Lidelse af kærlighed: 6 tips til at overvinde det

lider for kærlighed Det er en del af den slags oplevelser, som er svære at forestille sig, når man starter et forhold.

Forelskelse kan få praktisk talt alt, hvad der sker med os i hverdagen, at blive opfattet på en anden måde, da dens følelsesmæssige påvirkning påvirker vores måde at opfatte, hvad der sker med os. Men det er både på det gode og det onde. Hjertesorg eller frustration forårsaget af relationelle problemer i kærlighed forårsager også lidelse, der når næsten alle områder af vores liv.

Så lider for kærlighed Det er en af ​​de mest skadelige former for psykisk lidelse, i betragtning af at ligesom forelskelsen trænger dybt ind i næsten alle vores mentale processer, gør de problemer, der er afledt af det, også. Hvad skal man gøre for at få dette ubehag til at forsvinde eller aftage næsten helt?

• Relateret artikel: "Stadierne af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips til at overvinde lidelse for kærlighed

Rådene, som du vil læse nedenfor, kan være en meget nyttig hjælp i øjeblikke, hvor håbløshed og tristhed

der giver hjertesorg synes at fylde alt. Det skal dog være klart, at hvert enkelt tilfælde er forskelligt, og når man anvender disse trin til at følge, er det nødvendigt at tilpasse dem til den kontekst, man lever i.

1. Antag, at du får brug for tid til at forbedre dig

Som det sker i alt relateret til følelsesmæssige problemerDer er ingen nemme og øjeblikkelige løsninger til at stoppe med at lide for kærlighed. Dette skyldes, at vores nervesystem, som er grundlaget for følelser, oplever normalt ikke pludselige forandringer, der efterlader vedvarende forandringer på længere sigt, medmindre det skyldes skader.

Mentale processer, inklusive dem, der er ansvarlige for følelser, opstår takket være interaktionen mellem millioner af indbyrdes forbundne neuroner, og For at overvinde lidelse for kærligheden er det essentielt, at der går den nødvendige tid, før en del af disse nerveceller "lærer" at interagere med hinanden på en anden måde. måde.

Det er klart, at vide, at du får brug for tid til at komme dig, vil ikke få dig til at komme dig. Det vil dog hjælpe med at forhindre, at problemet bliver værre eller forankres, da dem, der forventer forbedringer fra den ene dag til den anden, kan blive så frustrerede, at det gør dem besat af emnet. Det faktum, at vi føler os følelsesmæssigt "blokeret" af den simple kendsgerning, at vi ikke bliver raske øjeblikkeligt, får os til at tænke hele tiden på, hvordan vi kan slippe af med den følelsesmæssige sammenfiltring, og dette igen gør vores opmærksomhed mere og mere fokuseret på det ubehag: en ond cirkel.

2. Vurder din sag for at sikre dig, at du ikke har depression

Det er én ting at lide for kærlighed, og en anden er at opleve depression. Sidstnævnte er en psykisk sygdom, der kan være meget alvorlig og det, selvom den kan være udløst af begivenheder, der sker for os, deres årsager er til en vis grad uafhængige af kærlighedsproblemer, som vi kan har.

Det skal dog bemærkes, at i langt de fleste tilfælde, hvor man lider af kærlighed, ligger depression ikke bag, så der er i første omgang ingen grund til, at alarmklokkerne skal ringe. Men hvis du tror, ​​at du lider på en ekstrem måde og på en konstant og vedvarende måde, skal du heller ikke gå ud fra, at du har depression; I dette tilfælde er det næste skridt at se en mental sundhedsprofessionel. for en psykologisk diagnose.

• Du kan være interesseret i: "Depression og angst: symptomer for let at kunne genkende dem"

3. hvile først

Mellem de første timer og de første par dage efter begyndt at lide af kærlighed, hvis det er et "akut" tilfælde forårsaget af en specifik hændelse (en brud, en skuffelse i kærligheden osv.) det er meget muligt, at du ikke har kræfter til at foreslå store forandringer, heller ikke dem, der har med følelse at gøre bedre. derfor er det godt at du markerer en tidsmargin for at komme dig lidt, fysisk og mentalt.

For at gøre dette er det godt, at du på forhånd sætter en tid, når den indledende restitutionsfase er overstået, og du begynder at handle aktivt for at få det bedre. Når den dato kommer, som for eksempel kan være tre dage, er det nødvendigt at vurdere, om der er sket fremskridt, selvom den følelsesmæssige lidelse stadig er der.

Det skal tages i betragtning, at dette trin ikke er obligatorisk, da ubehaget i nogle tilfælde ikke er så intenst som at kræve det, men det er tilrådeligt at følge det for at have den symbolske reference, der markerer begyndelsen af lave om.

4. bryde cyklussen

Når du har gennemgået den indledende genopretningsfase, er det nødvendigt at du bryder cyklussen af ​​vaner forbundet med ubehag.

For at gøre dette skal du starte nye rutiner og skikke. At starte fra bunden i noget, der ikke er mestret, men som kan være stimulerende, og som matcher vores evner, giver os mulighed for at lad os træne vores opmærksomhed, så den vænner sig til lidt efter lidt at holde op med at fokusere på årsagen til lidelse for elsker.

Således er vaner som at tegne, gå gennem nye områder, træne i en ny sport, lære et sprog... positive, for hvis vi ændrer vores handlinger og vores sammenhænge, vores mentale processer ændrer sig også.

I tilfælde af at en eller flere af de nye vaner er relateret til en idé om fremskridt (såsom når vi har til hensigt at lære et sprog), er det nødvendigt at have nogle realistiske forventninger og antagelse af, at vores sårbare følelsesmæssige tilstand helt sikkert vil få os til at bevæge os langsommere, end vi ville have gjort, hvis vi altid følte godt.

5. Glem ikke at socialisere

At forholde sig til andre mennesker er positivt, fordi giver dig mulighed for at udtrykke det du føler i ord og fordi det ydermere gør det lettere for os at udsætte os selv for stimulerende situationer, i stand til at få nye interesser og bekymringer til at tiltrække vores opmærksomhed og "tage det af" fra lidelse.

6. Hav sunde vaner

Dette trin har tre grundpiller: sov godt, spis godt og lav moderat motion. På den måde vil kroppens tilstand gøre, at nervesystemet også disponerer os for at have det bedre og ikke falde i angst og ubehag, noget der blandt andet sker når kroppen sender os signaler om at noget er i gang ond.