Hvordan genkender man følelser? 6 nyttige tips

Processen med at genkende følelser Det er af stor betydning at sikre en sund livskvalitet, især hvad angår mental sundhed. Når vi er i stand til at genkende andres og vores egne følelser, bekymrer vi os mindre.

Der er mennesker, der er gode til processen med at genkende følelser. Andre skal tværtimod lære at gøre det ved at lægge flere kræfter i det; men det betyder ikke, at de ikke er i stand til at mestre denne psykologiske færdighed.

I denne artikel vil vi se flere tips og anbefalinger, som kan være meget nyttige for alle de mennesker, der søger at vide, hvordan man genkender følelser, samt nogle hensyn at tage.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvordan genkender man sine egne følelser?

At genkende følelser består af en persons evne til at identificere og acceptere følelser, deres egne og andre.

Det er i bund og grund ligesom at tale et sprog. Først er det forvirrende, og vi forstår måske ikke meningen med nogle ting, men så, mens vi går håndtere dette sprog på daglig basis, bliver det mere forståeligt, og vi bliver i stand til at håndtere det med udtryksevne.

For at genkende vores egne følelser skal vi være i stand til det bringe nogle aspekter af vores person til den bevidste del af vores sind som vi ofte overser eller undgår at tænke på. Dette er vigtigt for at udvikle følelsesmæssig intelligens.

Der er altid problemer relateret til os selv, som vi foretrækker at lade blive glemt. Men jo hurtigere vi vover at gennemgå disse aspekter med et objektivt kriterium, jo ​​tættere er vi på at forstå, hvordan vi har det.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvordan genkender man andres følelser?

På tidspunktet for at genkende andres følelser er det nødvendigt forstå til en vis grad, hvordan kropssproget fungerer; dette er et aspekt, der er uløseligt forbundet med følelsesmæssighed.

Når vi føler os triste, udtrykker vores ansigt det gennem fagter og bevægelser af de små muskler spredt over hele ansigtet, og selvom vi forsøger at skjule det, non-verbalt sprog reagerer i høj grad på ubevidste aspekter af vores personlighed; derfor kunne tristhed bemærkes på trods af bestræbelserne på at skjule det. Det samme sker med de andre følelser og følelser: lykke, nostalgi, eufori osv.

På denne måde, når vi er i stand til at relatere en persons kropssprog til deres følelser, er vi tættere på at forstå, hvordan de har det.

Et andet vigtigt aspekt for at identificere andres følelser går igennem ved, hvordan man korrekt fortolker hans tale.

En person kan se ud til at have det fint, og samtidig giver hun os, når vi taler med hende, når vi taler med hende tegn på, at der er noget galt, hvis vi ved, hvordan vi lytter nøje og fortolker mellem linjerne, hvad vi siger.

Tips til at forstå vores følelsesmæssige side

Nu vil vi se nogle måder, hvorpå vi kan være mere præcise, når vi genkender følelser, både vores egne og andre.

1. Accepter den virkelige årsag til følelser

Alle følelser reagerer på årsager, der har en særlig betydning for os, og som er i stand til at ændre vores bevidsthedsniveauer.

Hvis vi accepterer situationen og er i stand til at se den i øjnene, uanset hvor irrationel årsagen kan virke, så vil vi på samme måde genkende den følelse, vi har i det pågældende øjeblik.

2. Anerkend dine omgivelser

Miljøet har stor indflydelse på vores emotionalitet, de situationer, der udvikler sig omkring os, er i stand til at få os til at føle på mange måder. Derfor kan vi, når vi har en bedre beherskelse og anerkendelse af det sted, der omgiver os, genkende, hvad der præcist udløser de følelser, vi føler.

3. Vær konsekvent med dine handlinger

For at kunne genkende vores følelser ordentligt, må vi forsøge at være så konsekvente som muligt med vores handlinger.

Det betyder, at i det omfang vores tænkning og vores handlinger følger samme vej, vil vi være i stand til at genkende vores følelser tydeligere uden at falde i kognitive dissonanser.

For eksempel kan passivitet i lyset af visse problemer, som vi har i vores liv, også det vil give os vanskeligheder med at analysere, hvordan det får os til at følegennem selvbedrag.

4. Forebyggelse af negative følelser

Når vi har evnen til at genkende de faktorer, der forårsager os nød, kan vi muligvis forhindre at komme i kontakt med disse faktorer (i det omfang det er muligt).

Ved at gøre dette mindsker vi sandsynligheden for at præsentere meget intense negative følelser, der blokerer vores evne til at analysere. Derfor vil processen med at genkende vores følelser blive begunstiget, da vi ikke skal håndtere ekstremt ubehagelige følelser.

5. Forstå situationer, som de virkelig sker

Dette punkt refererer til den erkendelsesevne, som alle mennesker har. Kognition involverer brug af højere mentale processer (analyse, logisk tænkning, fortolkning, konfliktløsning, hukommelse osv.).

For at forstå situationer, som de virkelig sker, og ikke som vi gerne vil have dem til at være, når vi bruger denne type af tanke genkender vi allerede følelser på en meget reel måde, og vi kan lede efter de bedste alternativer til vores situation.

6. Accepter, at nogle ting er uden for din kontrol

På bestemte tidspunkter vil du mødes situationer, hvor du ikke vil være i stand til at gribe ind for at ændre resultatet, som du gerne vil. Det er vigtigt, at du har denne begrænsning for øje.

Nogle gange må man bare acceptere, at tingene sker på en bestemt måde, og se det i øjnene. Forståelse, der gør os mere fornuftige mennesker og i stand til at genkende vores følelser i hele deres bredde, forudsat at vi ikke kan håndtere dem efter behag.