Fernando Huerta: "Vi er lidt uddannede til at håndtere det afersive"

Ud over de medicinske og økonomiske implikationer af SARS-CoV-2-pandemien, må det ikke glemmes, at krisen udløst af denne situation har en stærk negativ indvirkning på sundheden mental sundhed for mange mennesker: fald i indkomstniveauer, bevægelsesbegrænsninger, risiko for at lide af en livstruende sygdom eller for vores kære, der lider af den, etc

Denne type psykologisk ubehag kommer ofte til udtryk gennem angstlidelser og depression, to af de mest almindelige psykopatologier. For at lære mere om forholdet mellem disse og coronavirus-pandemien talte vi denne gang med psykolog Fernando Huerta, ekspert i behandling af denne type problemer.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Interview med Fernando Huerta: angst og depression i den pandemiske krise

Fernando Huerta Moreno Han er psykolog og træner og har hjulpet mennesker med problemer som depression og angstlidelser i mere end 25 år. I dette interview fortæller han om den måde, hvorpå coronavirus-pandemien har haft indflydelse på menneskers mentale sundhed gennem disse to typer psykopatologi.

I betragtning af at angstlidelser og depression er en del af de hyppigste psykopatologier i vestlige samfund, før pandemien forventes det også, at de er blandt de psykiske lidelser, der vokser mest i antal tilfælde og i indflydelse på mennesker?

Ja, det er normalt for dem at vokse, for der er allerede en høj udbredelse af begge problemer i vores samfund.

Der var en del af mennesker, der havde vedvarende tegn og symptomer på angst eller depressive lidelser, men som ikke havde behandlet dem, og når en faktor som denne fremgår af pandemi, alle disse mennesker ser problemet stige betydeligt, derudover begynder andre personer, der ikke havde prøver af nogen af ​​disse, også at blive ramt. begge patologier, men på grund af dette nye problem i deres liv begynder de at få dem, men normalt i mindre grad med hensyn til intensitet og hyppighed af dem selv.

Jo længere situationen består, jo mere skade vil den naturligvis gøre, i højere grad for dem, der allerede havde disse manifestationer. Men også til dem, der ikke havde nogen, for når vi ser en trussel, og den ikke bliver løst, bliver vi stressede og vores sindstilstand påvirkes i en næsten uundgåelig på en gradueret måde, afhængigt af den tidligere disposition for, hvordan vi var, da denne variabel optræder, og den type personlighed, som hver person har grundlag.

Hvilke elementer af pandemien tror du bidrager mest til fremkomsten af ​​tilfælde af angstlidelser i denne sammenhæng med COVID-19-krisen?

Den første er, at det er en ukendt situation for os, som kræver særlig daglig opmærksomhed på noget potentielt farligt, som kan virkelig skade eller dræbe os, især for nogle mennesker, der på grund af deres fysiologiske og psykologiske egenskaber har det mest immunsystem svækkede, tidligere sygdomme eller genetisk disposition og er derfor mere sårbare over for at få værre konsekvenser før smitten af ​​dette sygdom. Derudover er der mennesker, der er meget bange for sygdomme eller andre hændelser, eller de allerede var meget angste eller deprimerede, og det sænker også deres immunforsvar til en vis grad.

Den anden faktor er, at vi kan miste eller have mistet mennesker, vi elsker, på frontlinjen af ​​vores liv, med alt hvad dette repræsenterer eller ville repræsentere. I tilfælde af tab skal vi lære at tilpasse os den nye situation, og det er altid noget komplekst, som ikke er trivielt. Normalt opstår en tilpasningsforstyrrelse som en normal reaktion, og denne kendsgerning skal omstruktureres godt både på kognitivt og adfærdsmæssigt niveau, for ikke at få stabile negative konsekvenser i vores eksistens.

På den anden side, den simple negative forventning, det vil sige at se i fantasien noget alvorligt ske med vores kære, eller endda forårsage deres død, vi Det genererer meget angst på en stabil måde, og vores humør falder gradvist, og som tiden går, og tingene ikke bliver bedre, kan vi blive ængstelige og hjælpeløshed

Et andet aspekt ville være, at uden at være klar over det, vores personlige software til at håndtere situationer af denne type dybde var ikke forberedt i vores samfund, hvis vi sammenligner det med hensyn til andre tider eller andre steder. Før var antallet af farlige sygdomme meget højt, og midlerne til at håndtere dem var mikroskopiske, fordi sanitetsvidenskaben var ikke avanceret, eller dens midler var ikke tilgængelige på grund af de økonomiske karakteristika Land.

Vores tolerance over for frustration er gået ned på dette spørgsmål og på mange andre. Vi var næsten ved at indrette vores liv meget trofast efter det, vi ønskede, og nu har alt ændret sig drastisk, hvilket har forårsaget os store forstyrrelser. Ikke at kunne gå ud, maskerne, ikke interagere som før, umuligheden af ​​at rejse... der er mange faktorer, der har ændret sig negativt, og vi er blevet fanget svage i forhold til niveauet af forberedelse til at møde dem. Vi er meget lidt trænet til at være modvilje og usikkerhed, fordi vi lever i samfund, der har solgt os den fejlslutning, at alt er appetitligt, at alt var kontrolleret og forudsigeligt.

Bemærk endelig, at den tilgængelighed vi har for familie, venner, bekendte, naboer, kolleger arbejde, mennesker ramt af sygdommen både mildt og alvorligt eller dødeligt, er det i stigende grad hyppig. Men ikke kun sygdommen og dens mulige primære og sekundære konsekvenser i os eller i vores kære eller tæt på, men også andre såsom arbejdsmarkedsspørgsmål, som i nogle har været kompliceret med hvad det indebærer, da det påvirker mange af os aspekter; Vi er afhængige af indkomst til en lang række ting. Alt dette sætter os i alarmberedskab og får os til at se tingene mere betænkeligt, hvilket øger vores angst og underminerer os følelsesmæssigt.

Og med hensyn til klinisk depression, på hvilke måder tror du, at denne situation kan forstærke tilstedeværelsen af ​​denne lidelse blandt befolkningen? Gennem isolationsforanstaltninger og nedsat evne til at dyrke hobbyer og stimulerende aktiviteter uden for hjemmet, måske?

Normalt, når vi har en vis angst mere eller mindre hyppigt på daglig basis i flere måneder, opstår depressive symptomer som en konsekvens heraf. Det er meget logisk, at det opstår på grund af spændinger og negativt syn, som ender med at skade vores sindstilstand. Når vi har dette, eller hvis vi allerede havde det, før pandemien dukkede op, i det første tilfælde vil normalt stige, indtil omstændighederne ændrer sig, og i det andet tilfælde vil det være det værre.

Vi har lært en måde at fortolke verden og bearbejde følelser på, og nu vil vores vision blive bestemt af den måde at tænke på, som normalt gives af en meget typisk for den angste eller deprimerede type, eller begge dele, så vi tager data, fortolker dem og mærker dem efter det format, der guider os uden at være klar over det, betinger os negativt.

Med hensyn til isolation er der uden tvivl direkte sammenhænge mellem sociale relationer og humor, begrænsningerne påvirker i enhver sfære af relationelt liv, hvad enten det er i familie, arbejde, skole, blot rekreativt samspil eller noget andet fyr. Social interaktion, uanset hvilken type, er meget vigtig for folks humør.

Fjernarbejde er ikke en velsignelse for sindstilstanden, fordi det isolerer os; tilbringe hele dagen med computeren, tabletten, mobilen eller fjernsynet... Alt i sin rimelige målestok er godt, men når vi misbruger af en eller anden grund, vender det sig imod os.

Hvilke tips anbefaler du at følge for at tilpasse sig den nye situation og forhindre forekomsten af ​​angst og depression?

Etabler personlige sociale protokoller for handling inden for begrænsninger og forsigtighed, og glem ikke alle de daglige forstærkninger, som vi har, og som er for en fast periode. Og at tænke på, at det er noget midlertidigt, der er ved at blive løst, at tage det som en livsvigtig udfordring, der har rørt os, og at vi i mange generationer ikke har været igennem nogen omstændigheder. virkelig kompliceret er noget kun relativt straffende i forhold til andre situationer af større dybde, med objektivt set meget hårdere konsekvenser i deres liv, end mange mennesker har haft eller har på daglig basis, men gennem tilvænning har de udviklet en større evne til at tilpasse sig afhængigt af deres sædvanlige omstændigheder, idet de tror, ​​at vi kan gøre det vi også.

Det er også vigtigt ikke at glemme, at vi har mere tolerance over for frustration, end vi tror, ​​selvom vi har øvet det lidt; Det er et spørgsmål om at blive gradvist stærkere, så vi bliver stærkere, mens vi går. får vi giver os selv positiv feedback, og hver dag vil vi være stærkere i forhold til en situation.

Det er også rigtigt, at mennesker har god modstandskraft, når der sker ting med os, der begrænser eller skader os, så hvis vi træner dem godt, vil vi opnå gode resultater; ikke umiddelbart men på mellemlang og lang sigt. Vores evne til at imødekomme begivenheder er bedre, end vi tror, ​​og vi vil vende tilbage til vores tidligere tilstand bedre, end vi tror.

Derudover kan alt dette hjælpe os til at værdsætte den situation, som vi normalt lever i takket være videnskab og teknologi, en ganske behagelig eller kontrolleret verden, takket være dens gode brug, hvor hverdagen er ret befordrende og givende.

Hvordan ved du, hvad der er det tidspunkt, hvor en angst eller et dårligt humør allerede har opnået alvoren af ​​en lidelse, der kræver at gå til psykolog?

Når ubehaget har en betydelig hyppighed og intensitet, eller varer ved i mere end tre til seks måneder ca., er mit råd at gå til en professionel, da Straf er meget hård, og det er ikke bekvemt at bære den på grund af lidelsen og konsekvenserne, eller fordi, når vi først tilegner os en vane og en retning af negativ tanke, koster det mere fortryde det. Det er af disse to grunde, at det er ønskeligt at gribe ind, stoppe det intense og samtidige ubehag eller undgå stabilisere en kognitiv interaktion og patologisk respons i vores forhold til omgivelserne og internt.

Hvis lidelsesniveauet er skadeligt på daglig basis, eller hvis der er sædvanlige forstyrrelser i det normale liv, i vores arbejde, i vores forhold, i vores hobbyer eller et hvilket som helst andet vigtigt område, er, at vi betaler en for høj sats og står ude af proportioner med den eksterne situation, og det ville være godt at tage fat på det på en måde klinik.

Hvis vi har tilegnet os psykopatologiske vaner og har automatiseret dem, bør vi også behandle dem, ellers vil vi føle næsten det samme selvom omstændighederne ændrer sig, fordi vi har skabt neurale netværk, der forhindrer os i at tænke og handle korrekt. På den måde undgår vi kronisk angst eller dårligt humør.

I tilfælde, hvor personen allerede har udviklet en meget invaliderende lidelse af begge typer, hvad gøres der i psykoterapi for at hjælpe dem med at overvinde den?

Det første man skal gøre er en individuel historie, hvor de forskellige aspekter af personens liv udforskes. Det skal vi vide godt for at tage en seriøs tilgang til tilgangen, et problem forstås ikke uden for en vital sammenhæng, fordi det er afgørende. Denne historie er suppleret med en biografi, så vi ikke har brikker i puslespillet uden at vide og undgå fejl på grund af manglende data, der kan være vigtige, når problemet skal løses beton.

Dernæst består vi personlighedstests. Personlighed er den indre struktur, hvormed et subjekt forholder sig til verden og til sig selv, derfor er den også fundamental. For at forklare det på en mere forståelig måde vil vi sige, at det er vores styresystem, som får os til at tænke og handle fra et bestemt perspektiv med, hvad det betyder på alle niveauer; Derudover vil det også til dels afgøre, hvilken behandlingsmåde der er tale om, da den skal tilpasses den struktur.

Derefter beståes specifikke tests for hvert problem, enten for angst eller for humør. Med disse test opnår vi intensiteten og også diversificeringen, det vil sige sværhedsgraden af ​​problemet og også til hvilke områder patologien har spredt sig, for at opstille prioriteringer, når det kommer til Handling. Vi kan ikke tillægge lette ting samme betydning som til dem, der er seriøse, den anden ville være den første til at beskæftige os med, og den første ville vi lade være med til senere.

Efterfølgende laves en analyse af variable, som både er de strukturelle og situationelle årsager, der har skabt lidelsen, og som også fastholder den. For at der skulle være opstået et problem, har vi haft en læreplads; Derudover, for at det kan fortsætte til stede, skal der være faktorer, der gør, at det fortsætter i en person, for ellers ville det være forsvundet. hurtigt, og derfor er det vigtigt at kende de elementer, der har skabt det, og dem, der holder det der, for et gode behandling.

Til sidst anvendes teknikkerne og strategierne i forhold til det tidligere sagt, problemet, miljøet, livsstilen, variablerne og personligheden. For at gøre dette skal du forklare teorien for personen, lave noget træning, justere dem, dimittere og anmode om, at de har en holdning af involvering og medansvar med den professionelle, da vi er teknikerne, men det er ham, der udfører, især i teknikkerne til adfærd, fordi de kognitive i højere grad kan anvendes på kontoret eller online af den professionelle, men de skal stadig lære og aktivere dem ud.

Med alt dette stilles en diagnose, en evaluering og en behandling, begge problemer ville blive løst. Psykologi som videnskab opnår meget gode resultater, så længe den bruges og arbejdes ordentligt af psykologen og klient, løse problemer, der er smertefulde for mennesker, men hvis prognose er god, når de gribes ind, så Vi skal ikke fortvivle over dem, men tage fat på dem for at fjerne ubehaget og dermed opnå velvære og lykke i vores liv. liv.