Hvordan hjælper man en pårørende med depression?

Depression er den mest almindelige psykiske lidelse i vores samfund.. Statistiske data indikerer, at omkring 10 % af den generelle befolkning er eller vil blive klinisk deprimeret gennem hele deres liv.

Men på trods af at det er et så almindeligt problem, har personen som regel svært ved at opdage disse symptomer, og det kan derfor tage lang tid at søge hjælp. Det skyldes, at depression er en lidelse, der starter meget lidt efter lidt, og den, der lider af det, har tendens til det undervurder denne symptomatologi ved at tro, at det er en midlertidig "dårlig streak", og at du selv vil være i stand til at komme ud af situationen egne midler.

Men depression er meget mere end alt dette; det handler faktisk om en følelsesmæssig lidelse, der involverer store ændringer i den måde, vi føler, tænker og handler på, og modsat hvad mange tror, ​​har det ikke noget at gøre med at være mere eller mindre følelsesmæssigt stærk.

• Relateret artikel: "Større depression: Symptomer, årsager og behandling"

Hvordan opstår depression?

Når nogen er deprimeret, begynder deres måde at tænke på at ændre sig, begynder at tænke dårligt om sig selv og bebrejder sig selv for alt, hvad der sker omkring ham.

Selvværdet påvirkes markant, og derfor mener de, der oplever depression, at den andre har ingen forståelse for, at verden er et fjendtligt sted, og at fremtiden er usikker og uden håber.

Symptomer

De vigtigste symptomer hos en person, der lider af depression, er disse:

• Lavt humør, intens tristhed, følelser af håbløshed.
• Tab af interesse for aktiviteter, der blev nydt, eller ringe fornøjelse ved at udføre dem på de fleste dage.
• Mangel på energi eller intens træthed.
• Vil græde uden grund tilsyneladende.
• Søvnproblemer (søvnløshed eller overdreven søvn).
• koncentrationsbesvær eller hukommelsesproblemer.
• Irritabilitet (Hos teenagere er dette symptom meget mere almindeligt end tristhed.
• Betydelige ændringer i appetit, som kan forårsage vægtøgning eller vægttab.
• Tab af seksuel interesse.
• Følelser af værdiløshed eller skyld.
• Negative tankerOverdreven selvkritik.
• Tilbagevendende tanker om døden.

Derudover er depression et ødelæggende problem for parret eller pårørende, siden mennesker i nærmiljøet ved normalt ikke, hvordan de skal hjælpe, hvilket ofte fører til stor frustration, skyldfølelse og vrede følelser. Dette gør igen problemet værre, hvilket forstærker ideen om, at andre afviser dig, og at du er skyld i dine kæres lidelser.

Hvordan hjælper man en deprimeret pårørende?

Lad os se på nogle tips til, hvordan man yder support i disse tilfælde.

1. Skyld ikke dig selv skylden

Den første ting er at forstå, at familiestøtte er meget vigtig for at overvinde depression, men at det er personen selv, der skal tage ansvar for at komme ud af denne situation. Det vil sige, at du ikke er skyldig i, at din partner eller familiemedlem ikke kommer foran, du er en hjælp, men i sidste ende er jobbet med at komme ud af brønden kun dit.

2. Tag det ikke personligt

Selvom det er kompliceret, prøv ikke at tage deres pessimisme, irritabilitet, apati og tristhed personligtDe er ikke under din frivillige kontrol.

3. Belønningsforbedringer

Hver gang du smiler, tag initiativ til at gøre noget, være mere kærlig, deltage i samtaler, lyst til at gå ud osv. Udtryk din påskønnelse verbalt og non-verbalt.

4. Tal ikke hele tiden om problemer

Den deprimerede person har en tendens til at være meget bekymret over alle problemerne omkring dem. Selvom det i første omgang forekommer os, at det er godt, at han lufter ud, er sandheden den at have problemer som det eneste samtaleobjekt gør personen i stigende grad besat og kun fokusere på den negative side af dit liv.

Hvis hun tager disse typer samtaler op, så lyt til hende uden at dømme hende og uden at komme med bebrejdelser, og skift samtalen til et andet emne, som du ved, hun kan lide.

5. overbeskytt ikke

Lad ham vide, at du er der uanset hvad, men uden at spørge overdrevent eller konstant være opmærksom på deres adfærd. Prøv også ikke at lægge for stor vægt på adfærd relateret til irritabilitet eller tristhed.

6. Tag ikke dit ansvar

Udfør ikke opgaver, der svarer til ham eller hende, for utilsigtet kan dette være en fordel, der får personen til at tilpasse sig denne situation.

7. Betydningen af ​​fritidsaktiviteter

Som vi har set, mister den deprimerede person interessen for aktiviteter, de plejede at kunne lide at lave, endda evnen til at nyde dem. En god hjælp er opmuntre hende til gradvist at genoprette disse fritidsaktiviteterStart med dem, der kostede dig mindst at gøre, og dem, som du fandt mest givende i fortiden.

8. Bed om professionel hjælp

Det er vigtigt at denne person hurtigst muligt lægges i hænderne på en fagmand, for at kunne begynde at arbejde med alle de problemstillinger, der forstærker den depressive lidelse.

Når behandlingen påbegyndes, vil psykologen begynde at foreslå ugentlige mål, som du som familiemedlem kan hjælpe dem med at opfylde for gradvist at forbedre deres sindstilstand.

Det bør du dog antage recovery er en lang vej, der ofte har op- og nedture og at det er vigtigt at opmuntre personen til ikke at give op og afslutte behandlingen.

På vores psykologicenter i Sevilla har vi stor erfaring med at behandle mennesker med denne type problemer. Kontakt os uforpligtende, og vi vil guide dig til at finde den mest passende måde at hjælpe din partner eller familiemedlem på.