De 7 bedste kurser i stress- og udbrændthedshåndtering

Stress er et af de mest omtalte psykologiske fænomener i dag., og kan påvirke de mennesker, der lider af det negativt. På trods af at stress kan være adaptiv og endda motiverende på passende niveauer, er det skadeligt for individets fysiske og følelsesmæssige sundhed, når stressfaktorer opretholdes over tid.

• Stress kan vise sig på forskellige måder og optræde i forskellige situationer. Lær hvordan stress klassificeres i vores artikel: "Typer af stress og deres udløsere”

Kurser til at håndtere stress

Det er ikke overraskende, at mange mennesker oplever stress på grund af de vestlige samfunds livsstil. For høje forventninger, overarbejde, perfektionisme, etc.; er faktorer, der bidrager til at udvikle denne tilstand.

Ifølge Karasek og Johnsons Demand-Control-Social Support Model (1986) er kilden til stress Det findes i misforholdet mellem stressfaktorer og den kontrol, som personen skal stå i øjnene krav. I denne forstand, at tilegne sig stresshåndteringsevner kan være nøglen til at minimere dens indvirkning.

I denne artikel kan du finde en liste over kurser, der hjælper dig med at tilegne dig de nødvendige værktøjer til at håndtere stressede situationer bedst muligt.

1. Mindfulness træningsprogram: M-PBI (Psicotools)

Mindfulness eller fuld opmærksomhed er en gammel praksis, som i de senere år har vundet popularitet i Vesten.. Videnskabelige undersøgelser viser, at udøvelse af Mindfulness er effektiv til at reducere stress.

Hvis du bor i Barcelona eller dens omgivelser og ønsker at forbedre din livskvalitet, tilbyder Psicotools psykologicenter, som ligger i Vallcarca-området, muligheden for at lære denne filosofi med sin Mindfulness træningsprogram (M-PBI). Med denne workshop vil du fordybe dig i og uddybe Mindfulness på en erfaringsbaseret måde og du vil være i stand til at tilegne dig de grundlæggende værktøjer til at reducere angst og mindske stress.

Gennem de 9 uger (8 sessioner á 2,5 timer plus en 4-timers retreatdag), der har varighed, vil du kende øvelserne og teknikkerne i denne gamle metode til at opnå balance følelsesmæssig.

• Relateret artikel: "De 5 bedste Mindfulness kurser og workshops”

2. Emotional Intelligence Course to Combat Stress (Mediterranean School of Psychology)

Emotional Intelligence Course to Combat Stress udbydes af Mediterranean School of Psychology i online-modaliteten varer det 300 timers arbejde, og prisen er €395.

På dette kursus finder du det teoretiske indhold og de mest nyttige praktiske værktøjer til at bekæmpe med succes, og du vil være i stand til at få adgang til et omfattende pensum på 6 moduler, hvor alle arbejdes med i en detaljeret.

Derudover vil du ved at deltage i European School of Coaching Course have adgang til alle de periodiske masterclasses, der undervises undervejs og også til centrets ansættelsesudveksling, hvor du kan omsætte alt, hvad du har lært i forskellige jobtilbud. beskæftigelse.

• Du kan finde mere information om kurset på denne side.

3. Egen kandidatgrad i professionel coaching med følelsesmæssig intelligens og NLP-praktiker (D'arte Human & Business School)

Kandidatuddannelsen i professionel coaching med emotionel intelligens og praktiker i NLP fra kl. D'Arte Human & Business School Det er en af ​​de mest komplette og stringente på markedet og tilbydes i øjeblikket via Streaming med live klasser til enhver deltager, der ønsker at blive coaching professionel.

Masterens indhold er både teoretisk og praktisk, og gennem dem vil du være i stand til at integrere de bedste værktøjer tilpasset hver enkelt klient i dit daglige arbejde som coach. Udover det vil du kunne specialisere dig inden for det felt, der passer bedst til dine interesser og præferencer.

Denne online Master består af 1500 timers fuldstændig fleksibel træning, giver dig mulighed for at have en personlig vejleder, få adgang til 40 øvelsessessioner, og dets pensum på 20 didaktiske moduler svarer til 60 point ECTS universitetsstuderende.

4. Kursus om stress og angst: Genvind kontrollen (Nascia)

Et eminent praktisk kursus til at håndtere stress, selvom det også giver teoretisk viden og giver mulighed for at kende dette fænomen i dybden og tilegne sig nyttige værktøjer til daglig.

Med dette Nascia kursus er det muligt at lære forskellige specifikke teknikker til stress- og angstkontrol, samt selvkontrol. Det er et oplevelsesrigt forløb, hvor deltagernes deltagelse og interaktion søges. Nogle emner der arbejdes med er: vejrtræknings- og afspændingsteknikker, identifikation af de symptomer på stress og angst, og øge viden om muskelspændinger afledt af stress.

5. Ekspertkursus i følelsesmæssig intelligens i arbejdsmiljøer (Jaume I University)

følelsesmæssig intelligens det har også vist sig at være effektivt til at håndtere stress og undgå de negative konsekvenser af dets påvirkning. I øjeblikket nyder denne praksis stor popularitet, Det har vist sig at være positivt for at forbedre folks sundhed. I arbejdsmiljøet har det været meget vellykket, fordi følelsesmæssigt intelligente arbejdere præsterer mere og bedre og håndterer bedre vanskelige situationer, der måtte opstå i hverdagen.

Dette er grunden til, at Jaume I University of Castellón underviser i et eminent anvendt kursus hvis formål er udvikling af følelsesmæssige og sociale færdigheder inden for området job. Uden tvivl er det meget nyttigt at reducere stress.

• Relateret artikel: "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling”

6. Overlegen i arbejdsstresshåndtering og håndtering af udbrændthedssyndrom (INEM)

National Employment Institute of Spain tilbyder 180-timers subsidieret uddannelse for de mennesker, der er ansat af det generelle regime. Det er fokuseret på at tilbyde træning om arbejdsstress og udbrændthedssyndrom: hvad er dets symptomer, dets årsager og hvordan vi kan håndtere og overvinde det.

Det er fokuseret på fagfolk, der ønsker at specialisere sig i dette fænomen, for eksempel psykologer. Det er også ideelt for alle, der ønsker at forbedre deres professionelle profil.

• Hvis du vil vide mere om udbrændthedssyndrom, kan du læse vores artikel: “Udbrændthed (Burn Syndrome): hvordan man opdager det og skrider til handling”

7. Udbrændthedskursus: Resiliensnøgler til at imødegå arbejdsstress (Autonomous University of Madrid)

Udbrændthed og arbejdsstress er problemer, der bekymrer organisationer alvorligt, da det ikke kun er negativt for arbejderen, men også for virksomheden. "Udbrændte" mennesker lider under forskellige konsekvenser såsom depersonalisering, demotivation, nedsat ydeevneosv., så virksomheden også taber: dårligere resultater, personaleomsætning, dårligere arbejdsmiljø mv.

Det autonome universitet i Madrid giver mulighed for at tage uddannelse for at tilegne sig faglige færdigheder til at forebygge og/eller håndtere udbrændthed. Det er især beregnet til psykologer og fagfolk, der arbejder med mennesker. Kurset har en praktisk og erfaringsbaseret metodik, der takket være praktiske cases byder på viden værdifulde i de mest effektive forebyggelsesstrategier, der minimerer udviklingen af ​​udbrændthed og detektion tidlig.

• Du kan være interesseret i: "8 vigtige tips til at reducere arbejdsstress”