Min partner har depression: hvad kan jeg gøre for at hjælpe?

Relationer indebærer et vigtigt engagement. I tilfælde af at vores sentimentale partner bliver påvirket af en omstændighed, er det derfor naturligt at give dem den nødvendige støtte til at overvinde den situation, de går igennem.

Dette er noget, som mange mennesker er klar over, når de står over for en bestemt tanke, der kommer til at tænke på: "Min partner har depression, hvad kan jeg gøre for at hjælpe hende?".

I denne artikel vil vi se på nogle nyttige værktøjer til at tilbyde støtte, når en kæreste, veninde, mand eller kone har depression, vil vi kort gennemgå, hvad denne psykiske lidelse er og skelne depressionstilstand fra depression funktion.

• Relateret artikel: "Typer af depression: dens symptomer og karakteristika"

Hvad er depressive symptomer?

Depression kan defineres som en psykisk lidelse bestående af intense og udbredte tilstande af tristhed og demotivation (apati). Hvis en person har depression, er det højst sandsynligt, at deres partner (hvis de har det) bemærker i deres daglige holdning, at der sker noget mærkeligt.

Det er vigtigt at fastslå, om det er en depressiv tilstand, hvilket ville være noget midlertidigt; eller hvis vi tværtimod er i nærvær af et depressivt træk, som indikerer, at adfærden forbundet med depression er mere udbredt over tid. I hvert fald disse former for evalueringer kan kun udføres af en mental sundhedsprofessionel.

• Du kan være interesseret i: "Sådan finder du en psykolog til at gå i terapi: 7 tips"

Min partner har depression: hvad gør jeg?

Når det sker, at vores partner har depression, er situationen kompleks, men det skal være klart, at problemet kan overvindes; ingen er forudbestemt til at lide følelsesmæssigt på ubestemt tid. Du skal selvfølgelig gå videre hurtigst muligt og med professionel hjælp. Og det er det Selvom vi her ser flere tips, sker alt ved at gå til psykoterapi. Depression er en alvorlig psykopatologi, som skal behandles af mentale sundhedseksperter, der er ingen "genveje", der giver dig mulighed for at springe det trin over.

Derudover er det nødvendigt at afgøre, om der er tale om specifikke depressive tilstande, eller om adfærden er vedvarende, selvom det i sidste ende er terapeuterne, der stiller diagnosen.

Lad os derefter se, hvordan vi skal gå videre fra rollen som en person, hvis partner har eller kunne have depression.

1. Lad være med at bagatellisere sagen, forstå, at det er en sygdom

Vi skal undgå at undervurdere det følelsesmæssige øjeblik, vores partner gennemgår. De tanker og følelser, der rammer hende, er ikke på et indfald og de skal ikke ses som personlige angreb på andre, uanset hvor meget deres konsekvenser skader tredjeparter. Disse symptomer kan skyldes både organiske og sociale årsager.

2. Husk på, at selvom det ikke virker som det, har din partner brug for dig

Symptomerne på depression kan få det til at se ud som om vi er ligeglade med vores partner, men det er ikke sandt. Det må vi forstå deres adfærd reagerer på symptomerne, vi må ikke tage afstand fra hende, især når hun føler sig sårbar.

3. Tilbyd aktiv lytning

I de fleste tilfælde er det meget støttende at være der for den person. Vores partner har brug for at lufte deres følelser frit, vi er nødt til at få hende til at føle sig godt tilpas med at fortælle os, hvad der er galt med hende.

4. læg ikke pres

Man skal passe på med de ord, vi bruger, når vores partner præsenterer et depressivt billede, der er sætninger, der kan virke mod hensigten. Det er bedst at foreslå klare aktiviteter og undgå sætninger som "vær rolig" eller "det skal væk", som kan lyde som et krav og en opfordring til ikke at gøre noget for at få det bedre.

5. Sæt dig selv i den andens sted

Dette refererer til at give den størst mulige empati under hensyntagen til, at ting, der er enkle for dig, kan være komplicerede for din partner. For eksempel er det ofte en udfordring for en med depression at gå på indkøb eller tilberede et måltid derhjemme på grund af manglende motivation og energi.

6. Du skal ikke bebrejde dig selv for det, du lider

Som vi allerede har nævnt, er det ikke din partners skyld, at du er deprimeret, og det er heller ikke din skyld. Tro ikke, at deres adfærd skyldes personlige årsager relateret til dig eller som du er ansvarlig for. Depression er uden for kontrol af dem, der oplever det direkte og deres nære kreds.

7. Undgå at skabe falske forventninger

Det skal vi tage højde for løsningen kommer ikke fra den ene dag til den anden. Det er en personlig og gradvis proces, hvor vores partner skal indse og møde situationen i sit eget tempo. Skynd dig ikke med at lede efter nemme eller hurtige løsninger, da dette kun vil forårsage mere frustration.

8. Hold tæt på

Lad din partner se, at du er interesseret i hende, vis hende, at hun trods hendes situation kan regne med dig, og at du er der for at støtte hende, uden at blive invasiv eller krævende. Bare støt hende gennem din forståelse og selskab.

9. Lindrer følelsesmæssig spænding

Det forsøger at tjene som et middel for ham eller hende til at dræne presset og stress forårsaget af depression og familiemæssige, akademiske eller arbejdsmæssige situationer som kan være udløsende faktorer for mere intense depressive episoder. Prøv at lette den belastning på din partner.

10. Undgå bebrejdelser

Bebrejde ham ikke for ikke at ville stå ud af sengen eller for hans manglende appetit. Husk, at du bliver offer for et symptom, der påvirker dit nervesystems funktion. Det tilskynder til forandring fra selvsikkerhed og ikke fra påstanden, hvilket er kontraproduktivt i disse tilfælde.

11. Tilskynd hende til at søge hjælp

Uden at det er et krav eller et påbud, kan vi gøre vores elskede interesseret i at søge professionel hjælp. At forklare fordelene og fortælle hende, at terapi kan hjælpe hende med at få det bedre, er gode måder at gøre dette på.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

12. Tillykke med dine fremskridt

Ved de lejligheder, hvor din partner gør en indsats for at overvinde depression og opnår sine mål, for lille, der kan synes for en, der ikke går igennem det, skal du ønske ham tillykke og vise ham det også vi anerkender den milepæl.

13. Følg hende til terapi

At deltage i terapi med vores partner har en vigtig betydning i forhold til den støttekomponent, vi yder. Os vi kan være en del af supportteamet for vores partner (som ny patient, der tager sine første skridt i forhold til terapi), hvilket omfatter familiemedlemmer, behandleren og om nødvendigt også psykiateren.

Selvfølgelig bør psykologisk terapi være en væsentlig faktor i genopretningsprocessen for mennesker med depression. Det er ikke et hjælpemiddel, det er en af ​​grundpillerne for at forbedre humøret og en støtte der bidrager væsentligt til ophør af symptomer, selv de mest alvorlige (såsom idéer) selvmord).

Af denne grund skal en person, der ønsker at hjælpe deres partner med depression, handle på to fronter: ledsage den elskede på det tidspunkt i deres liv, og hjælpe dig med at forpligte dig til terapi og anvende indikationerne fra de psykiatriske fagfolk, der er ansvarlige for at overvåge behandlingen.

endelig anbefaling

Til sidst er det vigtigt at understrege, at den situation, som vores partner med depression går igennem behøver ikke at være permanent. Efterhånden som krisen kom, kan den forsvinde, selvom visse efterfølgere normalt forbliver (i hvert fald med hensyn til følelsesmæssig hukommelse).

Mange gange, når personen ikke ved, hvad han skal gøre i en situation, er det når depression opstår. Det er ikke nok at hjælpe ham med at løse denne situation, det er nødvendigt at give ham værktøjerne, så han har kapaciteten til det Løs selv de situationer, der forårsager hendes negative følelser. Det er det, der arbejdes med under terapien. Men samtidig skal den person ikke efterlades alene, da den i den tilstand ikke vil være i stand til at overvinde sig selv og se en håbefuld vej ud.

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Madrid: Panamerikansk.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). Fremkomsten af ​​depression i ungdomsårene: Udvikling af den præfrontale cortex og repræsentationen af ​​belønning. Neurovidenskab og bioadfærdsanmeldelser. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Mod en klinisk model for selvmordsadfærd hos psykiatriske patienter. Am J Psychiatry, 156:pp. 181 - 189.
• Verdenssundhedsorganisationen. ICD 10. (1992). Tiende revision af den internationale klassifikation af sygdomme. Psykiske og adfærdsmæssige forstyrrelser: Kliniske beskrivelser og diagnostiske retningslinjer. Madrid: Meditor.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Hus, P; Terra, JL; et al. (2009). Udarbejdelse af retningslinjer for tilstedeværelse af fysisk sundhed hos patienter med svær psykisk sygdom. L'Encephale. 35 (4): 330–9.(1): s. 1 - 19.