Angst i sport og dens sammenhæng med risikoen for skader

Sportens verden har en stor kapacitet til følelsesmæssigt at involvere dem, der kommer ind i den; Og hvis vi taler om en verden af ​​professionelle eller semi-professionelle sportskonkurrencer, bliver intensiteten af ​​den intense oplevelse mangedoblet, på godt og ondt.

Atleter skal stå over for daglige situationer, der ikke kun kræver teknisk formåen af ​​dem; det er også vigtigt at udvikle psykologiske selvreguleringsevner, noget der afspejles både på et subjektivt niveau (graden af ​​oplevet velvære eller ubehag) og objektivt (sportspræstation og sundhed).

I denne forstand er konkurrenceangst et nøglefænomen, da det ud over at påvirke den måde, som atleten præsterer på, når de forsøger at nå deres mål, Det er et af de elementer, man skal huske på i forebyggelsen af ​​skader og i bedring efter en skade allerede er sket. Heldigvis er der måder at lære at håndtere det korrekt på.

• Relateret artikel: "Hvad er idrætspsykologi? Lær hemmelighederne bag en blomstrende disciplin"

Hvordan er håndtering af konkurrenceangst og skadesrisiko relateret?

Dernæst vil vi se, hvordan håndteringen af ​​konkurrenceangst påvirker risikoen for at lide skader eller tilbagefald, et emne af stor betydning for dem, der bruger en god del af deres tid på at konkurrere eller forsøge at slå deres egen optegnelser.

1. Øger risikoen for selvsabotage

Angst i sportskonkurrencesituationer øger risikoen for selvsaboterende adfærd, hvilket er dem, som vi sætter i praksis ubevidst, og som går imod vores interesser og mål.

Nogle af disse selvsaboterende adfærd stammer fra selvopfyldende profetier., det vil sige at tro, at vi vil gøre en bevægelse eller en kæde af bevægelser, der kræves i konkurrencen forkert, en tanke, der ender med at blive opfyldt i virkeligheden, fordi vores opmærksomhed er delt, og en del af os forventer, at denne handling ikke vil blive udført korrekt. Perfekt.

Med andre ord, når vi nærer denne type tro på, hvad der vil ske med os, opmærksomheden er delt og risikoen for at miste koordinationen øges og fejler i øvelser, som vi under normale omstændigheder dominerer. Og vi må glemme, at konkurrenceangst dybest set er en form for forventningsangst: vi frygter en hypotetisk virkelighed, der pga. følelse af panik eller tab af kontrol over, hvad vi gør, ender med at give anledning til en ond cirkel af intens stress og forudsigelse af selvsabotage.

• Du kan være interesseret i: "Selvsabotage: årsager, karakteristika og typer"

2. Tendens til ikke at lytte til signaler fra egen krop

Dysfunktionel perfektionisme er en af ​​de største fjender, som atleter har, siden den presser dem til at træffe beslutninger med uafmålte konsekvenser for deres krop og til at udføre hensynsløse aktiviteter som sætter deres fysiske integritet i fare.

Denne perfektionisme fører til at ignorere de signaler, som deres egen krop sender dem og det i andre situationer ville fortælle dem, hvornår det er nødvendigt at stoppe for at hvile, eller når de tvinger sig selv for meget "maskine".

Derfor er det så vigtigt, og især i konkurrenceidrætten, altid at lytte til vores krop og altid identificere de signaler, som organismen selv udsender, og som fortæller os det vi skal stoppe.

• Relateret artikel: "Hvordan påvirker overdreven træning os psykologisk?"

3. Øger risikoen for overanstrengelse

Dårlig stresshåndtering kan også få os til at forsøge at overkompensere for det ved at prøve for hårdt., hvilket øger muskel- og ledslid.

Nogle atleter har en tendens til at presse deres krop til det yderste både under træning og i konkurrencer, i lyset af et konkurrencemæssigt underskud til håndtering af angst, som normalt ender med at forårsage alvorlige skader på deres legeme.

4. Autosuggestion

Konkurrenceangst får os til at auto-foreslå os selv til det punkt antage, at vi er kommet os over en skade før tid, hvilket får disse sår til ikke at hele fuldstændigt.

Ofte ender et overskud af selvtillid med at have den slags kontraproduktive virkninger, da du ikke de naturlige tidspunkter, som kroppen skal bruge for at komme sig over en skade, bliver ikke respekteret eller taget i betragtning.

Dette har meget negative psykologiske virkninger på atleten og også direkte påvirker deres selvværd og selveffektivitet.

• Du kan være interesseret i: "Forslag: hvad er det, hvad er det til og typer"

5. Øger risikoen for psykiske problemer

Endelig kan dårlig stresshåndtering og konkurrenceangst føre til andre psykologiske ændringer udvikler i personen på grund af sneboldeffekten, eller endda huse af søvnløshed. Dette til gengæld gør det sværere at koncentrere sig om det, du laver på grund af generel utilpashed og manglende hvile, så koordinationsfejl af bevægelser er mere tilbøjelige til at opstå.

Leder du efter psykologhjælp til atleter?

Hvis du er interesseret i at have psykologi og coachingydelser til professionelle eller semiprofessionelle atleter og sportsklubber, så kontakt os.

I UPAD Psykologi og Coaching Vi har mange års erfaring inden for sportspsykologi og træning for atleter, og vi tilbyder vores specialiserede ydelser personligt og online.