Interview med Fabián Cardell: angstproblemer i COVID-krisen

Den måde, hvorpå vi håndterer angst, er et af de psykologiske aspekter, der er mest følsomme over for de kriser, der opstår omkring os. Radikale ændringer i økonomien, kulturen eller den sociale dynamik kan påvirke os meget, og i endnu højere grad, hvis disse transformationer klart er til det værre.

I tilfælde af coronakrisen gives alle ingredienserne til, at angstproblemerne skyder i vejret. For bedre at forstå logikken, som de reagerer på, interviewede vi en ekspert om emnet: psykologen Fabián Cardell.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (karakteristika, årsager og symptomer)"

Fabián Cardell: at forstå de angstproblemer, der udløses af pandemien

Fabian Cardell Munoz Han er psykolog med speciale i klinisk psykologi og har base i Pozuelo de Alarcón, Madrid. Han arbejder også som underviser for psykologer under uddannelse og formidler om emner relateret til adfærdsvidenskab for at gøre dem mere tilgængelige for den brede offentlighed.

I dette interview giver han os sit perspektiv, som ekspert i mental sundhed, om virkningerne af coronavirus-krisen på borgernes håndtering af angst.

Har du som psykolog i disse måneder bemærket ændringer i den type problemer, som folk søger hjælp til?

Den nuværende situation er ekstremt krævende for størstedelen af ​​befolkningens psykologiske ressourcer. At leve med usikkerhed bliver nogle gange en meget vanskelig mission. Vi ved ikke, om vi kan smitte os selv eller vores familier. Vi ved ikke, hvornår de vil indespærre os igen. Vi ved ikke, om vores job bliver berørt. Vi ved ikke engang, om jeg i morgen kan tage på arbejde eller studere.

Derudover har vi været udsat for situationer, som er meget svære at assimilere på kort tid. Nogle af dem er meget unormale. Vi har oplevet nære dødsfald (uden at kunne sige farvel til vores kære), social isolation, arbejdsstress (i tilfælde af sundhedsarbejdere og statslige sikkerhedsstyrker og -organer, for eksempel)...

Alle disse omstændigheder har haft følelsesmæssige og psykologiske konsekvenser, som afspejles i mentale sundhedskonsultationer i vores land og i resten af ​​verden.

I vores center har vi bemærket en stigning i problemer relateret til familien, primært ægteskabelige problemer og følelsesmæssige problemer hos unge.

Vi har også set en stigning i angst-relaterede problemer: agorafobi, helbredsangst, bekymringer om fremtiden.

Det er også bemærkelsesværdigt, at vi har bemærket en stigning i tilbagefald hos personer, der allerede havde en psykisk lidelse eller et problem. Jeg mener, at de førnævnte variable er den perfekte grobund for mennesker med en tidligere patologi, som har set deres symptomer øges.

Hvad tror du er de befolkningsgrupper, der er mest sårbare over for angstproblemer i denne nye situation med COVID-19-krisen?

Vi ved allerede, at den ældre befolkning er den mest sårbare over for direkte kontakt med virussen. Det modsatte sker dog, hvis vi taler om angst, depression eller Post Traumatic Stress Disorder. Vores ældre er de mindst sårbare over for denne type problemer.

Undersøgelser viser os, at den unge befolkning (18-39 år) er den, der har haft det værst. Dataene viser, at de har lidt mere angst, depression og somatiske symptomer end andre befolkningsgrupper.

Hvis vi taler om erhverv, har de, der har lidt mest, været sundhedsarbejdere og statslige sikkerhedsstyrker og -organer samt folk, der arbejder i transportsektoren. De har udstået en stor arbejdsbyrde og er nogle gange blevet overvældet af omstændighederne.

I vores center er vi specialiseret i behandling af angst og vi er opmærksomme på disse vanskeligheder. For at hjælpe i disse kriseøjeblikke tilbyder vi: Gratis førstehjælp til sundhedspersonale, særlige priser til store familier og også arbejdsløse.

Kan tilfælde af obsessiv-kompulsiv lidelse og fobier intensiveres på grund af bekymringer om hygiejne og forebyggelse af smitte?

Agorafobi og obsessiv-kompulsiv lidelse er angstlidelser. Enhver stressende situation kan påvirke denne type patologi og øge dens symptomer.

Den person, der lider af disse problemer, har sikkert bemærket, at den tid, de bruger på deres ritualer, er steget. renlighed og har øget deres undgåelse (ikke at gå ned ad bestemte gader, ikke være i kontakt med visse mennesker, undgå visse strimler timer,...).

Disse adfærd, der kan mindske din angst på kort sigt og give dig en følelse af kontrol, på mellemlang og lang sigt øger de deres tvangstanker, deres frygt og opretholder derfor problem.

Det jeg vil anbefale er, at hvis du har bemærket, at denne adfærd er steget og påvirker din livskvalitet eller kvaliteten af ​​dine relationer, tag kontakt til en speciallæge i angstlidelser, så de kan rådgive.

Mange gange kommer de mest alvorlige problemer ikke gennem selve angsten, men gennem den adfærd, som folk anvender for at lindre dette ubehag. Tror du, at pandemien tilskynder mange mennesker til at forsøge at bekæmpe angst ved at indtage vanedannende stoffer?

For mange mennesker er måden at håndtere ubehag på gennem vanedannende adfærd, både ved at indtage nogle stoffer og alkohol, kokain, cannabis,... såsom at øge visse adfærd, der kan blive vanedannende såsom: online gambling, videospil, netværk social...

Fælden ved disse former for følelsesmæssig ledelse er, at der opnås en vis lindring eller velvære på kort sigt (på grund af den dopamin, som min hjerne udskiller), men på længere sigt tilføjer jeg ubehag og mere. problemer i mit liv, min familie og sociale relationer forværres, mine akademiske eller arbejdsmæssige præstationer falder, og frem for alt mister jeg mine evner til at styre mine følelser ordentligt. raseri.

Afhængighed (forbrug af alkohol, kokain, teknologi,...) ender med at blive min eneste måde at føle sig godt tilpas på. Det ser ud til, at denne model gentager sig selv og vokser meget i disse dage, som et resultat af det øjeblik, vi lever i.

Med hensyn til konsekvenserne af social isolation, som mange mennesker skal gennemgå, hvilke tror du er mere relateret til stress og angst?

Social isolation medfører i de fleste tilfælde et fald i aktiviteten. Vi har mindre kontakt med vores venner (bortset fra videoopkald), vores sportsaktivitet falder (gymnastiksalen er lukket), og som følge heraf destrukturerer vi vores dag til dag.

Derudover, og også meget vigtigt, øger det at bruge mere tid alene derhjemme den opmærksomhed, vi giver vores problemer, vanskeligheder, farer osv... Dette favoriserer en stigning i angstproblemer og også depressive.

Når vi gentagne gange ser på det samme problem uden at handle, har det en tendens til at føles større, overvældende, invaliderende. Dette har meget negative konsekvenser på et følelsesmæssigt plan. Vi vil vurdere disse konsekvenser, når vi planlægger vores indsats.

Hvad kan man gøre fra psykologien for at give et svar på disse angstproblemer forårsaget af coronavirus-krisen?

Vi startede dette interview med at tale om, hvordan vi ikke har kontrol over, hvad der skal ske, vi ved ikke, om vi bliver smittet, om vi vil fortsætte arbejder... men det vi har kontrol over, hvad vi kan vælge, er hvad der sker i os, hvad vi tænker, føler eller vi laver. Vi beslutter, hvordan vi håndterer denne situation. Dette bliver afgørende for, hvordan vi skal opleve denne krise.

Alle de teknikker, som vi bruger på centret, er baseret på videnskabelig dokumentation, de har demonstreret deres effektivitet hos flere patienter, der har oplevet lignende problemer.

Det første vi skal forstå er, at angst er en normal og nødvendig følelse i potentielt farlige situationer, takket være denne følelser har vi været i stand til at udvikle os som en art, fordi vi i trusselsøjeblikke har været i stand til at forberede os på at flygte eller kæmpe (før et rovdyr for eksempel). Problemet opstår, når denne angst bliver meget intens (for eksempel ved panikanfald), meget hyppig (hver gang jeg går ud) eller varer længe (jeg tilbringer uger i stamme).

Det første skridt til at begynde at omdirigere mine følelser er at identificere min interne tale. Det vil være grundlæggende at vide, hvad jeg siger til mig selv, når jeg er fortvivlet. For eksempel: "Jeg vil blive smittet, og jeg ender med at smitte min familie, jeg mister mit job,...". Vi skal lære at have en mere realistisk diskurs, baseret på nutiden og på realistiske data. Mark Twain sagde: "Jeg har oplevet mange forfærdelige ting i mit liv, hvoraf de fleste aldrig rigtig skete."

Altid at sætte fokus på de mest negative og farlige aspekter af virkeligheden vil kun stresse og plage os. Er det ikke rigtigt, at hver gang jeg tager en kurve med bilen ved en bestemt hastighed, så tænker jeg ikke konstant på muligheden for at styrte? Det ville påvirke min stabilitet og min kørsel. På samme måde er det vigtigt at fokusere på de aspekter af vores liv, som vi kontrollerer. For eksempel kan vi fokusere på vores personlige udfordringer, vores sportsrutine, vores venner, vores familie.

I terapien ledsager vi denne proces, så personen er i stand til at tage fat på sit livs omstændigheder på den sundest mulige måde. Og dermed opnå større ro og livskvalitet.