Interview med Jaime Marcos Redondo: modstand og mental præstation

Jaime Marcos Redondo er en psykolog fra Madrid med en lang historie med at få mest muligt ud af sine patienter og klienter.

Master i Psychology of Physical Activity and Sport fra UAM, Jaime arbejder som koordinator for idrætsprojekter i UPAD Psykologi og Coaching, hvorfor det har specialiseret sig i at hjælpe sine kunder med at nå mål på elitesportens højeste niveau.

Jaime Marcos Redondo: opdager psykologens rolle i oppositionerne

Netop dette kald til at hjælpe andre mennesker med at nå store mål har gjort Jaime Marcos Redondo til en psykolog, der i de senere år har Han har dedikeret en del af sin tid til området mental træning hos mennesker, der møder modstand.

For at finde ud af, hvad dette arbejde består af og også opdage en del af hans måde at assistere i disse processer på, ønskede vi at tale med Jaime på en afslappet måde.

Bertrand Regader: Hvordan ligner forberedelse til konkurrenceprøver og forberedelse til en sportskonkurrence baseret på fysisk indsats?

Jaime Marcos Redondo: Præcis, i

hjernetræning. På trods af at det er aktiviteter, der involverer meget forskellige adfærdspræstationer, forbliver de underliggende psykologiske mekanismer de samme. Motivering, aktivering, koncentration... er variabler, der påvirker enhver præstation, der involverer at vise høj ydeevne.

Normalt, når vi tænker på, hvad det vil sige at sidde for oppositioner, kommer begrebet "viljestyrke" til at tænke på. Er dette koncept ikke for simpelt? Hvad ligger bag viljestyrken?

Al adfærd, al indsats, som vi udfører, kan forklares gennem en meget generel mekanisme: administration af forstærkninger. Viljestyrke har ikke en bogstavelig oversættelse i tekniske termer, men dens populære opfattelse refererer normalt til evnen til udskyde den umiddelbare forstærkning i kraft af at arbejde på at få en større, men udskudt, noget meget kontraintuitivt for disse mekanismer.

Derudover er det vigtigt at arbejde med den tilfredshed og det velbefindende, som det giver os at opfylde de små mål, der styrker rutinen. Gode ​​vaner og generering af nye overbevisninger og fornemmelser er grundlæggende for at arbejde med viljestyrke.

Hvordan kan vi forhindre, at nerver og angst bliver et ekstra problem, i stedet for at være en hjælp til at løse de fejl, vi begår?

Aktivering er generelt påkrævet for ydeevne. Jo mere aktivering, jo mere ydeevne... op til et vist punkt, hvor hvis vi overaktiverer, begynder ydeevnen at falde, og så kommer mærkerne af nerver, angst frem...

Det handler om at finde den optimale aktiveringstilstand for hver person, hvor den maksimale præstation og derefter lære afspændings- eller aktiveringsstrategier for at komme til det, når det er nødvendigt. nødvendig.

Og hvad med hurtiglæsningsteknikker? Hjælper de med at præstere bedre til teoretiske eksamener?

Hastighedslæsning, som alle teknikker, gælder for hvilken type modstandere. eksisterer Personlighedstræk der gør det, kan sådan en aktiv læsning mætte læseren, og der er andre, for hvem en langsom læsning fanger mindre opmærksomhed.

I sidste ende er de muskler, der kan trænes, opmærksomhed og motivation og derfra anvende de mest lignende studieteknikker for personen foran os.

Hvor meget tid tror du, det tager at lære at koncentrere sig fuldt ud om den opgave, der virkelig betyder noget, uden at give efter for distraktioner, både når man studerer og tager prøver? Hvornår bemærkes de første resultater?

Der er så mange variabler involveret i det, at det er svært at etablere et bestemt tidsrum, der kan generaliseres til befolkningen. Normalt har modstandere studeret hele deres liv og har allerede gode koncentrationsstrategier, når de kommer til os.

Optimering er på den anden side evigt progressiv. Hos UPAD arbejder vi med værktøjer, der fremskynder processen, så indlæringen på en eller anden måde går hurtigere, uden at det går tabt undervejs.

Som psykolog, hvad tror du er de vaner, der styrker den mentale præstation mest, når du står over for udfordringen med eksamen?

At have en markant rutine, der tilpasser sig den enkelte modstanders personlige behov. For at bruge en kliché er det et langdistanceløb, og det er mere holdbart, hvis vi finder plads til effektive pauser og motiverende aktiviteter for alle.

Det er en hård proces, men ikke indviklet. Etablere studietimer, opretholde en afbalanceret kost (fordi vi til dels er, hvad vi spiser) og at udføre fysisk aktivitet vil være afgørende for at opnå større garantier for succes i lyset af oppositioner.

Og hvordan kan disse vaner styrkes med hjælp fra psykologer?

Lidt efter lidt gennem små kortsigtede mål, der fungerer som små skridt, der fører os til vores generelle mål. Dette giver os mulighed for altid at fokusere på det næste trin, vel vidende, at hvis vi altid går op i næste trin, vil vi til sidst nå toppen.

Derudover vil udviklingen af ​​rutiner til at arbejde opmærksomhed, skabe gode følelser og overbevisninger, der understøtter nævnte mål, være afgørende for at nå det sidste trin. At arbejde med en psykolog vil give modstanderen mulighed for at lære alle disse værktøjer, der kan gøre en forskel på dagen for eksamen eller prøver.

Med hensyn til oppositionerne, mener du, at vigtigheden af ​​mnemoniske strategier er overvurderet, som kun er baseret på lagring af information, når man husker?

Alle ressourcer, der hjælper, er velkomne. For at blive eksperter i et emne, vil den omfattende undersøgelse og forholdet mellem variabler altid hjælpe mere end meningsløs udenadslære. For at overvinde en modstand taler vi nogle gange om noget andet. Derfor er vores arbejde afgørende.

Mange gange modtager vi opponenter, der bruger studiestrategier, der ikke passer til deres profil som studerende. Det er vigtigt først at kende modstanderens behov ved at evaluere hans evner og derefter udforme en plan handling tilpasset deres kapacitet, der giver dem mulighed for at møde oppositionen med de bedste garantier for succes muligt.

Jeg understreger endnu en gang tanken om, at den mentale faktor kan gøre en forskel, når det kommer til at nå det opstillede mål, derfor er det vigtigt at arbejde videre med det.