Imposter syndrom hos kvinder

Gennem hele vores liv begynder vi på et tidspunkt at forstå, at uanset hvad vi gør, vil vi altid have oplevelser uden for vores kontrol. Øjeblikke, hvor på trods af at have planlagt en dag eller en begivenhed under følelsen af ​​kontrol, at vi kan mærke, omstændighederne kommer med kraften til at transformere alt og gøre det til et komplet kaos.

Hvor mange gange har vi følt os udsat for tilfældighedens nåde? Nogle gange kan vi føle, at det er bedre ikke at gøre noget for ikke at ændre på tingene. Nu spørger jeg dig: Har du haft tanker som: "hvad nu hvis jeg ikke havde sagt sådan eller sådan", "hvad nu hvis jeg ikke var gået" eller "hvad nu hvis jeg hellere skulle holde kæft"? Svaret vil formentlig være et rungende ja; og det er normalt, fordi vores sind også kan lide at tænke på de forskellige muligheder, de forskellige "kort" for at analysere, hvilken vej der ville være den bedste at gå. Problemet ligger i, hvad der sker, hvis det ikke længere kun er en analyse, men en selvsabotage. Hvordan forhindrer jeg mit sind i at spille de "dårlige tricks" på mig?

Indtil nu kan vi identificere os med de tanker, men... Hvad sker der, når disse tanker ikke kun er i tvivl, men er fjendtlige over for os selv?

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

flere eksempler

Vi er til et arbejdsmøde, og vi fremlægger en mening om ethvert emne, og vi fortæller straks os selv, hvor dårligt det lød. Vi modtager en forfremmelse og føler, at vi ikke fortjener det, at vi ikke har evnerne til at klare denne nye udfordring. Eller vi er ved at give en mening til kende, og vi fortæller os selv, hvor "grove" vi er, og at vi ikke er værd nok, at der er flere og bedre folk til jobbet.

Til de tanker om, hvordan andre overdriver vores evner, frygten for at blive afsløret som svindel, den konstante tendens til at nedtone vores præstationer, tvivlen om vores evner og at holde held og eksterne faktorer ansvarlige for succesen eller de opnåede mål, er det, vi kalder bedrager syndrom.

• Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Karakteristika for impostor syndrom

Imposter-syndrom er så almindeligt, at vi ved mindst 70 % af mennesker vil opleve det på et tidspunkt i deres liv, især når du har en ændring i dit miljø eller en forfremmelse på arbejdet, og vi prøver Det koster os at vise os selv, at vi kan gøre det, men det ender med at blive et intet forsøg kontanter.

En stor del af befolkningen har således mindst én gang i deres liv oplevet den tid med tanker eller fornemmelser, men det skaber stor nysgerrighed i tilfælde af kvinder, da tankerne i dem er endnu større. Og lad os huske på, at i tilfælde af kvinder med forretningssucces er de en minoritet.

• Relateret artikel: "Stereotyper, fordomme og diskrimination: Hvorfor skal vi undgå at fordømme?"

Hvad ved vi om impostor-syndrom hos kvinder?

Nu kommer flere spørgsmål til os: Hvorfor kan kvinder være mere tilbøjelige til at tvivle på deres succes? Fra et overfladisk synspunkt kan vi sige, at det er spørgsmål relateret til personlig usikkerhed, men hvis vi analyserer en bredere sammenhæng er det muligt at vise, at faktoren for socialt pres er afgørende hvor en person har bedragersyndrom. Og for kvinder multipliceres det ved at tilføje virkningen af ​​racisme, fremmedhad, klassisme og andre fordomme, der genererer følelsesmæssige konflikter og mental sundhed generelt.

Lad os nu se alt det, de har lært os på det seneste om selvkærlighed og tilliden. Vi skal alle have begge elementer, for hvis ikke, vil vi fejle. Hvis vi ikke stoler på os selv, hvem vil så? Hvis man ikke elsker sig selv, kan man ikke have relationer, hvor man er værdsat, og dermed bliver en oplevelse så menneskelig som usikkerhed patologiseret, især for kvinder.

Hvor mange reklamer, konferencer eller reklameindslag har til formål at styrke tillid og selvværd hos kvinder? Hvor mange gange er de fokuseret på selvtillid hos mænd?

For det andet oplevelsen af ​​professionel vækst er også anderledes. For eksempel: Hvor mange af de kvinder, du kender, har haft deres beslutninger, ledelsesstil og evne til at håndtere pres eller følsomhed over for spørgsmål? Hvor mange af kvinderne føler, at hver handling, der sigter mod at kende og have mere erfaring, tager dem længere væk fra at føle, at de har andres tillid?

• Du kan være interesseret: "Hvad er socialpsykologi?"

Hvad kan gøres?

På psychologist.co har evidensbaserede interventioner vist os sprogets magt. Hvad vil det betyde for en person at sige, at de har et syndrom? Det vil antyde, at der er noget, der ikke er rigtigt; noget så normalt som at føle sig utryg på det faglige område bliver dog stemplet som et syndrom. Lægger du mærke til, hvordan bedragersyndrom er et begreb, der mister mening, når du ser denne sammenhæng, som også er fjendtlig og uvenlig over for kvinders daglige forsøg på at holde op med at blive minimeret eller kategoriseret i stereotyper?

Nu er det svært for kvinder generelt at bære konsekvenserne af kulturen; forestille sig, hvad der sker for dem, der er en del af en minoritet, hvor gennem den hegemoniske diskurs ind sæbeoperaer, radio og nyheder, tanken om ikke at tilhøre bestemte roller eller stillinger på professionel.

en enkelt historie

Når en mulighed byder sig, som er ny for denne person, selvom de fik at vide, at det aldrig ville ske, kan presset være større og skabe denne følelse af usikkerhed. Det er, hvad Chimamanda Adichie kalder "faren ved en enkelt historie". Det viser sig, at hun som forfatter fra Nigeria kun læste engelsk litteratur.

I de historier var karaktererne blåøjede, talte om vejret og drak ingefærøl, så i de historier, hun skabte, da Som barn var hendes karakterer baseret på de samme karakteristika, fordi det var den eneste vision, hun havde af verden, uden at indse det i hendes virkelighed der var karakterer med mørke øjne, som ikke talte om vejret, fordi det ikke var nødvendigt, eller om ingefærøl, fordi det ikke var det, de drak dengang en dag; så kom hun til USA, og hendes værelseskammerat var chokeret, fordi hun, en person fra Nigeria vidste, hvordan man bruger komfuret og lyttede til Rihanna, for det var den eneste historie, de fortalte hende om Nigeria. Bemærk, hvordan vi har fået fortalt en enkelt historie.

I mellemtiden, vi omskriver den historie og skaber andre virkeligheder hvor enestående præstationer og karrierevækst er mulig, uanset økonomisk status, køn og race. Dette indebærer dog fortsat at leve med en kultur, der stadig opretholder disse begrænsninger.

Tips til at overveje

Vi ved, at vi ikke vil ændre verden fra det ene øjeblik til det andet, og derfor bringer vi nogle anbefalinger til, hvordan vi kan leve med disse konsekvenser af kultur og skabe venligere miljøer med vækst af minoriteter og kvinder.

Husk på, at der er mennesker, der har høj selvtillid; deres evner er dog ikke de samme som mennesker, der viser usikkerhed, bemærk at det er det den måde, vi er blevet lært om succes, og at det ikke altid er den eneste måde at gribe det an det. På den anden side skal du huske, at din frygt er en del af vores kultur og kontekst, så det hjælper at være selvmedfølende. For dette, når du føler, at du dømmer dig selv, prøv at tale til dig selv, som du ville en nær ven.

Normalt, når vi tvivler på os selv, har det en tendens til at være baseret på kun én tanke, så husk at tanken ikke definerer dig og ikke er en del af din historie. For at håndtere det kan du gøre det mentalt, såsom "Jeg tænker, at..." eller "mit sind siger mig, at..." Denne øvelse vil hjælpe dig med at give kontekst til disse tanker.

Hvis du er i en ny stilling, og du har et team med ansvar, normaliserer menneskelige følelser. Det er vigtigt at skabe en organisationskultur, hvor fordomme anerkendes, et rummeligt miljø, og hvor tvivl kan løses på en sund måde; vi skal afstå fra at bruge værdidomme, begyndende med "du har bedragersyndrom"; valider i stedet tanker og identificere dem som ideer.