Hvad er fordelene ved EMDR-terapi?

Hukommelse er en integreret del af ethvert menneskes identitet. Vi opfatter os selv som unikke og individuelle væsener, fordi vi bærer en selvbiografi på ryggen, en samling af øjeblikke og oplevelser, som kun vi har adgang til; Andre kan kun kende indholdet ud fra det, vi kommunikerer til dem.

Dog på samme måde som minderne er det råmateriale, som vi bygger vores egen identitet og vores selvopfattelse, kan også give anledning til psykologiske problemer, hvis vi ikke internaliserer dem på en passende måde i vores system af hukommelse. Det klareste eksempel på dette er i traumer, selvom det også forekommer på lignende måde i mange angstlidelser, hvor spiseforstyrrelser og alle de psykopatologier, der får os til at opleve vores fortid og vores idé om livet på en foruroligende måde. af "jeg".

Stillet over for denne type ændringer er der opstået ressourcer, der foreslår en indgriben i den måde, hvorpå vi behandler minder og de følelser, der er knyttet til dem. En af de mest nyttige er EMDR-terapi; Lad os se, hvad dens vigtigste fordele er

og i hvilke tilfælde er det nyttigt, når en patient går til psykolog på grund af problemer relateret til følelser og angst.

Hvad består EMDR-interventionen af?

Udtrykket "EMDR" er faktisk et akronym for det engelske udtryk "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". Denne behandlingsteknik inden for mental sundhed foreslår en bro mellem psykoterapi og ikke-invasiv neuropsykologisk intervention (dvs. det vil sige uden operationer eller forbrug af medicin), da dets formål er at ændre de neurale forbindelser, der tjener som et biologisk fundament til bevarelse af minder, der på grund af deres stærke smertefulde eller angstfremkaldende følelsesladning ikke er blevet tilstrækkeligt integreret i hukommelsessystemet hukommelse.

Det er hovedformålet med EMDR-terapi er ikke at eliminere minder, mentale billeder eller påtrængende tanker, der får os til at have det dårligt, men at omformulere dem så de når de kommer frem i vores bevidsthed ikke har sådan en forstyrrende effekt i form af posttraumatisk stress, panikanfald, selvskade mv.

Hvordan opnås dette? Gennem den mønstrede stimulering af neurale netværk, der forbinder eller overlapper med de neuroner, der er ansvarlige for reaktiveringen af ​​disse minder eller problematiske mentale indhold. For eksempel at få patienten til at forestille sig eller huske disse mentale indhold, mens han bevæger øjnene i bestemte bevægelsesmønstre. (deraf navnet "Eye Movement Desensibilization and Reprocessing") eller gennem bilateral auditiv stimulering eller bankning på knæ.

• Relateret artikel: "Hvad er traumer, og hvordan påvirker det vores liv?"

Top 5 fordele ved EMDR-terapi

Dette er en kort opsummering af de positive aspekter ved denne form for psykoterapi.

1. Hjælper med at stoppe med at se disse følelsesmæssigt smertefulde mentale indhold som noget, man skal undgå

Det faktum at holde op med at være involveret i adfærdsmønstre rettet mod at undgå bestemte tanker eller stimuli forbedrer i høj grad personens følelsesmæssige velvære. For eksempel hjælper det patienten med at holde op med at spilde tid på ikke at gå til bestemte steder, så de kan interagere med alle slags mennesker uden frygt for, hvis du er aktivere en traumatisk hukommelse, og endda reducere chancerne for at ty til skadelig adfærd, der blev brugt som en form for flugt, såsom stofbrug eller selvskade.

• Du kan være interesseret i: "Det samme er påtrængende tanker"

2. Giver en mulighed for at tage afstand og relativere begrænsende overbevisninger

Gennem EMDR-terapi er det lettere at stoppe med at opleve de overbevisninger, der altid begrænser os fra det samme type "mentale ruter", se dem fra andre perspektiver og anlægge en mere distanceret og kritisk vision i generel.

3. Det kan nemt anvendes til meget unge drenge og piger.

Fordi denne form for terapeutisk intervention ikke er stærkt afhængig af sprogbrug eller udtryk for abstrakte ideer, har små børn mindre svært ved at engagere sig i det.

4. Hjælper med at overvinde psykiske traumer relativt hurtigt

Hos mennesker, hvis hovedproblem er traumer, det faktum, at at være i stand til at få adgang til disse minder uden at lide intense og forstyrrende følelsesmæssige kriser Det er en meget hurtig forbedring af din generelle mentale sundhed.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

5. Det er en nyttig ressource til angstlidelser generelt.

Selvom EMDR primært blev udviklet som en terapi for traumer, har det også vist sig at være effektivt mod angstlidelser generelt, såsom GAD, panikangst eller fobier, fordi de i de fleste tilfælde er baseret på problemer med at få adgang til bestemt mentalt indhold, der er knyttet til en realitet eller kendsgerning imaginært.

Hvad er de videnskabelige nøgler, som EMDR er baseret på?

Dette er de vigtigste videnskabelige principper, som EMDR-terapi er baseret på.

1. Følelsesmæssig hukommelse følger sin egen logik

Hukommelse er faktisk et sæt hukommelsessystemer, der fungerer på en koordineret måde, men som også har parallelle systemer. Derfor kan man tale om en følelsesmæssig hukommelse at er relativt ikke relateret til sprogbaserede erindringer.

For eksempel kan nogle mennesker med hjerneskader eller misdannelser omkring det limbiske system (den mest følelsesladede del af hjernen) være i stand til at at genkende ansigterne på deres kære, når de er foran dem, men de "føler", at det ikke er dem, at de er foran en person, der udgiver sig for at være deres mor, far eller deres par.

EMDR-terapi griber fuldt ind i den følelsesmæssige hukommelse, under den forudsætning, at det er én ting at kunne beskrive en hukommelse og en anden ting at opleve det normalt.

2. Undgåelse af angstfremkaldende tanker er aldrig løsningen

Ingen psykopatologi forbundet med traumer og angst kan overvindes gennem undgåelse. Det kan dog være meget svært at bryde denne dynamik med at forsøge at tage afstand fra bestemte minder eller tanker, da det kræver indsats og en vis tolerance over for ubehag. EMDR-terapi letter tingene ved at fordybe personen i disse mentale indhold på en meget gradvis måde. og samtidig at en del af hans opmærksomhed er rettet mod den stimulation, der kommer til ham fra nuet, så han ikke skal opleve alt på én gang. I denne forstand ligner det systematisk desensibilisering, en terapeutisk ressource, der er meget udbredt i behandlingen af ​​fobier.

3. At vide, hvordan man møder smertefulde minder, er at lære at genintegrere dem i nuets oplevelse.

Som påvist af psykologen elizabeth loftus, erindringer er aldrig elementer forankret i fortiden; de er altid nutidens fænomener, og af denne grund transformerer de sig som tiden går, og vi integrerer nye elementer i vores måde at leve på og genfortolke dem. EMDR terapi får en mere funktionel og adaptiv nyfortolkningsramme til at opstå sammen med de smertefulde minder.

4. Mindre sprogbaserede følelsesmæssige ledelsesprocesser er nemmere for børn

Endelig må vi ikke glemme, at EMDR-terapi er meget let at anvende til drenge og piger og endda kan præsenteres for dem som en øvelse til optræde, mens der bliver fortalt en historie, da den er baseret på en oplevelse forbundet med nutidens stimuli og ikke kun på introspektion.

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at starte et psykoterapiforløb, hvor du kan regne med EMDR-intervention og andre terapeutiske ressourcer, så kontakt mig.

Mit navn er Luisa Ramirez, Jeg er psykolog og coach, og jeg tager mig af folk i alle aldre online via videoopkald eller i ansigt-til-ansigt sessioner på mit kontor i Sevilla.