Hvordan man overlever i urolige tider i lyset af inflationen

Den seneste energimangel udløst af invasionen af ​​Ukraine har ført til bl.a ting, en række meget skadelige kædereaktioner i alle landes økonomier vesterlændinge; men selv hvis vi fokuserer på økonomien i dette fænomen, vil vi indse, at der ikke er nogen socioøkonomisk krise uden en anden, der løber parallelt og supplerer den: en krise inden for mental sundhed befolkning. Og det er, at i tider med usikkerhed udløses angst.

hvad man skal gøre for at klare denne fase præget af inflation og tilpasse sig manglen på referencer om hvad der vil ske? Her vil jeg give dig flere tips om det.

• Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Tips til at imødegå måneder med usikkerhed og inflation

Dette er flere generelle tips til følelsesmæssig håndtering og angsthåndtering, som vi kan sætte i praksis før den generelle usikkerhed på grund af den nuværende økonomiske ustabilitet.

1. Træn emotionelle ledelsesteknikker

At lære følelsesmæssige ledelsesteknikker er afgørende i tider med udbredt social uro, da det giver os mulighed for det

forhindre de mest negative følelser i at blive en byrde eller en frygt, der lammer os, så vi kan bruge disse fornemmelser som motivationsmateriale til at søge muligheder og løsninger på vores situation.

Der er mange måder at lære at håndtere vores følelser mere positivt på, nogle af de mest fremtrædende kan være at gå til en psykolog specialiseret i følelsesmæssig ledelse eller i praksis teknikker, der er specielt designet til at øge selvmotivation, bekæmpe skævhederne i pessimistisk bekræftelse, og hold den udsættelse eller "jeg gør det i morgen syndrom", der opstår på grund af undgåelse af det, vi bekymringer. Mange af dem er grundlæggende baseret på at underinddele vores mål og opgaver i meget små blokke af arbejde, delmål som vi kan nå i løbet af få minutter eller få timer. På denne måde vil vi blive ved og produktivt kanalisere al den energi, der er forbundet med den latente stress eller angst, som krisen har frembragt.

• Du kan være interesseret: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

2. Del bekymringerne

Psykologer lægger særlig vægt på at dele med venner og kære alt, hvad der bekymrer os og forårsager os ubehag eller angst i vores daglige tid. Og det er det sætte ord på, hvad der får os til at have det dårligt, eller hvad der bekymrer os Det hjælper os til ikke at give det større betydning, end det har, noget nøglen til at undgå at falde i undgåelsesdynamikken, når vi står over for de problemer, der burde være. sørget for.

Mød mennesker, der er vigtige for os, og slip dampen ved at kommunikere vores dybeste bekymringer, vel vidende det den anden person lytter til os, det har en meget vigtig terapeutisk værdi og hjælper os til at føle os bedre i slutningen af ​​interaktionen.

Det er videnskabeligt bevist, at det blotte faktum at tale i lang tid med venner, familie eller særlige mennesker for at vi kan yde et afgørende bidrag til at forbedre vores mentale sundhed og mindske tilfælde af angst, stress og ubehag generelt.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig mærkning: hvad det er, og hvad det er til i psykoterapi"

3. Oprethold et aktivt socialt liv

Ligeledes i krampeperioder, både politisk og økonomisk, anbefales det stærkt at opretholde et aktivt socialt liv og ikke opholder sig indelukket derhjemme i lange perioder.

Vi skal for enhver pris undgå en stillesiddende livsstil i disse usikre tider, da at blive hjemme alene vil kun tilskynde til bekræftelsesbias, der er kommet vores vej. pessimistisk til at fortolke, hvad der sker omkring os, og vil fremme et større ubehag hos os, hvilket igen vil disponere os for at opretholde en passiv holdning pga. håbløshed På den anden side, at holde kontakten med andre mennesker og møde nye mennesker giver os mulighed for at have andre punkter udsigt, noget nødvendigt for at berige vores mentale rammer og ikke gå igen og igen de samme veje af tanke.

4. Øv afspændingsteknikker

De fleste afspændingsteknikker har været meget nyttige for folk, der ønsker at integrere afslapning i deres daglige liv. strategier til at hjælpe dem med at overvinde deres tilstande af stress, angst eller overdreven aktivering. Nogle af de mest effektive afspændingsteknikker kommer fra Mindfulness, som i dag bruges som psykologisk terapi. selvom det har sin oprindelse i Vipassana-meditation, opmærksom vejrtrækning, yoga eller muskelafspænding progressiv.

• Du kan være interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

5. Gå til psykolog, hvis det, der sker, overstiger os

At gå til en psykolog i situationer med uholdbar stress er den bedste løsning, vi kan tage, når den virkelighed, der omgiver os er uudholdelig og har givet anledning til en psykologisk lidelse såsom fobi, generaliseret angst eller selvfølgelig depression.

6. Undgå overeksponering af medier og "infoxication"

Overdreven eksponering for medier, især i perioder med ustabilitet eller ubehag økonomiske, sociale og/eller politiske resulterer normalt i en følelse af mætning hos de befolkning. Det skyldes, at der er lagt vægt på nyheder, som kan bruges til at bidrage med en dramatisk fortælling om krisetider, kun taler om det ubehag, det genererer (eller endda overdriver det), og ikke om de muligheder, der opstår i overgange af denne type.

7. Overvej en kursændring

Som jeg har forudset, er en krise per definition et fænomen, hvor mange døre, der tidligere var lukkede, åbnes. Af denne grund, og i betragtning af, at det måske ikke længere giver mening at fortsætte med at gengive de rutiner, som du har internaliseret, og som du tog for givet, stop for at reflektere og undersøge muligheden for radikalt at ændre dine fremtidige planer og projekter Det kan være det, du har brug for for at kanalisere dine bekymringer og ikke lade usikkerhed holde dig i en tilstand af hjælpeløshed og passivitet.

Leder du efter assistance og rådgivning inden for kryptovalutaernes verden?

Er du interesseret i at udforske nye former for professionalisering eller blot nye måder at komme ind på, inviterer jeg dig til at tage kontakt med mig for at lære om mine tjenester som underviser i finansiel uddannelse og investering specialiseret inden for området kryptovalutaer.

Der er mange mennesker, der ikke helt forstår professionelt, når det kommer til at investere i kryptovalutaer, men... Hvad er denne blockchain og kryptovalutaer? Først og fremmest skal du adskille selve teknologien fra kryptovalutaer, for én ting er investering og en anden ting er teknologi. Du bør også vide, at på et bjørnemarked på grund af inflation, hvis du ved, hvordan man gør det og har information, kan der genereres overskud, selvom det falder 100 %, og derved altid styre en god styring af risiko; Jeg taler ikke om handel eller spekulation, men om et andet meget mindre risikabelt finansielt værktøj med en større margin af passiv indkomst.