7 strategier til at overvinde intern modstand

Succes i enhver bestræbelse kan hindres af en modsatrettet kraft, der manifesterer sig i en selv som en stemme, der fortæller dig, at du ikke kan, ikke har, ikke burde eller ikke ved. Denne stemme kan antage forskellige former, såsom distraktion, sult, hovedpine, søvnighed eller enhver anden undskyldning, der forhindrer dig i at bevæge dig mod dit mål. Disse undskyldninger kan bruges som en måde at undgå den nødvendige ændring eller handling. Det er vigtigt at være opmærksom på denne stemme og lære at kontrollere den for at nå dine mål og mål.

Modstandens stemme er en indre kraft, der står i vejen for at realisere dine ideer, selv når du ved hvad du skal gøre. Dette problem er meget almindeligt og kan underminere tilliden til sig selv og sine evner, ofte som følge af brudte løfter.

Det er en indre kamp, ​​som mange oplever i større eller mindre grad og kan vise sig som en følelse af ikke at være klar eller god nok. At anerkende og konfrontere denne stemme er afgørende for at overvinde forhindringer og bevæge sig hen imod at nå dine mål.

Hvordan overvinder man intern modstand i personlig udvikling?

For at overvinde indre modstand er det nødvendigt at forstå dens dybt rodfæstede natur. På et biologisk niveau kan resistens relateres til princippet om homeostase, som er det komplekse netværk af mekanismer, der holder de nødvendige parametre for vores overlevelse stabile, såsom pH, kropstemperatur og blodtryk, blandt andre.

Som organismen er i det væsentlige konservativHvis en måde at handle på har virket for at holde dig i live, modstår dit sind forandring. Derfor bliver intern modstand en stærk kraft, der forhindrer dig i at bevæge dig mod dine mål.

Modstand mod forandring er en naturlig og nødvendig biologisk mekanisme for overlevelse, men den kan blive en hindring, når den forhindrer os i at komme videre med nye projekter eller sunde vaner. Selvom denne modstand er essentiel for at opretholde kroppens homeostase, kan den begrænse vores udviklingspotentiale når nye muligheder byder sig.

Lad os forestille os, at du har besluttet at oprette en blog om sund kost med det formål at uddanne andre og forbedre deres liv. Dog kan intern modstand opstå i form af negative tanker, såsom troen på, at din blog ikke er det Det vil være levedygtigt på grund af det store antal konkurrenter, der findes på markedet, og derfor er det ikke besværet værd. indsats. Disse tanker kan få dig til at tvivle på dine evner og begrænse din kreativitet og motivering at udføre dit projekt.

Modstandens stemme kan også vise sig og antyde for dig, at selvom din idé er meget god, er det måske ikke det rigtige tidspunkt at sætte den i værk. Det vil fortælle dig, at du bør forberede dig mere eller vente på bedre forhold for at tage det sidste spring. Denne form for modstand kan få dig til at udsætte dit projekt på ubestemt tid, hvilket forhindrer dig i at handle og nå dine mål.

Det er vigtigt at være forberedt på at udføre en idé; imidlertid, det er almindeligt, at modstandens stemme skjuler sig bag argumentet om ikke at være tilstrækkeligt forberedt, hvilket medfører en udsættelse på ubestemt tid. For at afgøre, om det er modstand eller manglende forberedelse, kan man anvende en generel tommelfingerregel: hvis du holder igen, så er det modstand. Hvis du tværtimod mangler forberedelse, kan du fortsætte med at komme videre i det nødvendige, men du stopper ikke med at rykke frem mod dit mål.

Husk, at du ikke kan slippe af med modstand. Du kan kun komme videre på trods af det, uden at holde tilbage på det, du har sat dig for.

• Relateret artikel: "Selvsabotage: årsager, karakteristika og typer"

Strategier til at håndtere intern modstand

Her er en liste over strategier, der kan hjælpe dig videre på trods af intern modstand. Selvom de ikke alle er mulige, er de et udvalg af de mest effektive, jeg har lært:

1. Sæt deadlines

Sæt en deadline for færdiggørelsen af ​​projektet eller for nogen af ​​dets dele, for eksempel "send en e-mail med mit forslag til Juan inden onsdag." På denne måde vil enhver forberedelse, der er nødvendig, blive gjort inden for de fastsatte tider, og så skal du fortsætte fremad. Hvis du stopper, så vil modstandens stemme have sejret.

• Du kan være interesseret i: "Tidsstyring: tips til at drage fordel af døgnets timer"

2. Husk at "det bedste er det godes fjende"

Perfektionisme kan give bagslag, da det kan få dig til at udsætte og ikke handle, hvilket er værre end at producere noget mindre end perfekt. I stedet for at stræbe efter absolut perfektion, skal du fokusere på at skabe det bedst mulige produkt inden for den tid og de ressourcer, der er til rådighed.

Det er vigtigt, at du respekterer de deadlines, du har fastsat, og undgår at falde i fælden med at tro, at du altid kan forbedre det, du allerede har skabt.. Husk, at du med erfaring vil forbedre kvaliteten af ​​det, du producerer.

3. belønne dig selv

I psykologi er ideen om, at enhver adfærd, der får en behagelig konsekvens, er mere tilbøjelig til at blive gentaget, kendt som "forstærkningsprincippet". Derfor er det vigtigt, at du giver dig selv en anerkendelse eller en pris, hver gang du gør fremskridt med dit projekt. Dette vil programmere dit motivationssystem til at ville mere og modstå mindre. Det behøver ikke at være overdrevet, nogle gange er det nok at sige til dig selv "godt arbejde". Du kan også tage en pause og bruge tid på at gøre noget, du nyder efter en arbejdssession.

4. Adskil din identitet fra modstandens "stemme".

Et grundlæggende aspekt, når du beskæftiger dig med "modstandens stemme", der er inden i dig, er at adskille din identitet fra denne stemme. Du er ikke denne stemme, det er ikke din tanke, men det er en slags automatisk program, der kører i dit operativsystem.

På den måde kan du lære at tage afstand fra tanker om modstand og genkende dem for, hvad de er. Du kan sige til dig selv "her taler min modstand igen". "Jeg indser nu, at jeg har modstandstanker."

Sætningen er ikke så vigtig som handlingen med at tage lidt afstand fra dine tanker og erkende, at det er noget, der ikke definerer, hvem du er, og hvad du er i stand til. På denne måde kan modstand have mindre indflydelse på din adfærd, og hvad du beslutter dig for at gøre.

5. Start med at danne mikrovaner

Efterhånden som størrelsen af ​​den ændring, du ønsker at foretage, stiger, øges den modstand, du føler. Hvis du starter med små ændringer, vil det derfor være lettere at komme videre.

Mikrovaner er vaner, der kræver meget lidt tid og kræfter., hvilket giver dig mulighed for at gøre dem dagligt konsekvent og med mindre chance for, at modstand holder dig tilbage. Disse vaner er designet til at hjælpe dig med at komme videre mod et større mål ved at opdele det i små, håndterbare trin. For eksempel, hvis dit mål er at træne regelmæssigt, kan du starte med en mikrovane med kun at lave en push-up hver morgen. Hvis det er en læsevane, kan du starte med en side hver dag osv.

6. Tænk i 80/20-princippet

80/20-princippet, også kendt som Pareto-loven, siger, at 80 % af resultaterne kommer fra 20 % af årsagerne. Det betyder, at et mindretal af den indsats, vi gør i enhver aktivitet, som at arbejde på et projekt eller forbedre vores sundhed, giver flest resultater. Find ud af, hvilke nøglehandlinger der kan have størst indflydelse på det, du vil gøre, og fokuser din energi på de få.

7. Fokuser på opgaven og ikke på resultatet

Hvis du udelukkende fokuserer på det resultat, du ønsker at opnå, er det sandsynligt, at du vil opfatte det som noget meget større og mere truende, end det i virkeligheden er. I stedet, du kan fokusere på en specifik handling, der bringer dig tættere på dit mål, uden at bekymre dig så meget om slutresultatet.

For eksempel, hvis du arbejder på din sunde kost-blog, i stedet for at fokusere på at skrive et bestemt antal artikler, kan du sætte et mål om at bruge 40 minutter om dagen på at arbejde på det, uanset hvor store fremskridt du gør inden for den tidsramme. tid. Ved at fokusere på selve opgaven, frem for resultatet, kan du reducere intern modstand og gå til jobbet med mere lethed og selvtillid.

Konklusion

Afslutningsvis er intern modstand en kraft, som vi alle har imod os, og den kan antage forskellige former og komme i vejen for vores mål. For at overvinde det, er det vigtigt at forstå dets natur og acceptere, at vi ikke helt kan fjerne det, men snarere bevæge os fremad på trods af det og i nogle tilfælde endda udnytte det til vores fordel. Jeg håber, at disse strategier hjælper dig med at låse op for dig selv og finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.