4 øvelser, der hjælper til at blive glad fra enkelhed

Ethvert menneske elsker lykke, har det godt fysisk, mentalt og åndeligt, som familie, som par eller i samfundet. Vi søger alle den maksimale tilstand af fylde, der får os til at føle tilfredshed, sikkerhed og tilfredsstillelse.

Jeg vil vise dig, hvordan du ved at ændre visse forbindelser i bestemte områder af din hjerne vil føle lykke, harmoni og fred.

• Relateret artikel: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være rigtig glad?"

Hvad vil det sige at føle lykke?

Jeg modtager ofte spørgsmål fra mine patienter: Læge, hvordan kan jeg være glad for alt det, der sker for mig? Og mit svar ofte eller afhængigt af sagen er at svare med et andet spørgsmål, fordi mit mål altid er at øge bevidstheden om, hvorfor folk gør, hvad han gør, er det mere effektivt, at en person gennem den korrekte guide opdager hemmeligheden bag absolut lykke, end hvis nogen fortæller ham. Fordi mennesket har det bedre, når det faktum, at det er vigtigt for at opdage noget, det ledte efter, tilskrives ham selv.

Så jeg fortæller dem følgende (og venligst, kære læser, svar ærligt på dette spørgsmål): I hvor høj grad ønsker du at være lykkelig?

Du vil helt sikkert sige "det er det, jeg ønsker mig mest i denne verden", for at være glad betyder, at alle områder af dit liv er gode: sundhed, kærlighed, økonomi, familie, socialt.

Glade mennesker har et vist drive: jo gladere de er, jo gladere søger de at være, og jo flere måder finder de at opnå det på, fordi det er hans fokus, lykke. De er fokuseret på lykke.

Hvad fokuserer du på lige nu? Problemer, gæld, hjertesorg, mangel, vrede, frustration, dovenskab, modløshed eller i taknemmelighed, kærlighed, smil, hengivenhed, venlighed, tålmodighed...

Hvad fokuserer du din opmærksomhed på 24 timer i døgnet, hvad drømmer du om om natten?

Jeg vil have dig til at observere dit liv, livet for mennesker omkring dig, familie, venner, partner... Hvad taler disse mennesker konstant om? Hvad er de fokuseret på?

Den tilgang til livet, som du konstant har, er det aktuelle resultat af alt, hvad der er i dit livom det er ægte eller ej.

For århundreder siden filosoffen Sokrates Jeg havde en discipel, sagde han til sin lærer: "Jeg hungrer efter mere viden. Hvordan kan jeg få mere viden?" Sokrates sagde, at viden allerede er tilgængelig: "det er nemt at få, hvis du virkelig ønsker det."

Disciplen svarede: "ja, jeg vil virkelig have det", og Sokrates sagde "kom med mig", og de gik ud på havet, indtil de nåede havet. De gik, indtil de var 3 eller 4 fod dybe, og Sokrates, en meget stærk mand, tog drengen i hovedet og puttede ham i vandet; Den unge mand begyndte at slås og kæmpe, indtil han blev utrolig hektisk, indtil Sokrates trak ham ud og spurgte ham: "hvad ville du have været under vandet?". Svaret var selvfølgelig "luft", det eneste han kunne have på hjertet var luft. Sokrates fortalte ham "når du vil have viden lige så intenst, som du ønskede ilt, vil du have al den viden, du ønsker."

• Du kan være interesseret: "90 sætninger om lykke og glæde for at værdsætte livet"

Øvelser, der hjælper dig til at blive glad

Anvend disse øvelser for at være glad i dit daglige liv.

1. tak

Husk, når nogen gav dig en detalje, en overraskelse eller gjorde noget godt for dig. Du sagde sikkert "tak"; husk, hvordan du følte taknemmelighed i det øjeblik. Når jeg er taknemmelig, kan du hverken mærke frygt eller vrede, du føler kun glæde, fred og ro, og det svarer til at være glad.

• Relateret artikel: "Taknemmelighedspsykologi: fordele ved at være taknemmelig"

2. Smil

Det er videnskabeligt bevist, at smil har magten til at generere dopamin, endorfin og serotonin neurotransmittere, der er ansvarlige for at holde dig inde en tilstand af velvære.

3. visualisere

Forestil dig at være uhyre glad; nu beskriver i rig detalje, hvordan det lykkelige liv ville være. Hvor ville du bo følelsesmæssigt, med hvem, hvad sker der på det sted? Se det, føl det, maksimer billederne og tilføj detaljer.

• Du kan være interesseret: "Visualisering: fantasiens magt til at overvinde vanskeligheder"

4. bade i koldt vand

Ved at gøre det, vil dit lymfesystem begynde at fungere bedre, du vil føle mere energi og vitalitet i hele din krop. krop, mere mental smidighed, klarhed og fokus, plus du vil miste dovenskab og føle dig fantastisk; men bliv ikke bare ved læsningen, gå og oplev den. Lev et lykkeligt liv, dette er din bedste tid.