Sådan stopper du med at tænke på nogen i 5 trin

Det er meget almindeligt, at vi gennem hele vores liv direkte eller indirekte møder mennesker, der er i stand til at fange vores fulde opmærksomhed.

Der er mennesker, der simpelthen tiltrækker vores tanker til dem, enten på grund af deres egen personlighed og egenskaber eller på grund af de situationer, vi har oplevet med dem. Men der er tidspunkter, hvor dette er et problem. Hvordan stopper man på det tidspunkt med at tænke på en person?

Relateret artikel: "Hvorfor kan jeg ikke lade være med at tænke på min ekspartner?"

Mulige årsager

Grundene til, at vi måske ønsker at stoppe med at tænke på nogen de er meget varierede.

For eksempel kan vi forsøge at efterlade konstante påtrængende tanker om et gammelt forhold, som dukker op i vores bevidsthed hele tiden og uden det. vi kan undgå det, eller det kan også være, at vi forsøger at undgå at tænke på nogen, som vi aldrig får det forhold, vi gerne vil have, eller det kan være tilfældet, at Lad os prøve efterlade sorg frembragt ved en persons død.

Det menneskelige sind er så komplekst, netop fordi der er et uendeligt antal oplevelser, der kan sætte et aftryk på det, og det gælder også personlige relationer.

Få de tanker til at forsvinde

Nej, drømmer mange gange med den samme person betyder ikke, at vi har en intern konflikt relateret til hende. Men når vi er vågne, er disse tanker knyttet til nogen, der har været vigtig i vores liv forsvinder ikke og trænger sig konstant på vores bevidsthed på trods af, at det producerer os ubehag, ja vi har et problem. En der kan påvirke vores evne til at koncentrere sig, og som hvis den varer længe kan øge niveauet af angst.

Men... hvordan løser man dette problem? Hvad skal man gøre for at holde op med at tænke på nogen hele tiden, hvis bare dette synes at være noget uafhængigt af vores vilje? Selvom det måske ikke virker sådan, er der strategier, som, når de er implementeret, kan hjælpe os med at "frigøre" fra denne ubevidste og irriterende vane.

Ideen er at forhindre vores sind i at blive fanget i den samme type minder, stop med at tænke på det samme konstant. Her har du en række strategier og retningslinjer, du skal følge for at tilegne dig sundere psykologiske vaner.

1. "Ikke tænker på det" er en ineffektiv metode

Uanset hvor forskellige vores motiver kan være, er sandheden, at der er en metode, der simpelthen ikke virker. Og ydermere er det den enkleste og mest intuitive metode, den som vi alle ville forsøge at implementere i tilfælde af ikke at vide noget om, hvordan påtrængende tanker fungerer. Det handler om muligheden for frivilligt at forsøge at undertrykke disse tanker, altså gøre en indsats for at få dem til at forsvinde.

Tankeundertrykkelse er kendt for at være en totalt uproduktiv mulighed. Faktisk vil det få os til at tænke mere på den person. I den forbindelse er undersøgelserne af Daniel Wegner hvor han bad en række frivillige om at tænke på en hvid bjørn. Så blev de naturligvis bedt om at forhindre denne tanke i at gentage sig. Resultatet var det alle deltagerne begyndte at tænke på noget så usædvanligt som hvide bjørne meget mere end før.

Så at forsøge frivilligt at undertrykke disse tanker og minder virker ikke kun ikke, men det får os til at blive ved med at tænke på, hvad vi ønsker at holde væk fra vores sind, hvilket gør os lad os mærke mere stresset. Det er en fuldgyldig rebound-effekt: selve det faktum at undgå at tænke på den person får os til at fortsætte med at reproducere den måde, vi tænker om vedkommende på.

2. acceptere påtrængende tanker

En af strategierne, man skal følge, kan være at øve sig i at acceptere disse tanker, altså ikke at kæmpe for at få dem til at forsvinde fra bevidstheden. Der er beviser at mennesker, der følger disse acceptstrategier, oplever færre problemer end dem, der forsøger at undertrykke disse tanker.

Men fordelene ved denne metode har mere at gøre med, hvordan disse tanker får os til at føle, end hvor ofte de opstår. Det er accepten af ​​minder og fantasier relateret til visse mennesker får os ikke til at holde op med at tænke på dem på kort sigt, men det gør, at vi ikke føler så meget stress over det.

3. varetagelse af pleje

Så vi har en metode, der ikke virker, og en anden, der virker delvist. Men... Hvad er den bedste måde at stoppe med at tænke på en person permanent?

Ud fra det, der er blevet undersøgt, er den mest effektive måde at slippe af med påtrængende tanker fokusere ens opmærksomhed på en række handlinger og tanker hvor vi kan fare vild og selvfølgelig ikke have noget forhold til den person, vi ønsker at holde op med at tænke på. At få nogen ud af dit hoved har altså mere at gøre med at foreslå alternativer til disse tvangstanker end med at forsøge at eliminere dem.

4. fantaserer med hvem der ikke skal

Et af eksemplerne på effektiviteten af ​​denne strategi findes i et eksperiment, hvis resultater blev offentliggjort i 2008 i Evolution og menneskelig adfærd. I dette eksperiment ønskede de at udforske de bedste alternativer, når de lavede mennesker, der var i en stabilt forhold til at stoppe med at fantasere om en person, de betragtede som attraktiv, og som var ud over det sædvanlige par.

For at gøre dette præsenterede forskerholdet en række billeder af attraktive mennesker til hver af deltagerne i eksperimentet og bad dem vælge den, de anså for mest attraktiv. Derefter blev de foranlediget til at forestille sig, hvordan det ville være at leve i en række situationer med disse mennesker, da de blev bedt om at forklar skriftligt, hvorfor de syntes, denne person var attraktiv, og beskriv, hvordan de tror, ​​den perfekte date ville være med hende.

Så blev nogle frivillige bedt om at holde op med at tænke på den person. Selvfølgelig nåede de det ikke.: De kunne ikke få den anden person ud af deres sind og tænkte faktisk mere på den anden person end deltagerne, der ikke blev bedt om at holde op med at have de tanker.

5. Løsningen på disse fantasier

Det, der virkede, var at fokusere opmærksomheden på parret: tænk på dem, hvorfor er du sammen med dem, og især hvorfor du elsker dem. Disse typer tanker, som har evnen til at tiltrække opmærksomhed, var årsag til, at deltagerne kunne holde op med at tænke på den anden person. Udover, de mest effektive tanker til at "fange" de frivilliges opmærksomhed var ikke dem, der var relateret til partnerens seksuelle tiltrækningskraft, men dem, der havde at gøre med den kærlighed, han følte for hende.

Efter at have praktiseret denne strategi, begyndte de frivillige at glemme detaljer om mennesker, som de ikke havde været i stand til at stoppe med at tænke på før.

Du kan være interesseret i at læse: "Typer af kærlighed: Hvilken slags kærlighed er der?"

få nogen ud af dit hoved

Så det, tricket til at stoppe med at tænke på nogen er at finde noget, der er i stand til at få vores opmærksomhed til at gå naturligt hen imod det, uden anstrengelse, så de tanker, som vi gerne vil undgå, lidt efter lidt bliver mere slørede, indtil de kan ende med at invadere vores bevidsthed konstant.