De 8 typer strategier mod hukommelsestab

Selvom ikke alle mennesker lider af dem, er hukommelsesforringelse og andre former for kognitiv forringelse almindelige konsekvenser af aldring, især når det er patologisk.

I denne artikel vil vi beskrive otte typer strategier mod hukommelsestab det kan være meget nyttigt for at kompensere for den typiske forringelse af ældre. Vi vil opdele dem i tre kategorier: eksterne hjælpemidler, interne strategier og miljøtilpasninger.

• Relateret artikel: "Hukommelsestyper: hvordan gemmer den menneskelige hjerne erindringer?"

Hukommelsens fald i alderdommen

Videnskabelig forskning tyder på, at vi har en tendens til at overvurdere sværhedsgraden af ​​forværring hukommelse, der opstår i alderdommen, selvom det er rigtigt, at nogle kapaciteter påvirkes på en måde klar. Dette sker især hos mennesker med kognitiv svækkelse, uanset om det er indrammet i forbindelse med demens eller ej.

Ifølge undersøgelser lider sensorisk hukommelse med aldring en lille forringelse, som ikke er af stor betydning i praksis. Arbejds- eller arbejdshukommelsen er særligt påvirket

, især fra en alder af 70; forringelsen i denne form for hukommelse er nok den mest betydningsfulde af alle.

Med hensyn til langtidshukommelsen optræder underskud hyppigere i den deklarative hukommelse end i den proceduremæssige hukommelse, således at færdighederne normalt opretholdes. Nyere episodisk hukommelse, som omfatter selvbiografiske erindringer fra de senere år, er mere følsom over for svækkelse end semantisk (viden om fakta).

Disse forringelser er hovedsageligt blevet tilskrevet tre årsager: udseendet af mangler ved kodning af kompleks information, hvilket gør det vanskeligt at huske, forværringen af ​​evnen til at genskabe minder og den lavere fornemmelse kontrol i kognitive opgaver, hvilket mindsker forventningerne til effektivitet hos mange mennesker større.

Hukommelsestab, der opstår i alderdommen, kan kompenseres gennem brug af kognitive, adfærdsmæssige og miljømæssige strategier. I tilfælde, hvor hukommelsessvækkelsen er let, er disse teknikker sædvanligvis tilstrækkelige til at ophæve dens virkninger; hvis situationen er mere alvorlig, kan de i det mindste reducere problemerne i en mærkbar grad.

• Relateret artikel: "Typer af demens: former for tab af kognition"

Strategier mod hukommelsestab baseret på eksterne hjælpemidler

Brug af eksterne hjælpemidler til gendannelse af minder er den vigtigste strategi til at kompensere for hukommelseslækager der opstår i høje aldre. Mange mennesker tyr til disse metoder spontant.

1. ekstern genopretning

Eksterne genopretningsstrategier omfatter at tage noter i en notesbog eller dagbog, bede en nær person om at minde os om noget eller ved at bruge digitale enheder (f.eks. indstilling af en alarm med tekst) for at gøre det nemmere at huske information beton. De seneste teknologiske fremskridt har øget nytten og mangfoldigheden af ​​disse strategier.

2. intern genopretning

I modsætning til eksterne genopretningsstrategier, i disse tilfælde der bruges et signal om, at noget skal huskes, men det er ikke specificeret hvad; at skifte en ring på din finger eller lave et lille mærke på din hånd med en pen er to almindelige eksterne genopretningsteknikker.

Interne eller psykologiske strategier

Interne strategier til at bekæmpe hukommelsesproblemer er baseret på kognitionsstyring. De betragtes som psykologiens mest specifikke intervention på dette område og indgår ofte i træningsprogrammer for ældre mennesker med hukommelsessvigt.

1. naturligt lært

Denne underkategori omfatter alle de kognitive strategier, som mennesker besidder naturligt; De er en del af hukommelsens normale funktion og kræver ikke forudgående træning.

2. Mnemonics

Mnemonikken er kunstige kognitive metoder, der bruges til at fremme læringinformationsorganisation og tilbagekaldelse. Nogle af de bedst kendte mnemoniske strategier inkluderer metoden med loci (eller steder), den med bøjlerne, den med linkene og den med rimene, som er baseret på ord og/eller billeder mental.

• Relateret artikel: "Loci-metoden, næsten ufejlbarlig til at huske noget"

Tilpasninger og miljøindikationer

Disse strategier består af lette orienteringen og en følelse af fortrolighed med de fysiske omgivelser af mennesker på et bestemt sted. I den forstand kan vi tale både om selve hjemmet og en bredere sammenhæng, for eksempel en ældrebolig eller endda en by.

1. distal

Distale miljøsignaler er en form for tilpasning, der refererer til akklimatisering af byer, gader eller bygninger for at hjælpe mennesker med hukommelsesproblemer med at finde rundt de. I dette hjælpemiddel finder vi indikationerne på dørene om, hvordan de skal åbnes, hospitalspersonalets uniformer mv.

2. proksimalt

Proksimale hjælpemidler er dem, der er indrammet i et mere begrænset miljø, såsom et værelse eller en lille lejlighed. De er baseret på princippet om, at strukturen og stabiliteten af ​​miljøet tæt på mennesker med hukommelsesbesvær gøre det lettere for dem at finde rundt og mindske sandsynligheden for, at de farer vild.

3. personlig

Personlige miljøindikationer kan betragtes som en form for ekstern hjælp og kan derfor afhænge af intern eller ekstern genopretning; det betyder, at de kan være eksplicitte, som at efterlade en note i en notesbog, eller blot tjene som signaler til at huske noget specifikt.

4. Virkelighedsorienteringsterapi

Reality Orientation Therapy blev skabt af James Folsom i 1950'erne. Dette psykologiske program fokuserer på undervisning i færdigheder, der gør det muligt for patienten bevare personlig, rumlig og tidsmæssig orientering. Blandt de inkluderede strategier er visuelle eksterne hjælpemidler, sansestimulering og verbal gentagelse.