Irene Brotons: "Der er dem, der lever med angstproblemer"

En stor del af dem, der kommer i psykoterapi, gør det, fordi de oplever vanskeligheder med at styre og kanalisere deres følelser. Blandt de følelser, der er tilbøjelige til at give anledning til problemer, er angst en af ​​de mest tilstedeværende hos dem, der har det dårligt, og det er ikke for chance: det er et fænomen, der kan være forårsaget af en lang række forskellige situationer, og som normalt er forbundet med ubehag.

Det er rigtigt, at angst ikke altid er et problem; faktisk i de fleste tilfælde skader det os ikke kun, men det hjælper os, selvom vi ikke er klar over det. Men det er også rigtigt, at det kan udløse meget skadelige psykologiske forandringer. For at forstå dette faktum, i dette interview Vi talte med en angstekspert: psykolog Irene Brotons.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Interview med Irene Brotons: forståelse af angstproblemer og deres behandling i terapi

Irene Brotons er sundheds- og juridisk psykolog med praksis i Valencia, selvom hun også deltager gennem onlineterapi-modaliteten. Tilbyder professionel støtte og behandling til mennesker i alle aldre, der oplever problemer som f.eks psykiske problemer, manglen på følelseshåndteringsevner eller den dårlige dynamik i familieforhold eller par. I dette interview fortæller han om et af de psykologiske fænomener, der får flere til at søge psykoterapeutisk hjælp: angst.

Hvordan vil du definere udtrykket "angst" for en person uden uddannelse i psykologi?

Angst er en intens følelse, hvor vi føler frygt. Det er præget af tanker, hvor vi forsøger at forudsige fremtiden, men det er altid foregribende fra et meget negativt perspektiv. Vi frygter, at visse ulykker eller katastrofer vil indtræffe, som får os til at sætte os selv i alarmtilstand, og at alt vores krop aktiveres og mærker en række fysiske symptomer såsom takykardi, svedtendens, angst eller rystelser.

Har vi som samfund en tendens til at undervurdere de positive aspekter af ikke-patologisk angst?

Det tror jeg, der er en tendens til at undervurdere de positive aspekter af ikke-patologisk angst. Det er en adaptiv angst, der hjælper os med at holde os i live og har gjort det gennem hele menneskets liv. Det er angsten, der får os til at flygte fra fare, når vi står i en truende situation.

Da det primitive menneske stod over for dyreangreb, satte angst ham i stand til at flygte mere effektivt. Angst er nervesystemets reaktion på en situation, som vi anser for farlig, og det garanterer vores overlevelse.

Og på den anden side, er det almindeligt, at vi ikke lægger tilstrækkelig vægt på angstproblemer, og ikke overvejer at gå til psykolog, når de rammer os?

Det er almindeligt, at folk ikke lægger tilstrækkelig vægt på angstproblemer. De går til psykolog, når angstproblemer er meget tydelige i deres liv, og de kommer til udtryk gennem ubehagelige symptomer såsom angst eller svedtendens.

Der er endda dem, der lever med disse angstproblemer i længere tid, og ikke går til psykolog, før det er praktisk talt umuligt for dem at leve et normalt liv.

Det er vigtigt, at alle mennesker bliver opmærksomme på det store ubehag, som angstproblemer kan give, og gør dem, der lider af dem, i stand til at udføre daglige aktiviteter.

Hvad er de almindelige angstproblemer blandt dem, der kommer til dit kontor?

Hyppige angstproblemer blandt dem, der kommer til mit kontor, er panikanfald, agorafobi, angst generaliseret relateret til arbejds- eller familiemiljøet og angst i sociale situationer, som er frygten for at blive værdsat negativ form.

I hvor høj grad kan vi lære at regulere vores angst? Total kontrol over, hvad der går gennem vores sind, og hvordan vi har det, er umuligt.

Vi kan lære at regulere vores angst til det punkt, at vi er i stand til at kontrollere den i vores dag til dag. Det er rigtigt, at det er umuligt at få angst til aldrig at dukke op. Angsten vil ikke forsvinde, men gennem terapi vil vi lære teknikker til at kontrollere den og forhindre frygt i at lamme os.

Det er meget glædeligt for en person at føle, at de kan kontrollere deres angst, og at det ikke forhindrer dem i at deltage i et arrangement eller lave nogen aktivitet.

Hvilke terapeutiske teknikker og ressourcer finder du mest værdifulde, når det kommer til at hjælpe mennesker med angstlidelser?

Når det kommer til at hjælpe mennesker med angstlidelser, finder jeg eksponeringsterapi og terapi baseret på kognitiv omstrukturering meget værdifuld.

I eksponeringsterapi bliver patienten, som navnet antyder, udsat for det, der forårsager ubehag. Når dette sker, vænner personen sig til den stimulus, der forårsager angst, og bliver opmærksom på at mange af deres frygt er ubegrundede, og de forudser fare på en måde, der ikke passer til virkelighed.

Terapi baseret på kognitiv omstrukturering tager udgangspunkt i, at mennesker føler og handler efter deres måde at tænke på. Derfor, hvis en noget utilpasset måde at tænke på ændres, vil angst blive modificeret og mindske den.