21 bøger til at overvinde og slå angst

Angstlidelser er psykiske problemer Meget almindelig i vore dage, og der er forskellige typer: fobier, panikangst, generaliseret angst, tvangslidelser osv.

Og selvom angst er en normal reaktion hos mennesker i situationer med stress og usikkerhed; til tider irrationelle tanker De kan få os til at misfortolke nogle situationer og som følge heraf forårsage stort ubehag.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

bøger til at overvinde angst

Da mange mennesker har svært ved at håndtere angst, har jeg i denne artikel sammensat en liste over bøger, der De vil hjælpe læseren til bedre at forstå, hvad der sker med ham, og til at kende værktøjer, der vil hjælpe ham til at overvinde eller i det mindste acceptere den situation, han er i. levende. Er om et udvalg af bøger til at overvinde angst.

• Du kan være interesseret i: "De 31 bedste psykologibøger, som du ikke må gå glip af"

1. Selvom du er bange, så gør det alligevel (Susan Jeffers)

Angst giver os stort ubehag, og derfor holder vi op med at gøre mange ting, når den følelse invaderer os; ikke kun generer, men forhindrer os også i at udnytte tiden og gør, at vi har færre muligheder. Denne bog af Susan Jeffers har til formål at give læseren de nødvendige værktøjer, så dette ikke sker. Det er et fænomenalt værk

kan gøre dit liv lettere når du træffer beslutninger, lad en giftigt forhold eller se fremtiden i øjnene uden frygt for usikkerhed.

• Hvis du er interesseret i denne bog, kan du vide mere om ham her.

2. Har det godt (David D. forbrændinger)

Mange mennesker lader deres negative følelser dominere deres liv. og komme til at kontrollere det fuldstændigt. Denne bog, skrevet af psykiater Dr. David Burns, beskriver mange måder at håndtere alle negative følelser på. Derudover diskuterer forfatteren mange andre emner, der ikke kun er relateret til angst, men også andre problemer, der påvirker menneskers velbefindende. For eksempel hvordan man håndterer skyld, overvinder behovet for overdreven godkendelse fra andre, eller hvordan man håndterer teknikker til at opbygge selvværd.

• Vil du vide mere? Bjælke Klik her.

3. Angst og fobier (Edmund Bourne)

Der er mange angstlidelser og en af ​​de hyppigste er fobier, altså den irrationelle frygt, der kan påvirke dagligdagen for de mennesker, der lider af dem. Denne bog er en klassiker i litteraturen om denne type psykologiske problemer, og er blevet anbefalet af mange psykiatriske fagfolk. Dens indhold omfatter: kontrol af selvinstruktioner, afspændings- og vejrtrækningsteknikker, forståelse af fejlagtige overbevisninger osv.

• For at læse mere om ham, Klik her.

4. Mestring af angstkriser (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Begge forfattere er fuldt ud bekendt med de mest aktuelle behandlinger, der findes for angstkriser, og deres erfaring med patienter gennem mange år har fået dem til at skabe denne fremragende tekst. Det er en bog med meget klar og kortfattet information, så den læser, der lider af angstanfald, kan forstå og mestre den. Nyttigt for både patienter og psykoterapeuter.

• I dette link finder du mere information.

5. Behandling af depressive og angstlidelser hos børn og unge (María Paz García Verda og Jesús Sanz)

María Paz García Verda og Jesús Sanz har skabt et strålende værk for at hjælpe børn og unge, der lider af angst og depression. Det er en bog, der giver meget nyttige råd, så disse lidelser kan overvindes. Vigtigt for forældre eller psykologprofessionelle, der er specialiserede i at behandle disse problemer i disse aldre.

• I denne side du finder mere information om bogen.

6. Anxiety for Dummies (Charles H. Elliot og Laura Smith)

For Dummies er en samling bøger, der har til formål at forenkle nogle komplekse problemstillinger så de kan nå ud til hele verden uden at miste kvaliteten af ​​indholdet. Dette bind er ideelt for dem, der ønsker at overvinde denne konflikt, der forårsager dem så meget lidelse. Forskellige strategier og værktøjer eksponeres, så læseren kan nå det.

• klik på dette link at vide mere.

7. Sådan overvinder du angst (Enrique Rojas)

En fantastisk tekst, der hjælper læsere med at overvinde angst med indhold skrevet klart til den brede offentlighed. En meget aktuel bog, hvor dag-til-dag problemer, der påvirker angst, afsløres, såsom nye teknologier. Det er en bog til at ændre den negative livsstil og tilegne sig meget sundere vaner på et følelsesmæssigt plan.

• Hvis du er interesseret og vil vide mere om ham, dette vil guide dig.

8. Angst: Frygt, håb og søgen efter indre fred (Scott Stossel)

En sand bestseller i USA, og som også kan købes på spansk. Det er en bog med en selvbiografisk baggrund, da forfatteren i mange år led af angst og formåede at overkomme den. Hans erfaring tjener som motivation for de mennesker, der i dag gennemgår den situation, han har været igennem, og på sine 500 sider sigter den mod at hjælpe dem, der har brug for det, så de kan lægge angsten til side og leve et tilfredsstillende liv.

• Få adgang til denne side for at læse mere om dette arbejde.

9. Slutten på angst (Gio Zararri)

Angstlidelser opstår ikke på grund af objektive årsager, men det er snarere vores fortolkning af begivenheder, der forårsager denne patologi. Derfor har denne bog til formål at give værktøjer til at vurdere situationer på en anden måde og foretage de nødvendige ændringer for at kunne kontrollere angsten.

• Har du flere detaljer om bogen? her.

10. The Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Han mindfulness er blevet en meget nyttig metode til behandling af angst og tredje generations terapier, hvor denne type terapi er omfatter, er blevet et af de seneste og mest effektive paradigmer for menneskers levevis i nye samfund moderne.

Denne bog er baseret på et 8 ugers program der er blevet testet i hundredvis af undersøgelser og har vist sig at være meget effektiv. Læsere vil lære at se de begivenheder, der opstår i deres dagligdag, mere effektivt.

• I dette link du finder mere information om bogen.

11. Følelsesmæssig heling: Slut med stress, angst og depression uden stoffer eller psykoanalyse (David Servan-Schreiber)

En autentisk guide til velvære og følelsesmæssig balance, og er beregnet til alle dem, der ønsker at forbedre deres følelsesmæssige intelligens for at blive gladere. Men det fokuserer altid på to af de hyppigste problemer i vore dage, angst og depression fra forfatterens faglige erfaring, som er ekspert i kognitive neurovidenskaber og neurobiologi af følelser.

12. Hvordan man overvinder angst og depression (Joseph Luciani)

At overvinde angst er det største ønske hos mange mennesker, der lider af stort ubehag på grund af denne lidelse. Af denne grund fortjener værker som denne at blive nævnt, fordi sigte på at forbedre mental sundhed mennesker og derfor deres lykke. Det er en bog fuld af nyttig information med tips og værktøjer til at forbedre velvære.

• Vil du vide mere? Bjælke Klik her.

13. De 10 bedste angsthåndteringsteknikker nogensinde (Margaret Wehrenberg)

Selvom denne bog er på engelsk, fortjener den at være på denne liste for dets store indhold. På alle siderne præsenterer den 10 virkelig nyttige teknikker til behandling af angst, teknikker, der har videnskabelig støtte, og som er blevet testet i mere end 10 år. Det er en praktisk bog for både patienter og psykologer.

14. Panik udenfor: En naturlig teknik, der vil hjælpe hurtigt med at stoppe dine panikanfald og generel angst (Barry McDonagh)

Panikanfald er en form for akut angst der får folk til at opleve en krise på et bestemt tidspunkt og sted, fordi de føler høje niveauer af nød og angst med intense skræmmende tanker om, at noget alvorligt kan forekomme. For eksempel at de kommer til at løbe tør for luft, og derfor skal de dø.

Selvom personen kan føle sig blokeret i det øjeblik, er der effektive teknikker til at overvinde det. Denne bog er en omfattende guide til at håndtere disse situationer og vær opmærksom på, at disse tanker er totalt irrationelle.

• Hvis du vil vide mere, følg dette link.

15. Sådan kontrolleres angsten, før den kontrollerer dig (Albert Ellis)

Angstlidelser kommer til at styre livet for mennesker, der lider af dem, og af denne grund, den berømte psykolog Albert Ellis, skaberen af ​​en type kognitiv terapi kaldet "rationel følelsesmæssig terapi”, skrev denne bog, som har til formål at hjælpe de mennesker i denne situation, som ønsker at forbedre deres livskvalitet og afslutte angst. Denne bog overvejer ideerne i hans teori, så udbredt i psykoterapeutiske kredsløb for dets effektivitet.

• For at læse mere om dette arbejde, Klik her.

16. Overvinde angst og panik (Linda Manassee Buell)

Panikanfald adskiller sig fra andre lidelser, såsom generaliserede angstlidelser, men de har også ting til fælles. Det er derfor, denne bog sigter på, på en mere generel måde, at hjælpe mennesker med at overvinde de forskellige angstlidelser, der kan være i deres liv.

• Bjælke Klik her at vide mere om bogen.

17. Lær af angst: Følelsernes visdom (Pedro Moreno)

Forkert overbevisning, uddannelse og også misinformation kan forårsage os angstlidelser. Derfor besluttede Pedro Moreno at skrive sin bog "Learning from anxiety: The visdom of emotions", et værk, der har til formål at uddanne folk, så de bedre kan forstå, hvad der sker med dem og kan opdage deres irrationelle overbevisninger for at ændre dem. En bog med fokus på Mindfulness.

18. Angst: praktiske strategier til at håndtere det trin for trin (Marta Rapado)

En tekst, der er letlæst, men rig på indhold, der giver mange praktiske strategier til at lære at mestre angst og ikke lade den dominere os. Alle strategier præsenteret i dette arbejde er videnskabeligt bevist og har derfor demonstreret deres effektivitet.

• I denne side Du vil finde flere detaljer om dette arbejde.

19. Sådan helbredes fobier og frygt: beskæftiger sig med alt fra agorafobi til sociale fobier (Paul White)

Det er muligt at håndtere frygt, og med denne bog vil du på første hånd lære om en hel række af aktiviteter, som du kan bruge i praksis, og som vil hjælpe dig med at overvinde din fobi (hvis du befinder dig i denne situation). Det er en tekst fuld af nyttige værktøjer og strategier til at behandle alle typer fobier, hvad enten de er specifikke eller komplekse (som i tilfældet med agorafobi eller social fobi).

20. Sådan undertrykker du bekymringer og nyder livet (Dale Carnegie)

Mennesker med angstlidelser, især i tilfælde af generaliseret angstlidelse, de er tilbøjelige til at bekymre sig om alt, nogle gange totalt irrationelle og ude af sammenhæng.

OG selvom disse situationer nogle gange kan virke rationelle for os, kan individet ikke holde op med at lide af dette ubehag. Denne bog, beregnet til mennesker, der lider af dette problem, indeholder eksempler og illustrationer for at lette forståelsen af ​​disse lidelser.

• For at vide mere, Klik her.

21. Angst, nogen, der hjælper mig! (Sarah Burillo)

En sand bestseller i Spanien. Denne bog af Sara Burillo, en ekspert i psykologisk hjælp til angstlidelser, har til formål at hjælpe mennesker, der er finde sig selv i denne situation for at håndtere angst og udføre mere adaptive strategier, der hjælper dem med at leve bedre, langt fra lidelse. Det er en overskuelig, underholdende og meget brugbar bog.

• Her Du finder mere information om bogen.