Klare mareridt: hvad er de, og hvorfor dukker de op?

En af de mest rapporterede oplevelser i søvnstudier er at være opmærksom på og selv have kontrol over sin egen søvn. Der er endda teknikker og træning til at fremkalde denne type oplevelse og opnå behagelige følelser, selv når vi sover. Men behagelige oplevelser er ikke de eneste, der normalt opstår.

Tværtimod er der en anden hyppigt rapporteret oplevelse: At have klare drømme præget af en oplevelse af angst og af manglende evne til at vende tilbage til vågenhed. Det hele handler om klare mareridt.

Vi vil nedenfor se, hvad der er de vigtigste kendetegn ved disse mareridt, og hvordan de er blevet forklaret af noget videnskabelig forskning.

• Relateret artikel: "Hvordan har man klare drømme? Videnskaben forklarer det for os"

Hvad er klare mareridt?

Vi kender disse drømme klare hvor personen er klar over, at de drømmer. Det er normalt positive oplevelser, hvis indhold genererer behagelige følelser, og hvis forløb let påvirkes af drømmeren. Dette er dog ikke altid tilfældet.

Klare mareridt er en form for klar drøm.

præget af en skræmmende kontekst og af manglen på kontrol under søvn. Ligesom almindelige mareridt genererer klare mareridt angst og angst, men i tilfælde af sekunder tilføjes et ekstra stresselement: der er en intention om at vågne op, men der er en manglende evne til Opnå det.

Disse drømme blev først beskrevet i 1911, da den hollandske psykiater og forfatter Frederick van Eeden opfandt udtrykket "lucid dream", der henviser til mental klarhed under drømmetilstanden, såvel som bevidstheden om at være i nævnte tilstand stat.

Hovedtræk

I en undersøgelse udført af psykolog Tadas Stumbrys (2018), specialist i videnskabelige søvnstudier, Onlineundersøgelser blev anvendt til mere end 600 deltagere for at lære om deres erfaringer med klare mareridt. Som et resultat blev følgende fælles karakteristika fundet:

• Der er bevidsthed om drømmetilstanden.
• Der er dog en vigtig følelse af manglende kontrol.
• Intens frygt hænger ved.
• Voldelige karakterer ser ud til at have autonomi ud over den person, der drømmer, og endda beslutter sig på en måde i modstrid med den samme persons ønsker.
• Der er en manglende evne til at vågne op.

Den samme undersøgelse viste, at klare drømme var almindelige i mere end halvdelen af ​​den adspurgte befolkning, men klare mareridt blev rapporteret af mindre end halvdelen. De fandt også ud af, at de mennesker, der havde hyppige klare drømme, også havde større kontrol over plottet af dine drømme, samt forbedrede evner til at reducere angst under mareridt klar. Det vil sige, de opfattede dem som mindre truende.

Disse samme mennesker oplever dog også hyppigere klare mareridt (sammenlignet med mennesker som normalt ikke har klare drømme), og intensiteten af ​​den oplevede nød afhænger ikke af drømmenes hyppighed klar. Med hvilket, selvom de har større kontrol over følelser af angst under søvn, de er mere udsatte for at leve dem.

Hvorfor sker de?

Som vi sagde, indholdet af klare mareridt er per definition truende. Nogle gange kan det generere nærdødsoplevelser, og selv disse oplevelser kan svare til det virkelige liv ved opvågning. Et eksempel er registreringen af ​​tilfælde af mennesker, der efter at have drømt om, at nogen skyder deres hjerte, vågner op midt i et myokardieanfald (McNamara, 2012).

Men er det et sæt hallucinationer? Hvordan opstår klare mareridt? Det er ikke rigtig hallucinationer, da der er fuld bevidsthed om, at bevægelser, handlinger, følelser, miljøet og den karakterer, der bliver oplevet, er ikke en del af vågenhedens objektive virkelighed, selvom det kan virke sådan. modsætning.

Klare mareridt, som klare drømme, opstår i REM-søvn (Rapid Eye Movement) som betyder hurtig bevægelse af øjnene, og er fasen med størst hjerneaktivitet. Denne aktivitet svarer faktisk til den i vågen tilstand, men den omfatter en mild blokade af neuroner, der er ansvarlige for frivillig motorisk regulering.

Men klare mareridt opstår ikke kun i REM-søvn, de opstår under overgangen fra REM til Non-REM-søvn eller i en fase med delvis REM-indgang. No REN er den langsomme bølgefase og er kendetegnet ved at introducere os til dyb søvn. Viser variationer i hjerneaktivitet og kan indeholde hallucinationer ved ind- eller udrejse.

Således opstår klare mareridt i en tilstand af delvis søvn, hvor hjernen ikke registrerer en fuldstændig hvileaktivitet, men den registrerer heller ikke vågenhed.

• Du kan være interesseret i: "Søvnens 5 faser: fra langsomme bølger til REM"

Karakteristika for hjerneaktivitet i klare mareridt

I modsætning til almindelige drømme viser hjernen under REM-fasen af ​​klare drømme øget aktivitet af den præfrontale og occipitotemporale cortex samt parietallapperne. Disse områder er dem, der teoretisk er deaktiveret under REM-fasen i almindelige drømme.

Dette synes at indikere, at klar drøm er et fænomen, der begynder i denne fase (vedligeholder nogle af dets karakteristika, såsom muskellammelse), men det udvikler sig ikke fuldt ud i REM, siden har vigtige forskelle på hjerneniveau.

På samme måde kan de førnævnte hjerneområder forklare drømmenes bevidsthedstilstand og klare mareridt, såvel som logisk tænkning, beslutningstagning og stimuli-genereret nød truende kombineret med manglende evne til at vågne.

Men forklaringer om det særlige indhold af klare mareridt, deres varighed og dets hyppighed, såvel som den individuelle oplevelse af angst, kræver dybere tilnærmelser.

Bibliografiske referencer

• McNamara, P. (2012). Klare drømme og klare mareridt. Psykologi i dag. Hentet 21. september 2018. Tilgængelig i https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Klare mareridt: En undersøgelse af deres hyppighed, træk og faktorer hos klare drømmere. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. og Schredl, M. (2012). Induktion af klare drømme: En systematisk gennemgang af beviser. Bevidsthed og erkendelse, 21(3): 1456-1475.