For at nå dette mål kan vi bruge et par minutter hver dag på at stoppe op og reflektere eller blive opmærksomme på vores tilstand. At genkende noget, hvordan vi har det, og hvilke følelser vi føler, er det første skridt til at kunne se det i øjnene og arbejde på det. At gøre som om ingenting, forsøge at benægte det eller ikke give det betydning, får det kun til at fortsætte med at dukke op og kan forværre situationen.

2. Vurder årsagen til situationen

Selvom vi ikke værdsætter disse typer følelser som funktionelle, da de har konsekvenser for emnets tilstand, kan de tjene som indikatorer, dvs. de fortæller os, at noget ikke går godt. Af denne grund kan vi ikke uden videre forsøge at reducere følelsen, vi må vurdere, hvad der kunne have forårsaget denne følelse? Hvorfor har vi det sådan? Hvad kan vi gøre for at få mere information om, hvordan vi skal handle?

3. udtryk, hvordan du har det

At udtrykke eller eksternalisere, hvordan vi har det, hjælper til virkelig at vide, hvordan vi er, da det i det øjeblik, vi kommunikerer det, enten en anden person eller skriver for os selv, organiserer vi vores tanker og hjælper os til at blive mere bevidste om, hvad vi sker. På denne måde vi kan blive opmærksomme på ting, vi ikke er klar over, og kan også få en anden persons synspunkt.

4. se efter alternativer

Nogle gange viser vi os selv stive, og det er svært for os at ændre den vision, vi har om en begivenhed eller en person. Vi skal forsøge at arbejde fleksibilitet. For at nå dette mål er det nyttigt at vurdere alle de alternativer, som et arrangement kan have.. Det vil sige brainstorme mulige forklaringer eller løsninger, som vi kan lave. Derfor forsøger vi at ændre vores syn eller i det mindste vurdere andre alternativer, som vil hjælpe os med at reducere intensiteten eller udseendet af de plagede følelser.