Det bedste råd til at nå dine mål for det nye år

Mere end 55 % af de mennesker, der sætter sig mål for det nye år, forlader dem, før de når det.

Er du en del af de 55 %? I så fald inviterer jeg dig til at fortsætte med at læse. Denne artikel søger at hjælpe dig sæt mål i overensstemmelse med dine værdier så de fylder dig med glæde og motivation i stedet for at øge dit angstniveau.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvorfor holdes nytårsforsætterne ikke?

Opfyldelsen af ​​dine mål afhænger i høj grad af, hvor realistiske de er. De mål, der er for ambitiøse, kan føre til frustration.

Men det er også, og endnu vigtigere, at sørge for, at disse mål er i overensstemmelse med dine værdier, for ellers vil du ikke føle nok motivation til at udføre dem. Og hvad værre er, hvis du formår at holde dem, vil de ikke gøre dig glad.

Og det er, at dine værdier skal være det kompas, der styrer dit liv, som gør det muligt at skelne mellem, hvad der giver mening, og hvad der ikke gør. Derfor er det klart, at Inden du skriver dine nytårsmål, er det vigtigt, at du er klar over de værdier, der styrer dit liv..

Hvis du ikke aner, hvad dine værdier er, så fortvivl ikke. I denne artikel finder du en guide til at komme i gang. Men husk på, at der vil være en terapeut, der er villig til at hjælpe dig i den opdagelsesproces.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

Hvorfor er det vigtigt at kende dine værdier, før du definerer dine mål?

Med det bombardement af indhold, som vi oplever gennem sociale netværk, er det meget let at afvige fra, hvad vi virkelig ønsker, eller hvad der virkelig gør os glade. Læs dette eksempel og fortæl mig, om det ikke er sandt.

Du støder på et indlæg fra din yndlingsinfluencer, hvor hun deler sin liste over beslutninger, og du tænker: Jeg vil også gerne tabe mig og købe en bil næste år. Du går hen og skriver det ned på din beslutningsliste.

Men er det det, du virkelig ønsker? For hvis ikke, er det muligt, at når marts kommer, vil du ikke længere huske de mål, du har sat dig. Eller endnu værre, at du holder et mål, der genererer mere frustration end glæde.

Den gode nyhed er, at du kan undgå det. Og til det vil jeg vise dig nogle øvelser, der vil hjælpe dig til at være klar over dine værdier, så du kan definere mål, der holder dig motiveret og fylder dig med glæde.

• Relateret artikel: "De 10 typer værdier: principper, der styrer vores liv"

Hvordan identificerer du dine værdier?

Som jeg sagde før, er værdier dit livs kompas. Den rute du vil følge. Dine værdier kan ændre sig, efterhånden som du går gennem stadier i dit liv., og derfor er det vigtigt, at du opdaterer dem, når du føler, at noget ikke længere føles på linje.

Nogle eksempler på værdier ville være: kærlighed, ydmyghed, sans for humor, kreativitet, ansvar, taknemmelighed.

Spørgsmål til at definere dine værdier

Her anbefaler jeg nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at definere dine værdier, så du kan sætte realistiske mål:

• Hvordan vil du gerne forholde dig til din familie og venner?
• Hvilken slags søn/mor/far/bror vil du være?
• Hvordan vil du gerne have dit forhold til din far/mor/søn at være?
• Hvad betyder det for dig at have et godt forhold?
• Hvor vigtigt er det forhold for dig?
• Hvad skal du gøre for at have den slags forhold?
• Hvilke tanker eller følelser kan forhindre dig i at handle for at opbygge det forhold?
• Hvad ville der ske, hvis disse tanker eller følelser ikke eksisterede?
• Hvordan ville du have det, hvis du formår at have det forhold, du ønsker?
• Hvad ville du miste, hvis du ikke formår at have det gode forhold?
• Hvornår vil du gribe ind for at opnå det forhold, du ønsker?

Ved at besvare disse spørgsmål ærligt vil du være i stand til at identificere, hvilke der er de vigtigste værdier i dit liv og ud fra det definere dine mål for det næste år.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

Det, der ikke måles, kan ikke forbedres

Det handler ikke kun om at sætte realistiske mål. Hvis du bare skriver dem ned på et stykke papir og ikke overvåger fremskridt i løbet af året, er der stor sandsynlighed for, at du glemmer dem.

Opret et månedligt eller kvartalsvist ritual for at vurdere, hvor langt du er nået, og hvor du skal gå op. Anerkend de fremskridt, du gør, og giv dig selv en lille gave at fejre. Det vil hjælpe dig med at forblive motiveret og vil gøre turen sjovere.

Du behøver ikke gøre det alene

Selvopdagelsesprocessen er ikke let for alle, og nogle kan føle sig mere fortabte, end de gjorde før de startede. Husk, at du kan arbejde med en terapeut at guide dig og ledsage dig til at opdage dine værdier for at tilpasse dine mål og begynde at nyde det liv, du ønsker.

At være klar over dine værdier vil ikke kun hjælpe dig med at nå dine mål, men også føre et målrettet liv ved at gøre ting, der nærer dit hjerte med glæde.

• IPSOS (2020). Næsten to ud af fem amerikanere har et nytårsforsæt planlagt til 2021.