Selvmotivation: hvad det er, og hvordan man kan forbedre det

Mangel på motivation kan forårsage dovenskab, skyldfølelse og depressive følelser. Tværtimod kan det at være motiveret give os en følelse af formål og velvære.

Det er almindeligt at prøve kæmper for at fastholde momentum af motivation i forskellige daglige aspekter af arbejde og privatliv. Mange forbinder motivation med viljestyrke og mener, at udviklingen af ​​denne er essentiel for at udføre bestemte opgaver. Men viljestyrken har en grænse.

Hvilket mål fokuserer du på lige nu? Uanset om det er professionelt eller personligt, skal vi, før vi forfølger et mål, overveje, hvad der forhindrer os i at nå det.

Ved at spørge os selv, hvorfor vi ikke er i stand til at opnå visse ting, som vi satte os for, kan vi begynde at give eksterne årsager som f.eks. første svar: ikke at have tid, ikke have de nødvendige færdigheder eller ikke have penge er nogle af de mest almindelige undskyldninger gentaget.

Men i sidste ende er det manglen på motivation, der forhindrer os i at komme videre. Motivation kan dog arbejdes med og opnås ved hjælp af de passende teknikker og ressourcer. Når vi har begge dele, kan vi opnå, hvad vi vil, så længe vi har det sande ønske om at gøre det. Derudover kan det at forblive motiveret hjælpe os i forskellige aspekter af dagligdagen.

I denne artikel, vi analyserer, hvad det vil sige at forblive motiveret, og vi vil se forskellige selvmotivationsteknikker som kan hjælpe os med at opnå det.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er selvmotivation?

Ethvert aspekt af livet indeholder en form for motivation eller selvmotivation. For eksempel er spisning motiveret af sult, og at få viden er motiveret af ønsket om at uddanne dig selv. Motivation er drivkraften bag målorienterede handlinger; det hjælper folk med at opnå ting som at tabe sig eller få en forfremmelse på arbejdet.

Kort sagt, motivation er grunden til, at nogen gør noget. Det refererer til de følelsesmæssige, sociale, mentale og fysiske årsager bag en persons handlinger. eksisterer to hovedtyper af motivation: indre og ydre.

Anerkendelse fra andre, trofæer, penge og andre ydre belønninger er former for ydre motivation. Dette udtryk refererer til motivation, der kommer udefra den enkelte. Tværtimod er løsningen af ​​et kompliceret puslespil en iboende motivation, fordi det kommer inde fra individet. Belønningen, vi får, kommer indefra: det er den den rene fornøjelse ved at løse det.

Nogle eksperter foreslår eksistensen af ​​en tredje type motivation: familiemotivation. Nogen kan gå på arbejde drevet af denne type motivation: den person, jeg ikke kender, føler sig internt drevet til gør det og modtager heller ikke en personlig belønning, i dette tilfælde er motivationen at yde økonomisk støtte til din familie.

Selvmotivation, et nøgleelement i følelsesmæssig intelligensDet er relateret til indre motivation. Har ikke brug for indflydelse fra eksterne kilder: refererer til evnen til at udføre opgaver uden behov for andre eller specifikke situationer. Selvmotiverede mennesker opmuntrer sig selv til at fortsætte med at arbejde for at nå deres mål., selv når de står over for komplicerede opgaver. De gør problemer til udfordringer, som de føler sig motiverede til at løse. At give dig selv grunde til at handle gennem impuls, entusiasme og interesse forårsager selvmotivation.

Lad os tænke på de succesrige mennesker, vi kender, de behøver ikke at være de rigeste eller de klogeste. De mest succesrige mennesker er normalt ekstremt motiverede af ønsket om at nå deres mål. Et fælles træk blandt alle succesrige mennesker er også, at deres ønsker opvejer deres frygt. Med tilstrækkelig lyst til at få det, de ønsker, er de i stand til at motivere sig selv, nemt sætte mål og fokusere på at nå dem.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

Hvorfor er selvmotivation vigtig?

Der er mange måder at blive motiveret på: eksterne kilder som lærere, chefer eller forældre. Men den eneste sikre måde at få det, vi virkelig ønsker, er at tilegne os evnen til at motivere os selv. Det betyder dyrke dyb tillid til os selv og vores evner og beslutninger som ikke ændrer sig baseret på eksterne oplevelser eller begivenheder. Hvis vi har en høj evne til selvmotivation, er det lettere at overkomme de forhindringer, vi møder undervejs.

Begrebet selvmotivation bruges ofte på arbejdspladsen. Under jobsamtaler bliver kandidater ofte spurgt om deres motivation. Dette spørgsmål stilles for at afgøre, om en kandidat passer ind i virksomhedens kultur og er spændt på det fremtidige arbejde, de vil udføre. Nogle gange har dette større vægt end evnerne eller læseplanen, når man beslutter sig for en eller anden person til at besætte stillingen.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvordan får man mere selvmotivation?

Som vi har set, er selvmotivation meget vigtig. Men kan du få mere motivation? For at være selvmotiveret skal du have en klar forståelse af, hvad du vil. Dette udspringer af vores egen psykologi og ønsker, hvorfor mange mennesker ikke finder motivation. For eksempel i tilfælde af romantiske forhold: vi kan spørge os selv, hvorfor vi ønsker at forbedre forbindelsen til vores partner. At tænke over årsagen og have et svar kan hjælpe os, når tingene bliver svære, og du har brug for en ekstra stimulans for at komme videre, altså når vi skal motivere os selv.

Udover at tænke på årsagen til tingene, og hvorfor vi gør, hvad vi gør, skal vi også overveje den mening og følelser, vi tildeler succeser og fiaskoer. Hvis vi, når vi står over for et tilbageslag, fortæller os selv, at vi ikke er gode nok eller fortjener succes, er det nødvendigt at revidere vores psykologi. Dette indebærer at ændre vores holdning til at motivere os selv i stedet for at demotivere os selv i lyset af de udfordringer, som livet giver os. Det betyder, at hvis vi for eksempel fejler en eksamen, vil vi møde opsvinget med mere entusiasme, bevæget af vores evne til selvmotivation.

Som en sidste udvej, vi skal vide, hvad selvmotivation består af for at kunne motivere os selv. Det er vigtigt at overveje, hvilken positiv tilstand vi ønsker at være i, når vi står over for udfordringer eller at fuldføre opgaver: forestille sig kropssprog, energiniveauer og hvordan livet får os til at føle motivering. Hvis vi er i stand til at forbinde denne positive tilstand med selvmotivation, vil vi være i stand til at fremkalde den hyppigere og lettere.

Teknikker til at fremme selvmotivation

Psykologien bag menneskelig motivation er fuld af overraskende fakta, som er ukendte for os. Incitamenter og "gulerod og stok"-modellen kan være en nyttig måde at opnå ønsket adfærd på. Forskning tyder dog på, at andre faktorer, såsom ønsket om at opnå noget, kan være endnu mere motiverende.

Dette er nogle af de nyttige strategier, der kan hjælpe os med at finde ud af, hvordan vi kan motivere os selv og andre.

1. Tag ansvar for vores liv

Selvmotivation er kompleks, fordi den kommer fra os selv. For effektivt at motivere os selv må vi først erkende de underliggende, interne problemer, der hindrer det. Hvis vi ikke gør det, giver vi andre skylden for vores manglende fremskridt, men vi vil heller ikke gøre fremskridt.. Det er normalt at have hjælp fra venner og eksterne kilder til at motivere os. I sidste ende er det dog op til os selv at arbejde og tage kontrol over vores liv.

2. find vores hvorfor

Det er nødvendigt at have et "hvorfor", før vi kan motivere os selv, at have en idé om, hvorfor vi gør, hvad vi gør, giver os en følelse af formål. Det betyder at have mål, der går ud over professionel succes eller materielle ønsker. Vi skal lede efter inspirerende og kraftfulde motiver, hvis vi vil forblive motiverede. I sidste ende er succes at gøre, hvad vi vil, når vi vil, og med hvem vi vil. Til forbinde vores mål med vores formål, vil vi aldrig mangle motivationen til at opnå personlig succes.

• Du kan være interesseret i: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

3. Gå fra forpligtelser til beslutninger

Mange tanker begynder med sætningen "Jeg er nødt til at..." Vi har alle rutiner, skikke eller endda selvpålagte regler i vores liv, som ikke rigtig er personlige beslutninger. Det er vigtigt at revurdere vores livsprojekt, ikke stagnere og skabe nye mål, der gør det muligt for os at komme videre. Ikke at ændre og sætte sig ind i vaner og rutiner, der ikke tilfredsstiller os, er vejen til at ende med at føle sig umotiveret og utilfreds.

4. At være tro mod vores egne værdier

Når vi taler om værdier, henviser vi til de iboende overbevisninger, der bestemmer vores måde at opføre os på og se livet i øjnene. Disse skal være unikke og komme fra en selvIngen kan pålægge os visse værdier. Det er derfor, de er så magtfulde, hvis vi handler på en måde, som vi kan være stolte af, vi vil føle os motiverede og styrkede, når det kommer til at handle og fremme mod vores mål og mål.

5. At forstå fejl som en del af læring

Konstant stræben efter perfektion er den sikreste måde at fejle på. I stedet sætter forståelsen af ​​fejl som en nødvendig del af læringsprocessen og opretholdelsen af ​​en positiv holdning til dem os på den rigtige vej til succes. Så snart vi forstår og er i stand til at forstå vores ufuldkommenheder, vil vi begynde at forbedre os markant.

6. Bevar en positiv holdning til livet

Det er svært at lære selvmotivation, når vi sidder fast i en negativ spiral eller konstant klager. Hvis vi ønsker at blive motiverede, skal vi fokusere på taknemmelighed og opretholde en overflodsmentalitet. Det er vigtigt at være taknemmelig for de gode ting, vi har i vores liv i stedet for at fokusere på det, vi mangler. Jo mere vi fokuserer på det gode og dyrker et positivt mindset, jo nemmere bliver det at forblive motiveret. Dette betyder ikke, at negative begivenheder skal fortolkes som positive. eller at dyrke indre ro uden at handle, snarere handler det om at arbejde på vores modstandskraft og møde livet med entusiasme.

• Relateret artikel: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på en daglig basis"

7. bruge musikken

Du har sikkert mere end én gang følt dig mere motiveret efter at have lyttet til en af ​​dine yndlingssange. Dette har en forklaring, vores hjerne er programmeret til at reagere på musik. Så det er en god idé, hvis vi føler os trætte eller bemærker, at vores motivationsniveau begynder at falde. slappe af, tage en pause og bruge musikkens kraft til at få et ekstra boost i vores humør eller energi.