6 strategier brugt af psykologer til humørforstyrrelser

At gå til psykolog i lyset af psykiske problemer er noget, der heldigvis er ved at blive mere normaliseret. Denne tendens opstår også i tilfælde, hvor mennesker udvikler humørforstyrrelser, ændringer i visse sammenhænge sociale normaliseres og ses som noget "normalt" og "en del af livet", hvilket betyder, at hver person skal tage ansvar for deres problemer uden at søge hjælpe.

En del af befolkningen fortsætter dog med at fastholde et ufuldstændigt og forudindtaget syn på denne form for psykologiske forandringer, endda så langt som til oplever en skyldfølelse, når de overvejer at prioritere deres mentale sundhed og søge professionel støtte, noget der fra deres synspunkt er et tegn på svaghed.

For at tilbyde en mere komplet vision af, hvordan psykoterapi virker i forhold til denne type psykopatologi og for at vise, hvorfor det er nødvendigt at kontakte professionelle, vil vi her give en gennemgang af de strategier, der er mest brugt af psykologer i forhold til stemningslidelser.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Hvad er humørforstyrrelser?

Humørlidelser er en del af sæt af de mest almindelige psykiske lidelser i vestlige samfund. Af denne grund har psykologiprofessionelle en bred vifte af terapeutiske interventionsformer til at deltage i denne type lidelser, og at kende arten af ​​deres behandlinger er afgørende for alle, der ønsker at kende dette sundhedsfelt i dybden mental.

Humør er den følelsesmæssige disposition, som mennesker har til livet, og det er tæt forbundet med de kilder til motivation, der dør for personen, såvel som deres måde at håndtere positive og negative påvirkninger på.

Sindstilstanden er også populært kendt som "humør", og denne kan være positiv, negativ eller neutral. afhængigt af en lang række eventualiteter, elementer af konteksten og personlige karakteristika for hver enkelt individuel.

I denne forstand humørforstyrrelser De er en meget almindelig type psykologiske lidelser, der er baseret på en følelsesmæssig ubalance eller en bemærkelsesværdig ændring i personens humør, som genererer en følelse af ubehag eller, tværtimod fører de til en situation, hvor en selv eller andres helbred bringes i fare.

Selvom de generelt giver anledning til tilstande af negativitet og ubehag hos personen, kan humørforstyrrelser også vise sig som menstruation skiftevis tristhed og eufori (bipolar lidelse) eller som tilstande af irritation, lavt selvværd, træthed, apati, forvirring eller endda udfladning affektive.

I modsætning til tilfælde af tristhed eller midlertidig følelsesmæssig lidelse opstår humørforstyrrelser over længere perioder, have en meget alvorlig indvirkning på livskvaliteten af dem, der lider af dem og normalt afspejles i en forarmelse af den enkeltes liv i forhold til deres sociale relationer og de aktiviteter, de er involveret i.

• Du kan være interesseret i: "De 6 typer af humørsygdomme"

Hovedstrategier brugt af psykologer i forhold til humørforstyrrelser

Som tidligere nævnt kan psykologer nu omsætte en hel del af forskellige terapeutiske strategier til at håndtere enhver af humørforstyrrelserne eksisterende. Det, der er vigtigt, er, at hver intervention er skræddersyet til den pågældende stemningslidelse og den særlige behov og karakteristika for hver deltager, da de er komplekse patologier og multikausal.

Med hensyn til de interventionsformer, der har vist sig at være mere effektive til behandling af lidelser af humør, kan vi fremhæve dem fra den kognitive adfærdstradition, såvel som tredjepartsterapier Generation.

1. diagnostiske strategier

For at påbegynde den psykologiske intervention skal den professionelle praktisere anvendelsen af ​​en række diagnostiske strategier, der hjælper ham til at kende i dybden, hvilken type lidelser der skal behandles og starte en personlig handlingsplan.

I denne første fase gennemføres en indledende samtale for at verificere, hvilken type symptomer patienten lider af. den person, der plejes, og om deres lidelse matcher kriterierne beskrevet i manualerne diagnoser. Hovedformålet er at kende de kontekstuelle og adfærdsmæssige elementer i patientens daglige liv, der holder denne lidelse "svævende", for at slukke dem og/eller erstatte dem med andre.

2. Adfærdsaktivering

Adfærdsaktivering er en af ​​de mest anvendte terapeutiske teknikker i tilfælde af depression, og er baseret på gradvist at integrere berigende daglige aktiviteter og med motiverende potentiale, der gradvist hjælper patienten med at vende tilbage til et normalt liv og med daglige aktiviteter, hvor man kan blive involveret på en måde aktiv.

Denne teknik er baseret på at øge motivationen og interessen hos personen ud over introspektionsløkken der nærer de depressive symptomer, så det begynder gradvist at udvikle alle former for adfærd og aktiviteter, der kan få ham til at føle sig interesseret i sit miljø, i sociale relationer og i livet i generel.

• Relateret artikel: "Adfærdsaktivering: en af ​​de mest effektive terapier mod depression"

3. Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering er grundlaget for kognitiv adfærdsterapi og er en terapeutisk proces, hvor personen læres omhyggeligt at analysere og stille spørgsmålstegn ved alle deres dysfunktionelle overbevisninger som havde bidraget til lidelsens eksistens.

Disse negative tanker er det, der bidrager til at opretholde en tilstand af ubehag og depression hos personen, det er derfor, at ændre disse tanker af andre mere positive, tilpasningsdygtige og tilpasset til virkeligheden vil vi få personen til at forbedre sig progressivt.

Kognitiv omstrukturering er en progressiv træning, hvor man gennem dialog Patienten lærer at ændre sin måde at tænke på og sætte spørgsmålstegn ved, hvad han tog for givet. siddende.

• Du kan være interesseret i: "De 6 teknikker til kognitiv omstrukturering"

4. Social færdighedstræning

At lære sociale færdigheder, især for de mennesker, der har sværest ved at kommunikere og relatere succes med andre mennesker, er en anden af ​​de mest nyttige læring og træning for mennesker med humørforstyrrelser. op med humøret. Er en grundlæggende hjælp, når det kommer til at bryde med dynamikken i social isolation forbundet med forskellige former for depression.

5. mindfulness

Mindfulness eller teknikken med fuld opmærksomhed har vist sig at være effektiv ved humørsygdomme, især i tilfælde, hvor det er nødvendigt at forebygge tilbagefald i depression.

Det er en teknik, hvormed vi lærer at leve nuet mere fuldt ud og løsrive os fra tendens til konstant at foretage moralske vurderinger og til at fodre tvangstanker om fortiden eller fortiden fremtid.

6. Angsthåndteringsteknikker

Mange humørsygdomme kan opstå sammen med angstsymptomer eller lidelser, derfor skal disse behandles separat for at overvinde problemet globalt.

Disse angstsymptomer kan vise sig som irrationel frygt, fobier, tvangstanker, tvangshandlinger eller alle slags Bekymringer, der er med til at få personen til at lide, og som skal overvindes med hjælp fra en sundhedsprofessionel. psykologi.