Sådan forbedrer du selvværd i alderdommen: 5 nyttige tips

Alderdom repræsenterer en fase med flere ændringer i menneskers liv, både fysisk og psykisk. Det er på tide at acceptere, at vores rolle i samfundet ikke længere vil være den samme, og selv i familiens kerne vil tingene være anderledes.

I disse linjer vil vi gennemgå visse aspekter relateret til alderdom, med fokus på, hvordan man forbedrer selvværdet i alderdommen. Vi vil gennemgå de vigtigste ændringer, der opleves, når dette stadie er nået, og hvordan man forhindrer dem i at påvirke vores livskvalitet. Disse principper anvendes også i psykoterapi med ældre mennesker.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

Hvordan kan vi forstå aldring?

For at forstå, hvordan man forbedrer selvværd i alderdommen, skal man vide, at det er et trin i evolutionær udvikling, hvor vi begynder at se os selv begrænset i visse aspekter på grund af kroppens og sindets naturlige slid.

At nå alderdommen repræsenterer væsentlige ændringer på niveauet af vores mål og måden at se livet på i generelle vendinger; i alderdommen begynder folk at foretage en evaluering af, hvad deres liv har været indtil det øjeblik, og den måde, hvorpå de har forvaltet dem.

Det kan ske, at forsøgspersonen føler sig tilfreds med det, han har opnået og ikke har problemer med at møde sit stadium som ældre, men på den anden side Det kan ske, at personen vurderer, at han ikke har nået de mål, der er sat for sig selv og oplever en følelse af tomhed og ubehag.

• Du kan være interesseret i: "Eksistentiel krise: når vi ikke finder mening i vores liv"

Tips til at forbedre selvværdet i alderdommen

Nu vil vi se nogle måder at bevare eller forbedre selvværd på i den tredje aldersfase.

1. Accepter den nye rolle

Det væsentlige for at vores selvværd ikke forringes af alderdommen er acceptere, at vores rolle har ændret sig, og at det er tid til at give slip på nogle aktiviteter, som vi plejede at lave før.

Jo hurtigere vi accepterer vores nye rolle, jo hurtigere vil vi være klar til at starte nye oplevelser.

2. ikke sammenligne os

Ingen person er lig med en anden i nogen henseende; Ens måske, men aldrig det samme. Det er vigtigt at være klar over dette ikke lave sammenligninger med andre mennesker, der møder alderdommen på en anden måde

Alderdom gælder ikke på samme måde for alle, man skal bare passe på sit helbred og holde sig aktiv i det, der er inden for vores rækkevidde, uden at overrække sig.

3. være forstående

Det er vigtigt at forstå, hvorfor vores familie og kære gør en indsats for at ændre vores rutine og nogle af vores daglige vaner. De gør det ikke for at genere, eller fordi de anser det for at håndtere en byrde, men fordi vi søger at forbedre vores livskvalitet.

4. dyrke tålmodighed

I voksenlivet er tålmodighed en dyd, der er guld værd. Nogle gange får vi brug for hjælp fra andre mennesker til at gøre nogle ting, og vi får måske ikke altid den hjælp med samme hastighed.

For at undgå at føle sig utilpas med denne situation, er det passende at forstå, at der er ting, der er uden for vores kontrol, og at det bedste, vi kan gøre, er at vente tålmodigt på, at de giver os den hjælp, vi har brug for, uden at genere os, når den ikke kommer med det samme. At undgå disse former for frustrationer beskytter vores selvværd, fordi det ikke får os til at føle os værdiløse, men hjælper os med at antage en identitet, hvor ydmyghed er vigtig.

• Du kan være interesseret i: "Alderdommens 3 faser og deres fysiske og psykiske forandringer"

5. Find alderssvarende hobbyer

Selvværd næres af projekter og mål opnået gennem dagene, ugerne og månederne. Men i betragtning af dette er det vigtigt at huske på, at disse mål skal tilpasses hver enkelts alder og evner på et givet tidspunkt. Derfor er det slemt at falde i fælden med at antage, at hvis man ikke opnår den samme type spektakulære præstationer, som man kunne opnå i ungdommen, er man en fiasko. I alderdommen, disse projekter og hobbyer skal svare til den mentale smidighed og fysiske evner hos en person i den tredje alder.

Tilpasning til vores rolle i de ældre

Når først alderdommen er nået, er det ideelle, at personen forstår, at de ikke længere kan nogle af de ting, de gjorde før. I det omfang forsøgspersonen formår at acceptere disse fakta, vil han være mindre tilbøjelig til at blive påvirket af lavt selvværd.

Den nye rolle, som mennesker spiller i deres alderdom, er at tjene som guide for de generationer, der kommer efter dem; det er naturligt, at den ældre voksne nyder at tale og rådgive yngre mennesker, som forstår at værdsætte deres anekdoter og er i stand til at opnå værdifuld læring fra dem.

Det er vigtigt, at de ældre fortsat føler sig nyttige for at forhindre dem i at falde i intense depressive tilstande på grund af problemer relateret til deres selvværd. At etablere en daglig rutine med aktiviteter, der er inden for din rækkevidde, er en beskyttende faktor mod følelser af værdiløshed.

Hvordan står man over for pensionering?

Til den ældre voksne Det er ikke altid nemt for dig at vænne dig til tanken om, at du skal på pensionDet er almindeligt at se, hvor mange der modsætter sig denne overhængende situation i deres arbejdsliv. Selv i nogle tilfælde fortsætter nogle seniorer med at vende tilbage til deres gamle ansættelsessteder efter pensionering.

For korrekt at forstå, at pensioneringen er tæt på, og at det er noget, vi ikke kan undgå, er vi nødt til at lære at lukke cyklusser i vores liv ordentligt. Udrust dig med tanken om, at alting har en begyndelse og en slutning, og forstå, at for at vi kan starte nye cyklusser, skal de andre lukke.

Hvis folk begynder at planlægge deres pension tidligt, vil det i mange tilfælde ikke udgøre en risiko for deres selvværd, fordi De har allerede planlagt andre aktiviteter som du planlægger at dedikere din tid til. Det hjælper at tale med andre kolleger om deres planer efter pensionering.