Hvordan man ikke bliver besat af frygten for at spilde tid

Du har helt sikkert nogensinde følt, at du spildte tid, når du udførte en aktivitet, som du anså for "ikke-produktiv", kommer besat til at tænke, at du burde gøre dig selv mere nyttig.

Mange mennesker kan komme til at føle, at deres daglige tid bliver spildt, når de i teorien dedikerer den til at gøre noget, der fylder dem eller gør dem glade, især hvis de ikke gør det. passer med arbejdsmarkedets logik og den konstante søgen efter rentabilitet i pengemæssig henseende på den ene side eller huslige pligter og familieforpligtelser på den anden side. Andet.

Denne besættelse med ikke at spilde tid kan blive et sandt mentalt sundhedsproblem, der genererer betydeligt slid på mellemlang og lang sigt. Derfor vil vi i denne artikel fokusere på en idé, der er lige så vigtig, som den er enkel: behovet for at have tid til at miste det.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

Nøgleideer til at undgå at blive besat af spild af tid

Hvis du i din hverdag bemærker, at stress, angst eller endda følelsen af ​​skyld overtager dig for det simple faktum at have nogle minutter, som du ikke ved, hvad du skal afsætte, eller hvis du har antaget, at din fritid altid skal investeres i at træne, få venner eller lave noget. at det generelt giver dig følelsen af ​​at akkumulere fremskridt... Alt dette er et tegn på, at du ikke har etableret et sundt forhold til din tidsstyring. tid.

Derfor vil jeg nedenfor vise dig en række ideer og principper, som du kan anvende i din dag til dag for ikke at blive besat af frygten for at "spilde tid".

1. Vær værdsat tid for os selv at bevare mental sundhed

Nogle mennesker er besat af tanken om, at al den tid, der bruges dagligt på at være produktiv på en eller anden måde, det vil sige, at vi skal udføre aktiviteter, der giver os en fordel, uanset hvad være. Men vi skal overvinde denne forestilling om permanent produktivitet.

I denne forstand er det at begynde at opfatte den tid, vi afsætter til os selv, som værdifuld det første skridt til at undgå at falde i skyldfølelsen i situationer af denne type. Og for dette er det vigtigt ikke at tabe af syne, at vi ikke er robotter, men levende væsener med behov, der ikke kan udtrykkes i ord eller i tal (ikke engang dem på vores bankkonto).

mental sundhed er nøglen For at have en god livskvalitet, og for at bevare den, er det nødvendigt at have fritid og fritidsstunder, der ikke skal udmønte sig i konkrete eller let identificerbare gevinster. Det er en egenomsorgsproces.

• Du kan være interesseret i: "Selvomsorg gennem praktisering af Mindfulness og selvmedfølelse"

2. At vide, at afbrydelse hjælper os med at gentænke tingene

Lægevidenskaben har været i stand til at påvise, at i øjeblikke af afslapning er, når bedste ideer og også løsninger på komplekse problemer, som vi kunne sidde fast i eller blokeret. Stress får os til at opføre os gennem automatiseringer for at reagere på meget kortsigtede behov, mens øjeblikke af ro giver os mulighed for at blande ideer og mentale billeder for at give anledning til kreativitet.

Den tid, vi dedikerer til introspektion eller simpelthen til at afbryde forbindelsen fra arbejdet, hvor vi dedikerer os til lette hobbyer og uden stor påstande kan hjælpe os til at kende os selv bedre, til en intellektuel proces, hvor vi begynder at gentænke tingene at vi tror, ​​vi kender til "jeget", for at bryde en vis psykologisk inerti og tænke ud over de klassiske skemaer, som vi bruger sædvanligvis.

Dette giver os mulighed for at drage nye konklusioner fra andre synsvinkler, som kan være meget nyttige til at løse gamle problemer eller finde nye løsninger på fremtidige problemer.

På samme måde, som angivet, i de øjeblikke, vi dedikerer til os selv, og hvor vi har nok afslapning og komfort, vi kan omsætte processer af dyb personlig selverkendelse i praksis som giver os mulighed for at lære hinanden bedre at kende og træffe vigtige beslutninger med større kriterier.

Selverkendelse sker ikke, hvis vi ikke har den tid, der tager os til at stille os selv de vigtige spørgsmål, den tid, der giver os mulighed for at slappe af, kvalitetstid med os selv.

• Relateret artikel: "Hvordan håndterer man afhængighed for at arbejde? 6 effektive strategier"

3. Opmuntrende øjeblikke af afslapning hjælper os med at 'nulstille'

Anvend afslapningsrutiner til vores dag til dag giver os mulighed for at give slip på bekymringer, der har holdt os i en tilstand af lammelse fordi vi ikke tør se den sande sag i øjnene, der provokerer dem. Det er en måde at "nulstille" vores sind til at lugte med fornyet styrke til de udfordringer, som livet giver os, og gennem andre tankebaner, som ikke er blevet udskåret af angst.

Afslapningsteknikker hjælper os med at finde tilstande af fysisk og følelsesmæssig balance og giver os mulighed for at tage livet med en bedre filosofi, værdsætte andre gode ting, vi har, i stedet for at besætte det negative, såsom følelsen af ​​at miste kontrollen tid.

Folk, der mener, at de spilder tid, når de ikke dedikerer den til arbejde eller noget andet betalt aktivitet giver normalt høje niveauer af stress, angst eller andre psykologiske patologier Tidligere.

Ved at omsætte effektive afspændingsteknikker i praksis vil vi være i stand til at reducere enhver form for psykologisk forstyrrelse og indgå i en tilstand af velvære baseret på følelsesmæssig balance.

Nogle af disse teknikker kan være bevidst vejrtrækning, progressiv afslapning, yoga, meditation eller pilates.

• Du kan være interesseret i: "Rumination: Tankens irriterende onde cirkel"

4. At værdsætte det, vi har i livet, er afgørende for at nyde det

For ikke at blive intenst besat af at spilde tid, når vi bruger kvalitetstid med vores nærmeste venner eller slægtninge, er det vigtigt at værdsætte nogle små ting, der får os til at give mening i livet. liv. Hvis vi kun er opmærksomme på vores mål, vil frustration overtage vores rutine.

For eksempel, når vi er sammen med et familiemedlem, bør vi tænke på, hvor heldige vi er at have dem, og at vi skal få mest muligt ud af den tid, vi har med den person.

At værdsætte vigtigheden af ​​tætte interpersonelle relationer eller tage hensyn til heldet, at vi har i livet, vil vi være i stand til at bringe de aktiviteter i forgrunden, der opfylder os uden at skulle være det produktiv.