8 anbefalinger til at tilegne sig nye vaner i ferien

At udnytte ferien til at komme ud af rutinen er et af de mål, som mange mennesker sætter sig på disse datoer og i dag vi kan gøre brug af flere psykologisk sunde strategier til at gøre denne tilpasningsproces til en ny situation mere let.

Og det er, at selvom begrebet "ferie" normalt er knyttet til fritid og hvile, behøver det ikke at være begrænset til disse områder; disse dage med afbrydelse af den rutine, vi havde opretholdt de kan være den perfekte mulighed for at omformulere vores måde at forholde os til livet på.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Hvordan udnytter man ferien til at fremme nye vaner?

At bryde med den inerti, som vi havde taget til os efter måneder med at dedikere mange timer om ugen til arbejde, kan være første trin i en personlig udviklingsproces, der er mere tilgængelig end nogensinde i de dage, hvor vi leverer Hvis du er interesseret i at leve dine ferier starte meningsfulde personlige udviklingsprojekter, eller følelsesmæssig egenomsorg, som du ikke har deltaget i før, så husk disse tips.

1. Omplanlæg vores søvnplan

Omprogrammering af vores søvnplan til cyklusser, der giver os mulighed for at hvile mere og få en bedre livskvalitet er en af ​​de første tiltag, vi kan tage i løbet af ferien.

I løbet af arbejdsmånederne har vi faste tidsplaner, hvor vi normalt går sent fra arbejdet og står tidligt op. Da vi har tid til at hvile i ferieperioden, kan vi tilpasse vores skemaer for at kunne sove lidt mere om morgenen og ikke gå så sent i seng.

Denne foranstaltning vil give os mulighed for at genvinde timers søvn, få en dybere og mere afslappende søvn og frem for alt samle kræfter til at præstere i løbet af dagen.

• Måske er du interesseret: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

2. Genopsæt mål

En anden af ​​de anbefalinger, som vi kan følge for at udnytte den fritid, vi har i sommermånederne er at gentænke vores livsmål og fremme selverkendelse personale.

Dette kan opnås ved at starte en dagbog for at opdage vores sande interesser på mellemlang og lang sigt, og foreslå nye mål, der virkelig forbinder med vores værdier på alle områder af livet.

Refleksion og personlig introspektion vil give os mulighed for at kende os selv bedre og opnå et større tilstand af velvære og balance, der giver os generel psykologisk sundhed og en bedre livskvalitet.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

3. Forbind igen med gamle venner

Ferieperioden er en, der giver os mulighed for at genoprette forbindelsen til de venner, som vi ikke har set i lang tid, at indhente og nyde dit selskab igen, noget som vi bestemt ikke har været i stand til hele vejen igennem år.

Det er vigtigt at holde et travlt socialt liv i disse måneder, da møde og interaktion med andre mennesker, vi elsker, vil hjælpe os med at holde os uden for rækkevidde af en alt for stillesiddende livsstil og også hjælper os med at afbryde forbindelsen

Med andre ord, at komme i kontakt med gamle nære venner vil hjælpe os med at forbedre vores fysiske, følelsesmæssige og psykologiske sundhed.

4. motion udendørs

Hyppig fysisk aktivitet er afgørende hele året, dog i de ferier, vi har med vejret og med det gunstige klima til at lave al den motion, som vi ikke har været i stand til i resten af ​​tiden år.

Det mest tilrådelige er at udføre denne øvelse i det fri og om muligt i naturen, da vi har mere tid til at bevæge os til områder langt fra forurening og nyde kontakten med det naturlige miljø.

At forlade huset, gå lange ture eller blot løbe i et vildt miljø hjælper os igen med at bevare vores fysiske helbred og giver et stort følelsesmæssigt og intellektuelt velvære.

• Måske er du interesseret: "De 10 psykologiske fordele ved at dyrke fysisk træning"

5. starte hobbyer

At starte en ny hobby, som vi altid har ønsket at starte, og som grundet mangel på tid ikke har været muligt, er et andet af de projekter, som vi kan gå i gang med i sommermånederne.

I ferieperioden har vi alle fordelene ved at begynde at lære at tage de første skridt mod en ny hobby, og dette kan tjene som en måde at bevise over for os selv, at vores sind er fleksibelt og at vi kan pudse vores kompetencer på kort tid.

Nogle af disse nye hobbyer, som vi kan starte med, er DIY, kunst, vandreture, alle former for sport risiko eller hobbyer af mere intellektuel karakter såsom udendørs læsning eller hobbyer, der kræver mere intellektuel motion bestemt.

6. Undgå meget stillesiddende og passiv livsstil

Selvom alle de førnævnte anbefalinger er specifikt designet til at undgå en stillesiddende livsstil, er det vigtigt at undgå at bruge lange timer derhjemme, så vi skal holde os beskæftiget en god del af dagen så den tid vi bruger derhjemme er minimum.

Stillesiddende livsstil, det vil sige livsstil, der består i at tilbringe lange timer derhjemme uden at gøre at indtage for mange kalorier eller energi er stærkt urådeligt for både fysisk og følelsesmæssig.

• Relateret artikel: "23 hobbyer at lave derhjemme og have det sjovt"

7. Lav afslappende aktiviteter

En anden af ​​de vaner, som vi kan indarbejde i vores dagligdag i ferieperioden, er at lægge øv afslappende aktiviteter af enhver art for at holde vores sind i ro og opnå følelsesmæssig balance daglige.

Nogle af disse praksisser kan være orientalsk meditation, Mindfulness, yoga eller blot en kontrolleret og bevidst vejrtrækning i 10 minutter hver morgen for at starte dagen afbalanceret.

8. Øv sunde livsstilsvaner

Ligeledes skal vi udover at tilegne os afspændingsvaner også integrere en række sunde vaner relateret til både vores søvnstil, som allerede er nævnt, og vores kost daglige.

At begynde at spise sundt og på samme tid hver dag er en god måde at starte en sund livsstil i forhold til mad. Det betyder at undgå ultraforarbejdede fødevarer, for søde, og holde kulsyreholdige eller alkoholholdige drikkevarer væk fra os.

Er du interesseret i at få professionel psykologisk støtte?

Ferier kan også være en periode til at forbedre mental sundhed, ved at benytte lejligheden til at starte en psykoterapiproces. Hvis du er interesseret i at vælge denne rute, så kontakt os venligst.

I PSiCOBAi Vi kan hjælpe dig personligt eller online.