Følelsesmæssig billedteknik: hvad det er, og hvordan det gælder for angst

Den følelsesmæssige billedteknik har til formål at reducere angst som fremkalder visse situationer eller stimuli. Det er en adfærdsmæssig teknik, der hører til systematisk desensibilisering, som har til formål at forbinde en ængstelig stimulus med en behagelig respons.

I den forestilles en behagelig scene, som forårsager den samme fornemmelse, idet denne reaktion er uforenelig med en tilstand af angst. I denne artikel vil vi vide, hvad det består af, hvem det er rettet til, og hvordan det anvendes.

• Relateret artikel: "Klassisk konditionering og dens vigtigste eksperimenter"

Følelsesmæssig fantasiteknik: Hvad er det?

Den følelsesmæssige billedteknik er en adfærdsteknik, typisk for klassisk konditionering. Ved klassisk konditionering forårsager stimuli automatiske reaktioner, og ideen er at forbinde disse stimuli med en række reaktioner fra patienten.

Mere specifikt er den emotionelle fantasiteknik inkluderet i de systematiske desensibiliseringsteknikker (det er en specifik type af det).

Det kan bruges isoleret eller som en del af en bredere terapi. Det er tilfældet

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) af Albert Ellis, som inkluderer denne teknik som en del af sin terapi.

• Du kan være interesseret i: ""Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) af Albert Ellis"

En form for systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering (SD) består på sin side af en procedure, hvor patienten konfronterer den fobiske eller ængstelige stimulus gennem en reaktion uforenelig med angst, normalt afslapning (selvom det også kan være en behagelig tilstand eller et behageligt billede, som i billedteknikken følelsesmæssig).

Hvordan virker det?

Det, der gøres med den følelsesmæssige billedteknik, er at forbinde en ængstelig stimulus, der forårsager os angst og ubehag, med en anden stimulus af behagelig karakter, specifikt et behageligt billede eller scene forestillet sig. Dette billede eller denne scene skaber en tilstand af ro i motivet hvilket er uforeneligt med angst.

På denne måde, når man forbinder disse to stimuli (og hvis det gøres effektivt), er det, der sker, at når den stimulus, der genererer angst, personen er i stand til automatisk at forestille sig en behagelig scene, der reducerer eller fuldstændig eliminerer angsttilstanden initial.

Til hvem?

Således kan den følelsesmæssige fantasiteknik anvendes på børn, unge og voksne. Faktisk, i skolesammenhænge er det let at anvende på grund af dets enkle anvendelse.

For eksempel kan et barn, der er angst for at gå til tandlægen, forestille sig, at hendes yndlings tegneseriefigur går til tandlægen. tandlæge, eller endda under indgrebet, for gradvist at lindre de ængstelige symptomer (da de er uforenelige med en behagelig tilstand).

Men selvom det kan virke som en simpel teknik, skal den praktiseres systematisk og i forskellige sammenhænge, ​​for at den kan virke.

Ansøgning

Anvendelsen af ​​den følelsesmæssige fantasiteknik udføres som følger gennem disse trin:

1. Bestem ængstelige stimuli

Det første skridt er at bestemme de stimuli eller situationer, der fremkalder angst, frygt eller frygt.

2. Vælg det flotte billede

Efterfølgende skal de vælges de billeder eller scener (eller kun én), der frembringer en behagelig og rolig tilstand hos patienten. I tilfælde af børn, for eksempel, kan det være deres foretrukne fiktive karakter.

3. Forestille

Det tredje trin af den følelsesmæssige billedteknik involverer patienten, der handler og forestiller sig med lukkede øjne og med alle mulige detaljer, det tidligere valgte behagelige billede eller scene. Er der tale om børn, og hvis der er valgt en fiktiv eller tegneseriefigur, er det en god idé, at barnet etablerer en slags "relation" til ham.

Evnen til fantasi varierer fra person til person (nogle kan have det meget godt og andre ikke), men det kan altid læres, øves og forbedres. At udføre træningsøvelser for at udvikle det kan være meget nyttigt.

4. Introducer den fobiske stimulus

I det sidste trin vil de stimuli, der genererer frygt eller angst, gradvist blive introduceret, så patienten lidt efter lidt forbinder dem med det behagelige billede. Det ultimative mål er at eliminere angst, og at personen automatisk kan forestille sig den behagelige situation, når den står overfor (til) eller den fobiske situation opstår.

5. Eliminering af angst

Endelig som praksis med på den ene side at forestille sig den behagelige situation og på den anden side at forbinde fobisk stimulus med den behagelige, vil det være muligt at styrke nævnte association og derfor eliminere den angst, der genereres af situation.

Følelsernes rolle

Men hvorfor er teknikken brugbar? Fra psykologien er det kendt, at følelser er reaktioner, der opstår som en konsekvens af visse begivenheder, hvad enten det er ydre (fra omgivelserne) eller interne (fra personens indre "verden).

Det vil sige, at de kan dukke op pga. ting der sker udenfor (f.eks. en elskedes død), eller pga. ting, der sker "inde i" (for eksempel at tænke på det dårlige forhold, vi havde til denne person afdød). Det vil sige, at i det andet tilfælde indgår tanker, refleksioner, ideer, der passerer gennem vores sind osv.

På denne måde er det, den følelsesmæssige fantasiteknik sigter mod at gøre give os de værktøjer, der giver os mulighed for at håndtere negative tanker som normalt forårsager de negative følelser eller fornemmelser, som vi føler, såsom angst eller frygt.

Bibliografiske referencer:

• Hest. (2002). Manual til kognitiv adfærdsbehandling af psykiske lidelser. Vol. 1 og 2. Madrid. XXI århundrede.
• døende v. (2004). Pragmatiske metoder i psykoterapi, suggestion, hypnose, autogen træning i børnepsykoterapi. Afhandling om børnepsykoterapi. I: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Håndbog for adfærdsterapi. Bind I og II. Madrid: Dykinson.