Sådan overvinder du frygten for hunde, i 4 trin

Frygt for hunde er en af ​​de mest almindelige former for frygt. Da de er meget almindelige husdyr, er der dem, der har rigtig svært ved blot at støde på én, der går ned ad gaden eller passerer foran et hus, hvor man gøer.

I denne artikel vil vi se forskellige nøgler til, hvordan man overvinder frygten for hunde, og hvordan man anvender disse tips på en daglig basis.

• Relateret artikel: "Hvad er frygt for?"

Hvorfor opstår denne frygt?

Der er ingen enkelt grund til, at en person kan udvikle en frygt for hunde. Forskellige aspekter, der kan have indflydelse på dette, såsom dette pattedyrs vilde udseende (som trods alt er af samme dyreart som ulven), dets tilbøjelighed til at gø (en lyd, der nogle gange skræmmer og kan udtrykke aggression), dens relativt uforudsigelige karakter (hvis vi sammenligner den med et menneskes) osv.

Generelt er frygten for hunde noget erhvervet, lært på en ufrivillig måde, selvom denne indlæring medfører flere ulemper end fordele. Faktisk, i de mest ekstreme tilfælde kan man endda tale om en fobi for hunde

, eller cynofobi, hvilket er det, der sker, når denne angst og følelse af ubehag er så kraftig, at den dagligt slider betydeligt på personens livskvalitet.

Det skal derfor bemærkes, at hvis frygten for hunde er ekstremt intens, vil det nok være mest nyttigt at gå til en mental sundhedsprofessionel. At ty til psykoterapi er nødvendigt for de mennesker, der oplever et niveau af frygt, der forhindrer dem i selv at blotte sig selv så meget som muligt. hunde og som mener, at dette skader dem alvorligt (det er muligt at præsentere den stærke tillærte frygt og alligevel leve i et sted fri for hunde, som det ikke behøver at være et problem med, medmindre det faktum at opholde sig der er påtvunget af frygt alvorlig).

For resten af ​​mennesker, hos hvem ubehaget ikke er så intenst, og det er muligt at tage de første nødvendige skridt til at være omkring en hund og samtidig bevare selvkontrol, hvilket er, hvad der sker i de fleste tilfælde, kan de følgende råd være nyttige.

• Du kan være interesseret i: "Fobi for hunde (cynofobi): årsager, symptomer og behandling"

1. Vurder graden af ​​frygt, du føler

Først og fremmest er det vigtigt at lave et skøn over, i hvor høj grad denne frygt for hunde er intens eller ej, hvilket også hjælper at vide i første omgang, om det kan være en fobi eller ej.

For eksempel, hvis du kan bo ét sted med en hund, der hviler omkring tre meter fra dig, og du ved med sikkerhed, at ud over at føle forkert, du kommer ikke til at miste kontrollen over situationen, så længe hunden ikke tiltaler dig eller laver pludselige bevægelser, højst sandsynligt er det et spørgsmål om en normal frygt for hunde, ikke en patologisk (Faktisk, selvom du ikke opfylder denne betingelse, har du muligvis ikke en fobi.)

Når dette er etableret, skal du tegne et hierarki af situationer, der skræmmer dig i forhold til hunde, og ordne dem efter det ubehag, de forårsager dig. Derfra skal du vurdere, hvad de forskellige stadier er, du skal igennem, under hensyntagen til de aspekter af interaktion med hunde, der skræmmer dig mest.

For eksempel, det er muligt, at for nogle mennesker afhænger frygtniveauet ikke så meget af disse dyrs nærhed, såsom sandsynligheden for, at de vil gø, eller denne frygt eksisterer måske ikke, hvis hundene er små. At vide dette vil hjælpe med ikke at forlænge processen med at overvinde denne frygt.

2. Genkend symptomerne på frygt

Når du selv oplever virkningerne af hundeangst, se på, hvad er de konkrete manifestationer af denne frygt når den når sit maksimum eller når den er tæt på at nå sit maksimum. Har du en tendens til at løbe et par meter og miste kontrollen? Føler du, at du bliver på stedet og foretrækker ikke at flytte dig? At vide dette vil hjælpe dig med at forberede de rigtige trin til den næste fase.

3. Udsæt dig selv for frygt på en planlagt måde

Det første du bør gøre er at prøve at gennemgå de situationer, der er relateret til frygt for hunde, som du er mindre bange for, for at blive modstandsdygtig overfor dem. Når du har bestået denne fase og bemærker, at du ikke længere kan gøre væsentlige fremskridt i den, så bestå at udsætte dig selv for en anden situation, der normalt har en tendens til at skræmme dig mere end den forrige, og dermed successivt.

Det er også godt, du har Strategier udarbejdet til at forhindre symptomer på frygt i at være et problem. Nogle gange kan dette være simpelt, såsom at have en flaske vand i nærheden, hvis du normalt bliver tør munden, men hos andre kan du have brug for en person til at hjælpe dig, især hvis du har tendens til at stikke af. Denne hjælper kan f.eks. have til opgave at forhindre dig i at løbe tilbage, da det at løbe væk nærer frygt.

Det er også vigtigt, at du sørger for, at du i denne træningsfase for at overvinde frygten for hunde ikke bruger en hund, der er karakteriseret ved at være aggressiv. Sæt ikke dig selv unødvendige forhindringer.

4. Lær om hunde og deres godmodige natur

Ud over at gribe ind i den måde, hvorpå du reagerer på hunde i realtid, det er godt, at du handler efter din overbevisning. En del af frygten kan starte fra disse dyrs uvidenhed.

Hunde er netop en slægt af hunde, der er kunstigt udvalgt for at få de venligste og mest samarbejdsvillige individer til at få afkom. Alt, hvad der gør en hund til en hund, har at gøre med dens klare tendens til ikke at angribe og dens tilbøjelighed til at involvere sig i opgaver med beskyttelse af mennesker.