Hvorfor undgår vi at gå i psykoterapi?

Det har du måske bemærket Mennesker er generelt bange for det ukendte.. Dette er en primitiv nervebiologisk effekt, der fungerer i automatisk tilstand, designet til at beskytte os mod fare.

Når vi står over for en situation, der bringer os i fare, føler vi frygt. Frygt fungerer som en advarsel om, at hvis vi ved, hvordan vi skal læse, vil det være nyttigt, som et værktøj, der vil mobilisere os at placere os sikkert, initierer de fysiologiske kamp-, flugt- eller fryseforsvarsmekanismer. På den måde lærer vi at aflæse visse mønstre fra omgivelserne, der får os til at opfatte, hvad der er dagligt og normalt og før hvad som vi er sikre, fordi de eksisterende risici ikke er mere opmærksomme, da vi allerede har lært at forsvare os imod Disse.

Det modsatte tilfælde opstår, når der opstår noget nyt, som er uden for mønsteret.. Stillet over for denne nye ting ved vi ikke kun ikke, hvad det er, vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere det; derfor mener vi, at vi står over for en potentiel risiko (følelsesmæssig, fysisk, liv og mange flere), og frygt opstår, og med det vil vi reagere på en eller anden fysiologisk måde at kæmpe eller flygte.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Når vi ikke ved noget, er vores første tendens til at være opmærksomme og frygt opstår.

Denne måde at beskytte os selv på fungerer på alle områder af vores liv. For eksempel når vi bliver tilbudt en ny stilling, når en ny kollega kommer, når vi starter på et nyt job eller projekt, når vi bliver inviteret til at møde nye venner, når en søn eller datter bliver født, når vi tager på tur, når vi starter et forhold og hver gang vi tackler udfordringer sammen, og selvfølgelig i lyset af COVID-19-pandemisituationen, blandt mange andre muligheder.

OG på samme måde sker det med vores indre verden, med vores subjektivitet. Det sker for mange mennesker, at det giver dem en masse frygt, og de nægter endda at se ind i deres egen indre verden. At udføre en EMDR psykologisk terapiproces involverer at se dig selv, konfrontere dit indre liv, lære at se og finde det, der generer dig.

Følelsen af ​​frygt ved fremme af selvbevidsthed i terapi

Det forventes, at frygt opstår, da det er ukendt. Normalt lærer ingen os, vi lærer ikke at forholde os til os selv, kun til det ydre. De lærer os, at når vi har ondt af, at vi skal få det til at gå væk, "du skal ikke græde", sagde de til os, "det er ikke en big deal, tør dine tårer og kom til middag, der er ingen grund til at være ked af det". Det vil sige, at vi lærer at undgå vores subjektive aktivitet. Eller vi lærer at benægte, hvad der sker med os, som da det skete for os: "Far, jeg har et problem, alle børn har en grøn rygsæk, og jeg har en gul, og de gør grin med mig... Det er ikke et problem, problemet er, hvad jeg har på arbejdet, gå og lav dit hjemmearbejde”.

Ved at opmuntre os til at undgå, benægte og yderligere minimere vores behov som barn, forventes det, at vi det er svært som voksne at passe på os selv, forstå hvad der sker med os og løse vores tilstande følelsesmæssig.

Der er mange mennesker, der ikke kender sig selv, og jeg mener ud over de synlige egenskaber eller adfærd, (det vil sige, jeg er intelligent, jeg har kreativitet, jeg kan lide at synge, jeg bliver vred, når der bliver løjet for mig, eller jeg er omgængelig...). Jeg mener at observere vores sind og lægge mærke til, hvilke følelser der opstår, hvordan det føles, hvad er sammenhængen krop, hvad er tankerne, de positive og negative overbevisninger hos mig, af verden, den verdensbillede.

At opnå dette indebærer at forholde sig til sig selv, hvilket allerede er komplekst, hvis det aldrig er blevet gjort. Og at prøve at gøre det er overvældende, da du ikke ved, hvordan du skal fortsætte; faktisk føler nogle mennesker sig latterlige. Og der er "risikoen" for det du kunne se noget, du ikke vil se, fordi du ikke ville vide, hvad du skulle gøre med det eller tolerere det, som udmønter sig i noget ukendt. Lad os huske, at det, der ikke er kendt, er frygtet, det, der er uden for mønsteret, fordi det bringer os ud af vores komfortzone.

Problemet er, at vi er mere fokuserede i udlandet, med en Kontrol locus placeret på den anden, og når vanskeligheder begynder at opstå, reparerer vi altid, hvad den anden gør eller ikke gør ved os, den andens fejl, "at den anden ikke elsker mig, ikke lytter til mig, ikke ved, hvad der gør mig glad", og vi giver mere kontrol til resten af ​​mennesker i vores liv end til os selv dem selv. Vi venter på, at de giver os løsninger eller på, at den anden ændrer sig for at føle os elsket, og da det ikke sker, fortsætter ubehagene og begynder at blive mere tydelige, overvældende og uoverskuelige.

At gøre?

For at løse det, der sker med os, må vi starte med at stoppe med at undgå, benægte, minimere vores indre verden, vores reelle behov for kærlighed, vores følelser og tanker, og start med at forholde os til os selv, knytte bånd, se på hinanden, selvom vi ikke kan lide det, vi ser. Kun på denne måde vil vi fuldt ud forstå, hvad der sker med os, de mulige og forskellige årsager, for at søge løsninger og træffe mere passende beslutninger.

Dette er en af ​​de første udfordringer ved EMDR psykologisk terapi, at få personen til at lære sig selv at kende, holde op med at undgå, identificere og tage sig af deres egenomsorgsbehov. Den, der formår at tage skridtet, forbedrer deres indre livskvalitet og ændrer som konsekvens den måde, de kaster sig ud i livet på.. Fordi hendes paradigme om, hvordan hun opfatter samfund, mennesker og relationer, og hvordan hun opfatter sig selv, ændrer sig. Tanker og følelser reguleres, du holder op med at føle så meget frygt, angst, sorg. De negative overbevisninger om "Selvet" tilpasses med overbevisning, af "Jeg er elsket", "Jeg kan opnå det", "Jeg er sikker", "Jeg kan overvinde udfordringer", blandt andre alt efter tilfældet. .