De 9 bedste følelsesmæssige selvkontrolteknikker til børn

Hvad er følelsesmæssig selvkontrol hos børn? I denne artikel vil vi tale om dette problem, og derudover vil vi give dig i alt 9 teknikker Følelsesmæssig selvkontrol for børn, som du kan anvende sammen med dem, uanset om du er professionel eller forælder eller mor.

Disse teknikker er fokuseret på at lære de små at forstå og håndtere deres følelser, for at at udsende en mere adaptiv adfærd i denne henseende (især i lyset af negative følelser som vrede eller vrede). frustration).

Som du vil se, er de fleste af dem fokuseret på at fremme afslapning i overaktiverede tilstande, såsom dem, der optræder i raserianfald eller vrede.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Følelsesmæssig selvkontrol i barndommen: 9 anbefalinger

Inden vi afslører nogle af de vigtigste følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn, lad os se, hvad følelsesmæssig selvkontrol består af.

Følelsesmæssig selvkontrol er evnen til at håndtere følelser i lyset af visse begivenheder, der påvirker os (især på en negativ måde). Gennem denne styring er det også muligt at kontrollere den fysiologiske aktivering af organismen.

Denne kapacitet er erhvervet gennem årene; Når de er små, kan børn vise vanskeligheder med at håndtere deres følelser på grund af deres umodenhed, mangel på erfaring, utilstrækkelig sprogudvikling... At blive vred, prøve nye ting, spørge, tvivle... alt dette er en del af deres læring, og Det udgør en normal og nødvendig fase for deres psyko-affektive udvikling..

Vi kan dog også hjælpe dem i denne fase af selverkendelse, som samtidig indebærer konstruktionen af ​​deres egen identitet og konfigurationen af ​​deres autonomi. Hvordan kan vi gøre det? Gennem forskellige teknikker til følelsesmæssig selvkontrol for børn.

Følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn

I denne artikel vil vi se forskellige følelsesmæssige selvkontrolteknikker til børn, som kan tilpasses barnets udviklingsmæssige og kronologiske alder, samt deres egenskaber, interesser og behov. Lad os uden videre møde dem:

1. rolig tærte

Den første af de følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn, som du kan anvende, er kagen af ​​ro.

Denne teknik består i at tegne en runde på et stykke papir (som bliver kagen), og dele den op i forskellige stykker. inde i hvert stykke Vi vil skrive et "trick" eller en mekanisme til at falde til ro, når vi er overdrevent nervøse.

Eksempler på "tricks", som vi kan bruge er: Tag en dyb indånding, tæl til ti, forestil dig en behagelig scene osv. Nåden ved denne teknik er at samarbejde sammen, og på denne måde søge, sammen med barnet, efter forskellige strategier (vi kan lave en indledende brainstorming).

• Du kan være interesseret i: "De 6 stadier af barndommen (fysisk og mental udvikling)"

2. Ballonen

Den anden anbefalede teknik er ballonteknikken (eller "at være en ballon"). Det handler om at forestille sig, når vi bliver vrede, nervøse eller irriterede Vi er en ballon, der gradvist svulmer.

Når det er oppustet, vil vi forestille os, at vi flyver højt, og at vi slapper af. Vi kan bruge en rigtig ballon til at eksemplificere teknikken og gøre den mere visuel og forståelig for barnet.

3. Vulkanen

Vulkanen er en anden af ​​de følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn. Den nævnte teknik Den er ideel til at forklare, hvad følelsen af ​​vrede består af. Gennem denne teknik forklarer vi drengen eller pigen, at vi er som en vulkan; når vi er stille og rolige, forbliver lavaen i os. På den anden side, når vi bliver vrede, bryder vi ud (lavaen kommer ud med kraft, i fuld fart).

Hvis du ønsker, at barnet bedre skal forstå denne metafor gennem et levende eksperiment, kan du finde sådan et eksperiment i denne video:

4. Lyskrydset

En anden af ​​de mest brugte følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn er lyskrydset. Det her består i at lære børn at falde til ro i situationer, der volder dem vrede eller frustration. Gennem den laves en parallel med driften af ​​et trafiklys. Den består af tre trin (de tre farver i lyskrydset).

Hvordan kan vi udføre denne teknik? Gennem en tegning af lyskrydset, lavet af barnet, hvor det vil placere (lige ved siden af) instruktionerne, som vi foreslår nedenfor (og som vi vil anvende, når vi er vrede eller nervøse):

I det første trin, når vi er i rødt, skal vi stoppe (som et køretøj ville gøre ved et rødt lyskryds); når vi bliver gule, må vi tænke over, hvad der sker med os "inde i" og se efter mulige handlingsalternativer; endelig, i farven grøn, vil vi falde til ro og handle rationelt.

5. stressbold

Denne teknik består i at skabe, sammen med barnet (eller han, autonomt), en "anti-stressbold" til klemme eller trykke, når nervøs, vred, frustreret eller vred. En nem måde at gøre det på er med en tømt ballon og fylde den med ris, linser eller kikærter.

6. roligt rum

En anden af ​​de mulige følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn, i dette tilfælde, som kan bruges derhjemme, er skabelsen af ​​et roligt og "afslappende" rum for ham. Når du går til dette rum, i øjeblikke af overaktivering eller vrede, vil målet være at slappe af og komme ind i en tilstand af ro og fred.

Stedet kan vælges af barnet sammen med sine forældre; Det kan være et område af rummet, et opbevaringsrum, en del af spisestuen... det hele afhænger af hver familie.

Anbefalede ideer til at gøre dette rum til et roligt og hyggeligt sted er: Tilføj nogle højttalere (for at spille afslappende musik), placer udstoppede dyr eller genstande, som barnet kan lide, bløde puder til at slappe af, tegninger eller billeder, der inspirerer til rolige, aromatiske produkter, etc

7. Sandkasse

Vi kan også ty til stimulering af sanserne, netop for at frembringe den modsatte effekt: afslapning i øjeblikke med hyperarousal. Vi kan gøre det gennem sensoriske stimuli såsom sand.

En teknik, som vi foreslår, denne gang mere traditionel, er skabelsen sammen med barnet (eller, vi gentager, at han skaber det selvstændigt, efter hans smag), en kasse fuld af sand, hvor han også kan placere legetøj. Når du er nervøs, kan du røre i sandet, lukke øjnene og dyppe fingrene i det osv. for at slappe af og få forbindelse til følesansen.

8. Lyt til mantraer (eller musik)

De siger allerede, at "musik tæmmer udyr". Musik kan således også være en del af følelsesmæssige selvkontrolteknikker for børn. I dette tilfælde foreslår vi brugen af ​​mantraer.

Når vi udtaler dem (og med øvelse), er vores hjerne i stand til at falde til ro. Det kan være ord eller korte sætninger, som barnet gentager, når det er nervøst eller roligt, med passende baggrundsmusik. På den anden side kan vi også bruge afslappende sange, uden brug af mantraer.

9. Pust bobler

Denne teknik bruger åndedrætskontrol til at få følelsen af ​​afslapning i kroppen, og går ud på at forestille sig at blæse bobler. For det, det er nødvendigt at kontrollere vejrtrækningen; vi skal blæse forsigtigt, så boblerne bliver skabt.

Når denne teknik først er lært, kan den bruges af børn alene (især når de er små), eller vi kan også ledsage dem under træningen og lade som om, det er en leg.

Bibliografiske referencer:

• Ahmed, M.D. (2010). Afslapningsaktiviteter i spædbørn og folkeskole. Innovation og uddannelsesmæssige erfaringer
• Baena, G. (2005). Hvordan man udvikler børns følelsesmæssige intelligens. Mexico DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Selvkontrolteknikker for børn. Blog fra Center for Psykologi og Taleterapi: El Teu Espai.