Følelsesmæssigt traume: hvad det er, og hvordan man opdager det

Vi har en tendens til at høre meget om traumer, i hverdagen, i filmene, i litteraturen. Men, hvad er følelsesmæssigt traume egentlig?

Når vi hører ordet "traume", tænker vi normalt på krig, overfald, voldtægt eller naturkatastrofer. Imidlertid, trauma den kan omfatte meget mere end det og genereres som et resultat af begivenheder - tilsyneladende - med mindre indvirkning.

Genereringen af ​​traumer afhænger ikke i sig selv af begivenheden, men af hvordan vi opfatter og fortolker den begivenhed. Og hver person reagerer forskelligt på den samme begivenhed. En begivenhed, der for nogle kan generere følelsesmæssige traumer, for andre kan det ske uden at efterlade konsekvenser.

Hvad er traumer, og hvad er dets typer?

Lad os starte med at definere, hvad traumer er, og hvad dets særlige forhold er. Traumer er følelsesmæssig og fysiologisk reaktion på en begivenhed, som vi opfatter som truende for livet, eller fysisk eller psykologisk integritet.

Nogle gange er de unikke, uventede, uforudsigelige og overvældende begivenheder, såsom naturkatastrofer, ulykker eller overfald. Andre gange er det konstante og forudsigelige begivenheder, men lige så overvældende, såsom tilfældet med vold i hjemmet eller kønsvold.

Der er dog en anden type traume, som er mere tavs og derfor ikke er så tydelig. Det handler om tilknytningstraumer..

Når vi vokser op i invaliderende miljøer, hvor vores behov ikke ses eller tilgodeses, med for meget stress og misbrug (fysisk eller følelsesmæssigt) eller omsorgssvigt påvirker den måde, vi reagerer på verden. Så bliver alle områder af vores personlighed påvirket, fordi det, der formodes at være en kilde til sikkerhed og stabilitet, bliver kilden til fare og trussel.

Mennesker er meget sociale væsener og vi er afhængige af vores tilknytningstal i lang tid. Som sociale væsener regulerer vi vores indre verden i kontakt med andre.

Han nervesystem af babyer og børn er reguleret i kontakt med andre sikre, stabile og beskyttende mennesker. Hvis dette mislykkes, formår barnet ikke at etablere en sikker tilknytning og søger måder at selvregulere sig på. selv, men ikke har de nødvendige ressourcer og værktøjer endnu, fejler dette normalt selvregulering. Derfor er denne type traume meget sværere at overvinde.

Hvilke konsekvenser efterlader traumer i vores liv?

Nu, for bedre at forstå følgerne af traumer, er det vigtigt at forstå, hvordan vores Autonome nervesystem.

Vores nervesystem scanner konstant miljøet for trusler., fordi deres prioritet er vores overlevelse.

Når vi opfatter en truende situation (traumatisk hændelse), starter vores sympatiske nervesystem en række processer, der forbereder os til at møde den; Det udskiller hormoner som adrenalin og kortisol, der gør os klar til at kæmpe eller flygte.

I tilfælde af at kamp og flugt ikke er mulig, som det er tilfældet ved mishandling eller misbrug i barndommen, aktiveres det parasympatiske nervesystem med andre overlevelsesstrategier, såsom immobilisering og underkastelse. Hvis disse begivenheder er tilbagevendende, og du ikke har støtten til at overvinde dem, overlevelsessystemet forbliver konstant aktiveret, hvilket efterlader vigtige konsekvenser i vores hukommelse og andre områder af vores liv.

Vores nervesystem forbliver hyper-alert og aktiveres mod stimuli, der kan virke uskadelige for andre mennesker.

Det er derfor, selvom der er gået mange år siden den eller de traumatiske hændelser, er vores nervesystem fortsat opmærksomt, aktiverer, reagerer på ikke-eksisterende trusler, som om de var overhængende farer og nuværende, deregulerende følelsesmæssigt og fysiologisk.

Det er, som om vores krop og sind genoplever tidligere traumatiske begivenheder i nuet; som om traumet var "frosset".

Hvordan bearbejder vi oplevelser?

Det er derfor værd at forstå, at vores hjerne konstant bearbejder alle de oplevelser, vi lever.

Når en oplevelse bearbejdes med succes, fordi vi har værktøjerne og ressourcerne til at gøre det, lagres informationen på en sund måde og understøtter vækst og læring.

Men når vi lever en traumatisk oplevelse (ugunstig eller meget vanskelig), kan vores hjerne ikke behandle den på en sund måde; så, den information, der kommer fra den oplevelse, er "indkapslet", disse minder holdes intakte, med en masse somatisk og følelsesmæssig belastning.

Disse minder, der ikke blev behandlet korrekt, kaldes patogene minder. Og det er disse, der genererer symptomer som depression, angst, panikanfald, afhængighed, følelsesmæssig dysregulering osv.

Lad os lave en lignelse med vores fordøjelsessystem. Når vi spiser, behandler vores fordøjelsessystem det, vi spiser, beholder det, der tjener os, for at give os energi og nære os og kassere det, der ikke tjener os. Men hvad sker der, når vi spiser noget, der er fordærvet eller har for meget fedt eller krydderi? Vores mave er sandsynligvis betændt, gør ondt eller endda kaster op eller har diarré.

Det samme sker med vores behandling af information, der kommer fra de oplevelser, vi lever. En sund behandling er en, der efterlader os, hvad der hjælper os med at træffe bedre beslutninger og kasser det der ikke er nødvendigt

Hvordan ved jeg, om jeg har følelsesmæssige traumer?

Når følelsesmæssige traumer opstår, er denne behandling ufuldstændig, og følelsesmæssig information passer ikke ind i vores system, som den burde. Og det er så, at konsekvenserne opstår, som ikke tillader os at leve vores liv med fylde, reagerer uhensigtsmæssigt på de stimuli, der udløser hukommelsen om begivenheden traumatisk.

Her uddyber jeg nogle symptomer, der kan have deres oprindelse i en tilstand af følelsesmæssigt traume.

• Besvær med at føle sig tryg eller sikker, stole på andre og etablere meningsfulde relationer.
• Svært ved at regulere dine følelser og impulser. For eksempel hyppige vredeanfald.
• At ty til alkohol, stoffer, overdreven mad, tvangsspil (eller videospil), når nogle intense følelser opstår.
• Deltag i risikabel adfærd, for eksempel kørsel under påvirkning af alkohol eller stoffer eller usikker seksuel adfærd.
• Nuværende depression, angst eller panikanfald.

Håber at overvinde dette problem

Den gode nyhed er, at Mennesker er ikke statiske, vi er i konstant forandring..

Hver dag lærer vi nye ting, vi møder mennesker, der får os til at føle os elsket og trygge, og vi får behagelige oplevelser.

Nylige videnskabelige beviser understøtter, at terapier som EMDR-terapi (Trauma Reprocessing Therapy) og Traumefokuseret kognitiv-adfærdsterapi kan være til stor hjælp til at lindre lidelsen forårsaget af traumer. trauma.

I behandlingen af ​​følelsesmæssig lidelse er du ikke alene, du er ikke alene. Husk at det altid er muligt at bede om hjælp.

Jeg vil efterlade dig med en sætning fra Judith Herman, en amerikansk psykiater med speciale i traumer, som jeg virkelig godt kan lide, fordi den berører vigtigheden af ​​menneskelige relationer for helbredelse.

"Traumeopsving kan kun finde sted inden for rammerne af interpersonelle forhold, det kan ikke ske isoleret".