Lizbeth García: "Det er vigtigt at tale mere om følelser"

De færreste ville stille spørgsmålstegn ved, at følelser er en meget vigtig del af vores liv. Men i lang tid har det været antaget, at disse i mange situationer skal undertrykkes totalt til fordel for formodede moralske mandater eller behovet for at opnå social accept. Han havde til hensigt at opføre sig, som om det følelsesmæssige var en fiktion.

Heldigvis er vi med tiden blevet opmærksomme på, at konverterende følelser (og, frem for alt giver de såkaldte "negative følelser") i et tabu ikke kun ikke mening, men det er skadelig. Men selv i dag er der stadig rester af de sociale dynamikker forankret i traditionen og de roller, hvori det følelsesmæssige bekæmpes og straffes.

Fordi, i anledning af Verdensdagen for Mental Sundhed, psykologer og psykologer som vores interviewperson i dag, Lizbeth García, foreslår at give vores følelsesmæssige side meget mere synlighed.

• Relateret artikel: "Er vi rationelle eller følelsesmæssige væsener?

Interview med Lizbeth García: #EmocionesAlChile-kampagnen før World Mental Health Day

Lizbeth García er en klinisk psykolog og grundlægger af Astronauta Emotional, et af de førende psykoterapicentre i Mexico City.

Siden sin uddannelse baseret på den kognitive adfærdsmodel og kønsperspektivet, har hun i årevis arbejdet både med støtten. individuelle patienter, såsom at fremme og synliggøre bevidstgørelsesinitiativer om psykiske problemer på et socialt og kulturel. Sidstnævnte gør begge dele fra Astronauta Emocionals sociale netværk (hans Instagram-konto har mange følgere) og fra podcasten De Otro Planeta, dedikeret til emner relateret til Psykologi.

I denne anledning fortæller Lizbeth om den kampagne, som Emotional Astronaut lancerer i anledning af World Mental Health Day: #EmocionesAlChile. Gennem dette hashtag, hvorfra videoer og billeder med referencer i mexicansk folklore vil blive formidlet, foreslår han at normalisere handlingen med at tale åbent om psykologiske problemer Ud over stigmatisering, at udtrykke følelser og forhindre, at visse problemer bliver tabu i stedet for at blive adresseret eller give anledning til situationer med social eller psykoterapeutisk støtte.

Hvorfor er det stadig helt normalt at skjule vores mest intense følelser, eller i det mindste ikke tale om dem?

Der er flere svar på dette spørgsmål, men jeg tør godt sige, at et af de mest repræsentative er det følelserne kan tages som et symbol på svaghed eller sårbarhed og, under dette perspektiv, de mennesker, der tillader sig selv oplever dem kan modtage invaliderende svar fra dem omkring dem, eller endda af sig selv, og af denne grund foretrækkes det minimere dem.

En anden pointe er, at nogle gange ignoreres den rolle, som følelser har i vores liv (følelser som en interaktionsmekanisme, der "advarer" os om virkningerne på vi, der har de indre og ydre situationer, der udgør hverdagen) og tværtimod ses de som forhindringer eller forhindringer i vores oplevelse human.

Under denne logik foretrækker folk at "ignorere" dem ved ikke at tale om dem, men det ændrer ikke på, at følelserne stadig er der. Det er vigtigt at nævne, at disse mekanismer for undgåelse, minimering eller forsøg på at ignorere vores følelser normalt er mere skadeligt end gavnligt, så det er at foretrække at lære nye metoder til at forholde sig til vores erfaringer følelsesmæssig

Det plejer at blive antaget, at mænd skal være kolde mennesker, som ikke viser følelser og følelser, der kan forbindes med sårbarhed. Hvilken rolle spiller kønsroller i denne form for selvcensur?

De har en meget vigtig rolle siden kønsroller traditionelle dikterer, at følelser udelukkende er et spørgsmål om det kvindelige køn og den mand, der show modtager normalt diskvalifikationer i denne henseende (normalt sexistiske diskvalifikationer eller homofob).

Det er tydeligt, at rollebaserede forældremønstre i forbindelse med den implicitte tilstedeværelse af disse kønsroller i forskellige scenarier for social interaktion gør det muligt at videreføre disse ideer gennem mænds liv, at processen med at tillade om de skal leve deres følelser eller ej, er formet efter denne homogene læring, og at den derfor bliver konsolideret som en del af mandlig identitet.

Sætninger så korte som "at græde er for piger" eller "opfør dig som en lille mand" tilskriver ofte, at drenge eller mænd ikke kan (eller bør) have følelsesmæssige oplevelser, og selvom de helt sikkert vil gå Mod disse ideer kan det være ekstremt negativt i nogle sociale sammenhænge, ​​i øjeblikket begynder man at se bevægelser, der normaliserer følelser, da de ikke er et spørgsmål om køn, de er en del af den menneskelige oplevelse, og derfor er det nødvendigt at tale om nye måder, hvorpå mænd kan forholde sig til den følelsesmæssige komponent, der utvivlsomt er til stede i deres liv.

Hvilke tabubelagte emner om, hvordan vi oplever følelser er mest udbredte i dag? Både inden for det mentale sundhedsfelt og uden for det.

At det kun er nødvendigt at tale om følelser, når vi ikke længere kan håndtere dem, når de er meget intense eller irriterende, og at opgaven på dette tidspunkt er at lære at kontrollere dem. Virkeligheden er, at nej, vi skal ikke kun tale om følelser, når de allerede er for intense og heller ikke vi lærer at kontrollere dem, vi lærer kun at regulere dem og leve med dem på en mere medfølende måde, mere rolige.

Et andet tabu er, at der er gode og dårlige følelser. Virkeligheden er, at denne polaritet kommer fra den fortolkning, vi giver til vores følelser, og hvor irriterende nogle kan være. Følelser, men hver og en af ​​dem kommunikerer til os, hvordan vi står over for en begivenhed, og derfor er de vigtige i vores liv.

Et andet tabu, som vi finder, og som desværre videreføres af offentlige personer, der nogle gange taler om dette spørgsmål for profit, er, at den bedste mulighed, vi har før følelserne, er altid at prøve at se den positive side eller at fastholde os selv med den bedste holdning i alt øjeblik. Det er ikke sandt.

Mens man føler sorg, frygt eller vrede (for blot at give nogle få eksempler) er normalt ubehageligt, det er muligt, at disse følelser minimeres, hvis man skal møde dem vi forsøger at forvrænge vores syn til den ekstreme positive holdning, hvorfor ikke prøve at tillade os selv at føle disse følelser, der er der til noget? Hvorfor ikke integrere de nuancer, der udgør vores følelsesmæssige oplevelse?

Det lyder måske mærkeligt "hvorfor vil nogen være ked af det?", Men det handler ikke om, hvorvidt vi vil have bestemte følelser eller ej, men det er en kendsgerning, at vi vil leve dem gennem hele vores liv, og derfor er der en bedre måde end at lære bedre måder at gøre det på mærke dem.

Hvad er de mest skadelige konsekvenser af ikke at udtrykke, hvad vi føler?

Uden tvivl "søger" følelserne en eller anden metode til at blive udtrykt eller bearbejdet, så de mennesker, der har en tendens til ikke at gøre det, præsenterer uønsket adfærd, der overholder dette fungerer og ved flere lejligheder har negative konsekvenser for deres velvære eller integritet, begynder de at forstyrre deres aktiviteter eller endda i deres måde at forholde sig til andre på personer.

På dette tidspunkt er det vigtigt at understrege, at det ikke er, at folk søger denne type mindre gunstige mekanismer til udtryk for følelser, fordi de vil, eller fordi de ikke er i stand til at forudse de mulige negative konsekvenser: som vi diskuterede tidligere er der sociale mønstre eller kulturelle regler, der styrer dette, og derfor er andre mere gunstige forvaltningsmetoder ikke velkendte. følelsesmæssige, eller nogle gange begynder disse mere adaptive metoder at træde i kraft efter en lang periode med deres brug.

For eksempel er det almindeligt, at når man føler stress eller angst, vil folk gerne slippe af med det og anvende følelsesmæssige lindringsmekanismer, der har umiddelbare (men langsigtede negative) virkninger Hvad drik alkohol, indtagelse af mad uden rigtig at være sulten eller isolere dig selv.

Derfor er det vigtigt at tale mere om følelser, og nogle gange så små handlinger som at lægge mærke til, når vi begynder at opleve dem, at skrive dem eller endda dele dem med en, du stoler på, kan bidrage til at leve med vores følelser i et mere varm.

Der er ikke tale om et mindre job, og det er også en af ​​grundene til, at der er fagfolk på området, især psykiatriske fagfolk.

Hvordan kan en kampagne som #EmocionesAlChile være med til at gøre det nemmere for folk at udtrykke deres måde at føle på?

Det kan være en første tilgang til at normalisere, hvad der sker med mange af os, tale om, hvad der sker med mere end én person og se det, som de er: en del af os.

Da det er et emne, der sjældent diskuteres, er det selvfølgelig vigtigt at gøre det fra et perspektiv, der ikke er familie, og derfor besluttede vi at bruge mange referencer fra vores populærkultur så meget Det repræsenterer.

#EmocionesAlChile handler om at se følelser, ikke fra tabuet eller fra det kedelige emne, som kun eksperter tager fat på, det handler om at erkende, at det at tale om dem Det kan være en let opgave, som vi henviser til med de ord, vi bruger dagligt og endnu vigtigere: at der er mere end én person, der føler det samme som din.

Endelig... Hvilket råd vil du give til en person, der ønsker at hjælpe en anden med at udtrykke sine følelser uden at blive lammet af frygt eller mistillid?

Social støtte er et af de mest kraftfulde værktøjer, vi har til at håndtere svære tider, så den Den simple kendsgerning at være til stede i livet for de mennesker, der håndterer en bestemt situation, er stor Hjælp.

For at yde denne støtte vil det altid være vigtigt at tage udgangspunkt i den andens perspektiv for virkelig at have et empatisk perspektiv, og empati Det handler ikke nødvendigvis om, hvad vi kalder "at sætte sig i den andens sted", men at selv i de forskelligheder, som vi kan have med den anden, gør vi en indsats for at ledsage ham i hvad plager.

Måske vil vi aldrig vide med sikkerhed, hvordan hver af personerne lever deres følelser, men viser interesse og tilbyder et rum, hvor de kan udtrykke det uden fordomme ind imellem kan det være det første skridt for folk at begynde at tale om følelser.