Hvordan overvinder man det afhængige bånd i parforhold?

Har du nogensinde krydset alle dine grænser for at beholde nogen? Gjorde du ting, du aldrig havde forestillet dig? Har du lagt alt til side, venner, arbejde, fritidsaktiviteter, for at opretholde et forhold?

Hvis dit svar på disse spørgsmål er ja, kan du være det en følelsesmæssigt afhængig person.

Følelsesmæssig afhængighed er en form for adfærdsafhængighed, der består af en række adfærd, der er vanedannende, og som opstår inden for rammerne af et forhold.

Selvom denne adfærd kan forekomme på ethvert link, når det opstår i et kærlighedsforhold, kan det ende med at efterlade en masse kaos.

• Relateret artikel: "Parkrise: 7 tegn, der indikerer, at noget ikke er rigtigt"

Det afhængige leds karakteristika

Næste Jeg vil beskrive de vigtigste egenskaber ved et afhængigt link; Dette vil tjene som en guide til at opdage, om du er i et forhold præget af følelsesmæssig afhængighed.

• Manglende evne til at afslutte et forhold på de tidspunkter, hvor vi alle burde afslutte det. For eksempel: misbrug, vold mv.
instagram story viewer
• Overdreven frygt for at blive forladt.
• Følelse af tomhed, når den anden person går (selvom det er 2 timer at lave noget aktivitet)
• For stort behov for godkendelse fra andre.
• Tendens til overdrevet idealisering af parret.
• Følelse af mindreværd.
• Lavt selvværd.
• Personen er totalt besat af forholdet.
• Tendens til at kontrollere den anden.
• Tendens til at behage partneren for meget.
• Tendens til at isolere sig socialt.

Indtil videre har jeg defineret, hvad vi taler om, når vi taler om følelsesmæssig afhængighed, og jeg har givet de vigtigste karakteristika for afhængige mennesker.

Nu er den gode nyhed det følelsesmæssig afhængighed sætter sig ikke en gang for allemen det kan overvindes.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig afhængighed: den patologiske afhængighed af din sentimentale partner"

Men... Hvordan kan vi overvinde det?

Der er forskellige ting, vi kan gøre for at overvinde det., for eksempel:

• At forstå, hvad følelsesmæssig afhængighed er, når nogen ikke ved om noget, er dette fremmed for dem, de vil lide, men de vil ikke forstå, hvad der er galt med dem. På dette tidspunkt er adgang til information meget vigtig.
• Accepter, at vi er afhængige. Som enhver afhængighed begynder kuren med anerkendelse og accept af den.
• Forsoning med ensomhed. At møde frygten for at miste din partner
• Bliv lidt mere egoistisk, sæt os selv i forgrunden, vær mindre imødekommende
• Gradvis eksponering for tab. Gennem aktiviteter, der er behagelige for os, begynder vi at bruge tid adskilt fra vores partner. Dette vil generere desensibilisering over for de små tab, som den afhængige person oplever, hver gang deres partner ikke er fysisk ved deres side.
• Arbejd med selvværd, med handlinger som at være venlig mod dig selv, lave behagelige aktiviteter, ikke sammenligne dig selv, sætte mål, lære at sige nej, omfavne de gode ting, der sker for dig, osv.
• Udsæt dig selv for nye ting alene. Dette virker simpelt, men det er en vanskelig opgave, hvis du befinder dig i en situation med følelsesmæssig afhængighed, da du bliver nødt til at gennemgå din egen frygt for at kunne gøre det.
• Autonomi, det er meget vigtigt at arbejde med autonomi og at være i et forhold ved valg og ikke af nødvendighed.
• Udvid vores bevidsthed, få kontakt med naturen, forfølge vores værdier.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Afsluttende…

Afklar endelig, at følelsesmæssig afhængighed normalt afregner over tid, det vil sige, at det ikke er fra den ene dag til den anden. Derfor vil det ikke være en kort proces at overvinde det, og heller ikke en let proces; tværtimod bliver vi nødt til at turde gå gennem frygt og udsætte os selv for situationer, der vil mobilisere for os, af denne grund Det er meget vigtigt, at vi har støtte fra familie og venner, og om nødvendigt søger professionel hjælp..