Gestaltterapi: en bevidst måde at leve på

Vi lever på denne måde, frenetiske, uden at stoppe, mange gange, fordi vi er bange for stilhed, ikke-aktivitet, intethed, tomhed. Det repræsenterer stoppet med at kigge udenfor for at se indenfor, og på denne måde ønsker vi ikke at se i øjnene, hvad vi ser.

I denne forstand vil jeg i denne artikel foreslå muligheden for at leve på en anden måde: fokuseret på "her og nu", "erkendelsen" og følelsen af ​​vores ansvar, gestaltterapiens tre søjler.

Jeg vil lave en tur om den tid, hvor den opstod, hvordan og hvorfor den kaldes bevidst terapi, forskellene med andre psykologiske tilgange og hvem den er rettet mod. Også grunden til, at gestaltterapeuter skal gennemføre en lang terapeutisk proces, før de står over for vores patienter eller klienter.

• Relateret artikel: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

Lad os starte fra begyndelsen...

Gestaltterapi er omfattet af humanistisk psykologi. Dette blev født i årtierne af 50/60 som en reaktion på psykoanalyse og behaviorisme. Det er den såkaldte tredje vej. Dens originale figurer er Abraham Maslow og c. Rogers.

Gestaltterapi opstod i 1970'erne gennem ægteparret Frizt Perls og Laura Posners arbejde. Fritz, en psykoanalytiker, ønsker at omdirigere psykoanalyse og gennemgå fejl, men Freud har aldrig ønsket at lytte til ham, så Perls oprettede en ny skole i USA.

• Du kan være interesseret: "Humanistisk psykologi: historie, teori og grundlæggende principper"

en mindful terapi

Som væsentligste forskelle med det, vi kender som kognitiv adfærdsterapi og psykoanalyse, ændres forholdet mellem terapeut og patient: at blive én til én, tæt, varm og aktiv. Det er grundlaget for terapien: det forhold, der eksisterer mellem de to mennesker.

Stillet over for rationalisering, i gestalt erfaring hersker, det fænomenologiske. Det følelsesmæssige og også det fysiske arbejdes med, så der er en ægte balance mellem sind, følelser og krop.

I Gestalt tager vi udgangspunkt i den pædagogiske model i stedet for den medicinske model. Vi ledsager personen for at finde egne ressourcer. Personen er selve ressourcen. Der er ingen "terapeut", der er over patienten og giver ham redskaberne til at "kurere" ham. Hos Gestalt er vi i kontakt med, hvad der sker med personen, og vi ledsager dem. Hvis patienten for eksempel føler sig bange, mærker vi det også, og vi ledsager ham i den frygt, der ikke er anderledes end vores.

Vi diagnosticerer ikke i henhold til tabeller eller parametre. Vi sætter oprindelsen før symptomet, da dette kan vises på den ene eller anden måde og altid vil dukke op igen, medmindre vi formår at løse dets oprindelse. Det er en holistisk terapi, den behandler personen som en helhed.

Vi undgår tolkning og rådgivning og gør det nemt for patienten at kontakte sin egen oplevelse og tage konsekvenserne selv.

• Relateret artikel: "Subjektivisme i psykologi: hvad det er, og hvorfor det ikke fører nogen vegne"

er til mig?

Denne terapi henvender sig ikke kun til mennesker med problemer, men til alle, der går igennem en krise og tror, ​​de har brug for hjælp. Nogle gange indser vi, at det, der plejede at tjene os, ikke længere tjener os, og vi har ikke fundet noget nyt. På de forskellige områder af mit liv: arbejde, partner, børn, familie af oprindelse, føler jeg, at jeg er fanget og ikke kan finde en vej ud.

Med Gestaltterapi ledsager vi dig for at komme ud af disse gyder for at bevæge dig fra din komfortzone til et sted, hvor du ser livet på en mere kærlig måde.

Hvis du finder dig selv mærkelig, fordi det, der har virket for dig indtil nu, ikke virker for dig, hvis du vil udtrykke ting, du har gemt inde i dig, og du har brug for at dele, ja nogle følelser (tristhed, vrede...) er at bede om et skridt, hvis du har problemer med at styre din frygt, hvis du er træt af altid at være vred, protestere over alt... Dette er din placere.

Grundpillerne i gestaltterapi

Nedenfor finder du de tre grundlæggende principper for denne terapi.

"her og nu"

Alt sker i nuet, fortiden eksisterer ikke længere og fremtiden er ikke kommet. Denne filosofi deles også af mange andre discipliner og står i kontrast til den freudianske tanke, der var rettet mod at genvinde alt, hvad der skete i barndommen.

Selvfølgelig er vi i Gestalt bekymrede for, hvad der skete i barndommen, som er kimen til karakter, kun vi opdaterer det til nutiden. Det, der skete, er ikke så vigtigt som, hvad personen føler i dette øjeblik om den begivenhed. På den anden side er de fleste af de problemer, som patienterne kommer med, i forhold til andre, og det er det i forholdet til terapeuten, i her og nu, hvor disse skal repræsenteres. problemer. Fra gestaltterapi ledsager vi mennesker, så de lidt efter lidt forlader alle deres karakterer ude af konsultationen for at opdage, hvem de egentlig er og på den måde acceptere sig selv, som de er.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

Det at "lægge mærke til"

Det er også en del af nuet, at acceptere og tage hensyn til oplevelsen, til det, der sker i netop dette øjeblik. Vær opmærksom, vær opmærksom. Opfatte på en afslappet måde uden spændinger. At være opmærksom på, hvad der sker med mig i stedet for at lade mig rive med af tanker. Det ville være som at acceptere, at vi går gennem livet med ufokuserede briller, og lidt efter lidt korrigerer vi dem for at se virkeligheden i vores liv. Ikke den, som andre vil have os til at leve, men den, som vi ønsker at leve.

Ansvaret

Se som et faktum, ikke som en pligt. Mange ting kan være sket for os i livet, måske ikke alle gode, men vi kan ikke forankre os til fortiden i tanken om, at jeg er sådan på grund af en anden. Nu er vi voksne, vi har ressourcer og vi kan tage ansvar for hvad der sker med os, hvad vi tænker, hvad vi føler eller hvad vi fornægter, hvad vi undgår eller hvad vi vil. Perls sagde: "Ansvar betyder simpelthen at være villig til at sige: Jeg er mig, og jeg er også, hvad jeg er.

Går psykologer i terapi?

Et andet meget vigtigt aspekt af gestaltterapi er, at terapeuterne af denne tilgang de skal have lavet deres egen proces. De skal opleve en lang terapeutisk proces. Og dette er det mest logiske. Først og fremmest kan vi på grund af faglig etik ikke bede vores patienter om at gennemgå en proces, hvor vi tidligere har vi ikke bestået, og på den anden side er det den eneste måde at være i stand til at være ved siden af ​​patienten, ledsage ham på lige fod betingelser.

Terapi er ikke kun rådgivning. Det er en del af din personlige vækst. Hvis du ikke har været igennem terapi, kan du ikke vide, hvad der sker med patienten, når følelserne flyder over, eller hvordan vejen er. irwin d. Yalom (2019) siger, at terapeuter skal være fortrolige med deres egen mørke side og være i stand til at have empati med alle menneskelige ønsker og impulser. Terapeuter skal vise retningen til deres patienter gennem deres egen persons model.