Hvordan man holder op med at tage ting personligt

Hvis der er én ting, det menneskelige sind er specialiseret i, så er det at få alt, hvad der sker med os, til at have betydning for os. Af denne grund opstår nogle gange nysgerrige oplevelser. Der er mange situationer, som, hvis vi koldt analyserer dem, ville se, at de er neutrale, og at de ikke har nogen transcendens, og alligevel får de os til at fokusere vores opmærksomhed på dem og forbinder en byrde med dem. følelsesmæssig. Ved mange lejligheder overreagerer vi på dem, idet vi tror, ​​at praktisk talt alt, hvad der sker for os, er vigtigt og sker, fordi vi er der.

Dette fænomen forekommer naturligvis også i vores personlige forhold. At tvivle på intentionerne eller følelserne bag andres handlinger, eller hvad de siger, kan gøre nogle mennesker se et angreb i de mest tvetydige tegn: en gestus, en ændring i tonen i stemmen, en konstruktiv kritik... For dem vil denne artikel være af særlig interesse: Hvordan holder man op med at tage ting personligt? Lad os se det gennem en række grundlæggende retningslinjer.

• Relateret artikel: "Obsessiv personlighed: 8 vaner, der fører til besættelse"

Hvordan man holder op med at tage ting personligt

Enhver psykologisk forandring involverer en transformation af vores overbevisninger og vores daglige vaner. Med dette i tankerne, og at du for at forbedre visse aspekter af din personlighed skal gøre en konstant indsats og arbejde, følg anbefalingerne nedenfor for at stop med at tage tingene personligt ved den mindste antydning af muligt angreb eller konflikt.

1. Forklar dit personlige udviklingsprojekt

Ikke en juridisk gyldig kontrakt, selvfølgelig, men en verbal. Det handler om noget meget simpelt: Du skal fortælle de mennesker, som du har størst tillid til, at du er forsøger at stoppe med at tage ting personligt, så du ikke bliver vred eller fornærmet på en måde unødvendig. Gør bare dette du er allerede ved at ændre dit sociale miljø for at gøre det mindre fristende at kaste håndklædet i ringen og lad dig rive med af dine gamle måder.

Ved at følge dette råd vil du være i stand til at skabe forventninger både hos dig selv og hos andre, så du bliver det indirekte at øge din motivation til at komme videre og forsøge at overtage relationer personlig med en mere konstruktiv holdning.

2. Analyser din type fjendtlighed

Når vi siger, at nogen tager ting personligt, henviser vi blot til, at de adopterer en fjendtlig eller defensive i tvetydige situationer, hvor deres selvbillede eller offentlige image kan blive kompromitteret af en kommentar eller handling af andre. Dette omfatter en vis variation af adfærd, der ikke behøver at ligne hinanden.

Så det er godt, at du stopper op med at tænke over, hvordan den fjendtlighed optræder i dig, når du tager noget meget personligt. I denne forstand bør du skelne mellem mindst tre tendenser: aggressiv holdning, passiv-aggressiv holdning og forarget holdning. I det første tilfælde taler vi om mennesker, der bliver tydeligt vrede og udtrykker den følelse af vrede, i det andet kommer fjendtligheden til udtryk på en mere subtil måde, uden at konfronterer den anden direkte, men behandler ham med foragt, og i den tredje udtrykker man ikke fjendtlighed, men skjuler snarere det faktum, at vores følelser har været såret.

Alt efter hvilken af ​​disse kategorier du falder ind under, kan du beslutte, om dit arbejde skal fokusere mere eller mindre på at forebygge fjendtlig eskalering mod andre, eller for at styrke dit selvværd, så du ikke bliver såret af en lang række sociale oplevelser.

3. Opdag hvilke situationer der udløser den følelse

Er der specifikke situationer, hvor du mener, at du tager det, der sker personligt? Navngiv dem. For nogle sker det f.eks. i forhold til deres professionelle karriere, for andre optræder disse oplevelser kun i familiesammenhæng, eller endda bare med nogle få mennesker. At kende disse ting vil hjælpe dig med at beslutte, om du skal håndtere anderledes bare visse personlige bånd, eller om problemet ligger i en facet af din personlighed.

4. arbejde dit selvværd

Ja, denne opgave alene indebærer allerede en hel række øvelser at udføre, men det er et væsentligt skridt. Grunden til dette er, at der altid er en vis usikkerhed, når nogen tager tingene overdrevent personligt. Det er jo det her en tendens til dommedag og lidt paranoide tanker, nærer troen på, at der omkring os er fjendtlige kræfter, der kan skade os gennem de mest ubetydelige detaljer.

For eksempel er noget relativt simpelt, du kan gøre i denne forbindelse, at leve et sundere liv og passe bedre på dig selv generelt. Dette vil positivt påvirke, hvordan du har det, og vil give dig mulighed for at bryde gamle vaner, der plejede at du har det dårligt, og at du anlægger et mere pessimistisk perspektiv på, hvad der sker med dig rundt om.

• Du kan være interesseret i: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

5. En del af nul i dine relationer til andre

Nogle gange er fjendtligheder der stadig af ren træghed. For eksempel fordi nogen tidligere misfortolkede den andens hensigter, blev der skabt en misforståelse, der bl.a. opfattes som respektløs, og forsoning mislykkes, fordi begge parter nægter at indrømme deres fejl. At skabe en symbolsk afslutning på denne fase gør det meget nemmere. rehabilitere disse broer af empati det vil gøre det lettere at nedbryde denne tendens til paranoia.