Forståelse af post-ferie blues

Det er klart, at muligheden for at holde ferie er et af de nødvendige aspekter for, at fagfolk og studerende kan nyde godt fysisk og mentalt helbred; Netop derfor er alt arbejde for andre underlagt lovens regler herom. Dette betyder dog ikke, at det blotte faktum at have feriedage kun giver os fordele; Hvis visse omstændigheder opstår, og vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere dem følelsesmæssigt, kan ferieperioden endda give os nye grunde til at føle os modløse og trætte.

Et eksempel på dette er det, der er kendt som post-ferie depression, et psykologisk fænomen, der, selvom det teknisk set ikke kun udvikler sig i de dage uden arbejde, er forbundet med ferier. Lad os se, hvad det består af.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvad forstår vi ved depression efter ferie?

Som navnet indikerer, er post-ferie depression en lidelse baseret på oplevelser af en depressiv type (det vil sige svarende til symptomerne af depression), og som opstår efter at have været på ferie, begyndende i de sidste dage af disse eller blot når man vender tilbage til arbejdsrutinen. Det er en kombination af former for følelsesmæssigt ubehag, der varer et par dage i træk og højst et par uger.

For den grad, hvori det normalt påvirker mennesker, er ikke særlig intens, og på den anden side holder det relativt lidt, post-ferie blues anses i øjeblikket ikke for at være en psykopatologi. Det er med andre ord ikke et problem i samme grad, som humørforstyrrelser er det. der optræder i diagnostiske manualer, blandt hvilke vi finder depression klinik. Det betyder dog ikke, at det ikke kan være et væsentligt problem i visse tilfælde, eller at vi ikke skal tage fat på roden af ​​dette ubehag; og på den anden side, nogle gange sker det, at det, der først så ud som en depression efter ferien, ender med at blive en psykisk lidelse i løbet af ugerne.

Af denne grund er det værd at kende de grundlæggende kendetegn ved depression efter ferie; lad os se dem nedenfor.

• Du kan være interesseret i: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

Nøglerne til at forstå post-ferie depression

Det er de aspekter af depression efter ferien, som vil hjælpe dig med at forstå arten af ​​denne forstyrrelse.

1. Depression efter ferie er baseret på den hurtige ændring af rutiner

Selvom der ikke er nogen enkelt årsag til depression efter ferie, men snarere en kombination af forskellige variabler, der interagerer med hinanden, er et af de mest relevante aspekter pludselig ændring i rutiner som vi udfører Det gør det nødvendigt igen hurtigt at tilpasse os opgaver, som vi ikke engang selv har planlagt; De er knyttet til vores stilling og er givet af det pres, som den virksomhed, vi arbejder for, er udsat for, eller som vores kunder udsætter os for.

Således skal vi på den ene side igen "affedte" visse tankebaner, som vi ikke havde brugt i ferien, og på den anden side må vi slippe af med de forventninger om fritid og afslapning, som vi havde fastholdt i de dage med afbrydelse.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

2. Lavt humør er kombineret med stress

Selvom det ved sit navn ser ud til, at depression efter ferie kun består i at føle sig nede, faktisk ligner det mere et angst-depressivt billede end en rent klinisk depression taler. Der er med andre ord en ambivalens mellem den manglende motivation og ønsket om at vende tilbage til rutinen på den ene side, og en tilstand af høj nervøs aktivitet på grund af hvor kompliceret det er at møde arbejdsdagens udfordringer på den anden side.

3. Det opstår ikke af mangel på søvn

Selvom det er almindeligt, at når vi vender tilbage fra ferie, får vi ikke nok søvn på grund af ændringen i tidsstyring eller endda på grund af jetlag, post-ferie depression Det er ikke en simpel mangel på søvn; Det har flere psykologiske end fysiske årsager.

• Du kan være interesseret i: "Søvnløshed: hvordan påvirker det vores helbred"

4. Dette er et problem, der kan forebygges

Der er nogle strategier, der hjælper med at reducere chancerne for, at vi lider af depression efter ferien. For eksempel, efterlad et par dage med "madras" mellem dagene med rejse og fritidsaktiviteter på den ene side og tilbagevenden til arbejde på den anden for at give os tid til at omstille os til rutinen. Eller hold for eksempel en ensartet søvnplan gennem hele ferien.

5. Kan blive forværret af problemer på arbejdet

Det kan ske, at der opstår problemer i arbejdssammenhæng, der forværrer et tilfælde af efterferiedepression; For eksempel ekstra ansvar at tage sig af, mens resten af ​​holdet er på ferie, eller en ophobning af udestående opgaver, som ingen har taget sig af på grund af en dårlig organisering af opgaverne. ansvar.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Ønsker du støtte i forbindelse med psykoterapi, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Duekonge Cardona og jeg er en generel sundhedspsykolog; Jeg kan behandle din sag både personligt og online via videoopkald.