Sådan beder du om tilgivelse: 7 nøgler til at overvinde stolthed

Vid, hvordan man beder om tilgivelse, når øjeblikket kræver det Det er en af ​​de færdigheder, der, hvor simple de end kan virke, gør en forskel i personlige forhold. Og det er, at der er mennesker, der oplever alvorlige problemer, når det kommer til at undskylde, selvom den anden person er en, de elsker, og som de stoler på.

Men som med mange andre færdigheder er det muligt at lære at undskylde til en, du elsker, eller endda en, som du har et mere formelt eller professionelt forhold til. Næste Vi vil se, hvad der er nøglerne til at opnå det.

• Relateret artikel: "Tilgivelse: skal jeg eller skal jeg ikke tilgive den person, der sårede mig?"

Sådan beder du om tilgivelse: flere tips

For at lære at undskylde, skal visse vaner og overbevisninger relateret til selvbillede og forventninger til, hvordan sociale relationer skal være, ændres. Lad os se det i dybden.

1. Internaliser ideen om, at ingen er perfekte

Mange mennesker, der har svært ved at sige undskyld faktisk har urealistiske forventninger om, hvordan de skal opfattes af andre.

Specifikt er de overdrevent perfektionister, og de afviser ideen om at bede om tilgivelse, fordi de ser dette som en iscenesættelse af deres egen fiasko. Med andre ord en handling, der, når den ses af flere mennesker, gør, at noget subjektivt ("jeg har grunde til at undskylde") bliver objektiveret.

At bede nogen om tilgivelse betyder således at gøre en indsats, der samtidig modsiger ens eget selvbillede, stærkt idealiseret.

Det skal dog stå klart, at ingen er perfekte. Selv de store historiske personer, de mest beundrede, set fra nutiden er fulde af fiaskoer, endda fejl, som nutidens børn ikke ville begå.

• Relateret artikel: "Selvopfattelse: hvad er det, og hvordan dannes det?"

2. Kom ud af selvkritiksløjfen

Mange mennesker begynder grusomt at dømme sig selv for ikke at bede om tilgivelse. Dette er dog på den ene side unødvendigt og urimeligt, og på den anden side en undskyldning, der retfærdiggør fraværet af en ordentlig undskyldning. Det vil sige, det er en strategi til at fjerne ansvar uden at skulle bede om tilgivelse og få alt til at forblive "inde døre", uden at andre end en selv kan få glæde af dette.

Derfor er det vigtigt at genkende denne tankerutine for, hvad den er: en undskyldning. Du er nødt til at bryde dette kognitive ritual.

3. Øv dig i at acceptere fejl

Accepten af ​​fejlen er den mest modne holdning Ingen kan undslippe fejl, som vi har set.

Af den grund er det godt, at du vænner dig til at udføre små undskyldningsritualer, selvom det i første omgang kun er at bede om tilgivelse for de små ting i hverdagen. Selve kendsgerningen at gøre dette gentagne gange, og gradvist øge betydningen af ​​den kontekst, hvori vi undskylder, disponerer os for at fortsætte med at gøre det spontant.

4. træne empati

Det er afgørende, at du dedikerer indsatsen for at empati, sæt dig selv i den andens sted kognitivt og følelsesmæssigt. For at gøre dette, gør netop det: Forestil dig, at du er den person, og at du ser tingene fra deres synspunkt. Hvis du vænner dig til at gøre dette i øjeblikke med en betydelig følelsesmæssig ladning, vil det lidt efter lidt blive mindre svært for dig at føle spontant.

• Relateret artikel: "er du empatisk 10 typiske træk ved empatiske mennesker"

5. Fokuser på at opdage det forårsagede ubehag

Hvem har til hensigt at bede om tilgivelse, men ikke lykkes, ser bestemt ikke størrelsen af ​​den skade og gener, den har medført. På en måde er ens egen stolthed vigtigere end at indrømme over for den anden person, at vedkommende er i en uretfærdig situation.

Derfor er man nødt til at stoppe op for at reflektere over den skade, der er sket; ikke kun i det mest overfladiske og åbenlyse, men også i de detaljer og indirekte virkninger, som vores handlinger har forårsaget.

For eksempel betyder det at komme meget for sent til et møde ikke bare at bruge et par akavede minutter på at vente; det indebærer også at miste en del af dagen, eller endda blive efterladt i en sårbar situation, hvis det for eksempel er et møde med potentielle kunder.

6. lave et simpelt script

De første par gange, du forsøger at undskylde ved at forsøge at få alt til at gå, som det skal, kan du opleve en relativt høj grad af angst. Denne tilstand af aktivering kan få dig til at falde ind i et noget kaotisk og uorganiseret adfærdsmønster.

Derfor er det bedst at gører et lille manuskript om hvad du har at sige og gør. Det skal selvfølgelig være meget enkelt og kortfattet med to eller tre ideer på én linje, og intet mere. Hvis du bogstaveligt talt skriver alt, hvad du vil sige til dig selv, kan det give dig endnu mere stress, da det at huske alt er ekstra arbejde, som du egentlig ikke behøver at gøre.

Bare husk de ideer, der strukturerer din undskyldning, og udtryk dem, når de kommer til dig på det tidspunkt. Det vil sikkert ikke være perfekt, men det er normalt.

• Du kan være interesseret i: "De 7 typer angst (årsager og symptomer)"

7. se hvad der sker

At se, hvordan den anden person reagerer, efter at vi har undskyldt, er, selvom det måske ikke virker sådan, den vigtigste del af at lære at sige undskyld. Årsagen er, at faktisk dette Det er ikke noget, vi gør for os selvmen for den anden person. Det er grunden til, at vores synspunkt hjælper os med at udjævne ufuldkommenhederne i vores måde at kommunikere på og vil give os mulighed for at hjælpe den anden med hvad end de har brug for i det øjeblik for at føle sig bedre.