10 nøgler til at ændre adfærd, når du inkorporerer en vane

Etablering af positive vaner er essentielt både på det personlige, akademiske eller arbejdsmæssige område, for med succes at nå et af de mål, vi sætter for os selv i livet. Og det er, at i mange aspekter er de projekter, der udgør et lykkeligt og følelsesmæssigt sundt liv, altid baseret på internalisering af en række rutiner og vaner.

Ud over medfødte talenter og held er alt et spørgsmål om at vide, hvordan man selv kan styre sine egne adfærdsmønstre. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå adskillige nøgler til at fremme adfærdsændring ved indførelse af nye vaner, hvilket gør disse ændringer i vores dag til dag permanente.

Adfærdsændringstips til at inkorporere en ny vane

Nogle gange sker det, at nogle mennesker har visse vanskeligheder med at skabe vaner med produktivitet og effektivitet på deres arbejdsplads, da de har visse mangler, som skal rettes hurtigst muligt. Før.

Psykologer har brugt år på at studere strategier, som vi kan bruge dagligt til at ændre vores adfærd og inkorporere produktive vaner i vores daglige liv.

1. Opnå det endelige mål

Vær klar fra begyndelsen, hvad det endelige mål for vores arbejde er Det vil hjælpe os til at udføre vores daglige opgaver og opgaver mere effektivt og til at have en større evne til selvmotivation.

Dette opnås ved at visualisere et specifikt, veldefineret mål, der motiverer os, og dvs afstemt med vores interne værdier, så det bliver nemmere at internalisere det og gøre alt for at Opnå det.

Tværtimod kan et mål, der er for abstrakt og ubestemt, generere en vis desorientering og demotivation, der forhindrer os i at yde vores bedste for at nå det.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

2. Segmentér et primært mål

Segmentering af et hoved- eller slutmål i delmål er en teknik, der er meget brugt af eksperter i tidsstyring, der hjælper os til ikke at udskyde og til enhver tid at vide, hvad den næste opgave er udføre.

Udover det hjælper det at dele en større opgave op i små delmål os også til at motivere os selv ved at se målet færdigt på kort tid og hurtigst muligt kunne dedikere os til næste opgave; er en fantastisk måde at overvåge vores fremskridt.

3. At finde den rigtige sværhedsgrad

Ved udførelse af ethvert job, projekt eller ansvar er det af stor betydning at finde en balance mellem lette opgaver og vanskelige, da Hvis noget er for nemt, ender det med at kede os, og hvis det er for svært, giver vi op, ude af stand til at komme videre..

Derfor er det så vigtigt at etablere en stigende sværhedsgrad fra opgave til opgave, der går hånd i hånd med vores læring og giver os en større udfordring, hver gang det holder os motiveret.

• Du kan være interesseret i: "Selvmotivation: hvad det er, og hvordan man forbedrer det"

4. Anvend deadlines

At have deadlines i vores daglige arbejde er en anden af ​​de strategier, vi kan følge for at inkorporere en vane i vores liv. vores uge, da den giver os en reference til den tid, vi har til rådighed, og hjælper os med at forpligte os til at gennemføre opgave.

Tværtimod får vi ofte til at falde i selvbedrag, udsætte eller komme med undskyldninger, når vi afslutter arbejdet.

5. Hold tempoet oppe

Ved at opretholde en stabil rutine eller arbejdsrytme i løbet af ugen vil vi kunne komme videre i udførelsen af ​​vores forpligtelser på en konstant måde og skabe en rutine, der er svær at bryde i længden semester.

At fastholde en daglig indsats for at komme videre i vores projekter vil hjælpe os med at skabe en arbejdsdynamik, der giver os motivation og lyst til at fortsætte med at arbejde dagligt.

Og det er, at det på sigt er værd at yde små indsatser hver dag end store indsatser en gang om ugen, når efterslæbet hober sig op.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

6. har klare eksempler

At have klare og inspirerende eksempler på at implementere nyttige arbejdsstrategier hjælper os i høj grad med at forbedre vores produktivitet og ydeevne på arbejdet.

Her er fænomenet modellering af stor betydning, det vil sige at have modeller og eksempler i andre mennesker, der hjælper os berige og hjælpe os med at inkorporere alle former for teoretisk og praktisk viden for at blive bedre i vores præstation arbejdskraft.

7. Visualiser dine egne fremskridt

Psykologer anbefaler at visualisere ens egne fremskridt, en øvelse, der vil motivere os til nå det ønskede mål og vil give os mulighed for i vores hoveder at generere de strategier, som vi skal følge gør det.

Evnen til at visualisere dine egne fremskridt er et tegn på intelligens og mental fleksibilitet, som vil give os mulighed for at værdsætte fremtidige fremskridt og give os styrke til at fortsætte konstant mod det endelige mål.

8. dokumentere fremskridt

Dokumentation af vores læreproces og den proces, vi opnår, er også af stor betydning for at inkorporere positive vaner med produktivitet og vedholdenhed i vores daglige liv.

Rediger dagligt, for eksempel en graf, der viser, hvordan vi har forbedret os i vores opgaver eller hvordan vi har gjort fremskridt i et specifikt aspekt, vil give os mulighed for visuelt at kende vores fremskridt dagbog.

9. Del vores planer

Del vores planer med folk omkring os, uanset om de er venner eller familie det vil hjælpe os med at skabe nye kilder til motivation.

At involvere andre mennesker, der elsker os, i vores præstationer og mål, vil få os til at lægge meget mere indsats i at nå dem, for at vise dem, at vi er i stand til alt.

10. Handlingsudløser

Handlingstriggere består i at koble starten af ​​en aktivitet til et tidspunkt og et sted bestemt, hvilket giver os mulighed for at begynde at arbejde hver dag på samme tid og samme sted job.

Det er en meget brugt teknik til at forbedre ydeevne og produktivitet, der disponerer os for at begynde at arbejde så hurtigt som muligt og hjælper med at undgå udsættelse.

Dette kan for eksempel opnås ved at lave små ritualer til at starte daglige aktiviteter med handlingstriggere, der er forbundet med at starte arbejde.