Hvordan man håndterer selvmordssorg

Ordet sorg refererer ikke kun til smerten for en elskets død, men også til en tabssituation såsom en skilsmisse, en afskedigelse eller tab af en kropsdel ​​efter en ulykke. Smerte er en universel oplevelse, som alle mennesker går igennem på forskellige tidspunkter og situationer.

Sorg over en elskedes død er aldrig let. I tilfælde af selvmordssorg bliver smerten endnu mere intens, fordi den er forbundet med skyldfølelse og hjælpeløshed. En elskedes bevidste død efterlader familie og venner meget forvirrede og i en høj grad af nød.

Selvmord er præget af stigmatisering. Mange mennesker ser det som skammeligt eller syndigt, andre ser det som "et valg" og giver familien skylden. Ved mange lejligheder ved de ikke, hvordan de skal støtte de overlevende og simpelthen undgå situationen af ​​uvidenhed. Uanset årsagen er det vigtigt at huske på, at selvmord og den bagvedliggende sorg er komplekse processer.

Når en person begår selvmord, bliver direkte familiemedlemmer, der bor hos dem, direkte berørt. personen, resten af ​​familien, naboer, venner, medstuderende og/eller klassekammerater job.

• Relateret artikel: "De 9 myter og falske emner om selvmord"

Hvordan man overvinder sorg på grund af selvmord: indledende overvejelser

Gennem vidneudsagn fra dem, der har forsøgt selvmord, vi ved, at hovedformålet med et selvmord ikke er at afslutte livetmen med lidelse.

Mennesker med selvmordstanker kæmper med følelsesmæssig smerte, der gør livet uacceptabelt. De fleste mennesker, der dør af selvmord, har en depression, der reducerer deres evne til at løse problemer.

Hvorfor er sorg sværere at overvinde?

Udarbejdelsen af ​​sorg indebærer en række processer, der begynder med tabet, slutter med accepten af ​​virkeligheden, omdirigering af mental aktivitet og genopbygningen af ​​den indre verden.

Familie og venner til mennesker, der er døde af selvmord, er tilbøjelige til stor sorg og forvirring. De spørger ofte sig selv: "Hvorfor skete dette? Hvordan så jeg det ikke komme?" De føler en overvældende skyld over, hvad de burde have gjort mere eller mindre af. De har tilbagevendende tanker, der angriber dem næsten dagligt. De føler sig ofte skyldige, som om de på en eller anden måde er ansvarlige.

Mange oplever også vrede og raseri mod deres elskede. ved opgivelse eller afvisning, eller skuffelse over at tro, at de ikke var elsket nok til at bevare deres vilje til at leve.

Disse forkerte antagelser kan vare længe, ​​hvis de ikke bliver behandlet ordentligt. Mange kæmper i årevis med at finde svar eller forstå en begivenhed, der i mange tilfælde er uforståelig.

På den anden side, samfundet spiller stadig en skadelig rolle ved at skabe et stigma omkring død ved selvmord som får de overlevende til at føle sig udenfor. Efterladte fra kære, der er døde af dødelig sygdom, ulykke, alderdom eller andre former for død, modtager ofte sympati og medfølelse. Et familiemedlem får aldrig skylden for kræft eller Alzheimers, men samfundet bliver ved med at kaste en skygge over selvmord.

• Relateret artikel: "De 26 typer af selvmord (ifølge forskellige kriterier)"

Erindringernes rolle

En anden faktor, der gør sorg over selvmord anderledes, er minder. Når en elsket er mistet på grund af sygdom eller ulykke, bevarer vi glade minder. Vi kan tænke på vores elskede og dele historier med nostalgi. Dette er dog ofte ikke tilfældet for den selvmordsoverlevende. Tanker som: "Måske var hun ikke glad, da jeg tog dette billede af hende?" "Hvorfor så jeg ikke hans følelsesmæssige smerte, da vi var på ferie?"

Overlevende efter selvmordstab oplever ikke kun disse aspekter af kompliceret sorg, men også er tilbøjelige til at udvikle symptomer på depression og posttraumatisk stresslidelse. Den ubeskrivelige sorg over selvmordet bliver en endeløs cyklus af forvirring, smerte, flashbacks og et behov for at dæmpe kvalen.

Måder at hjælpe en overlevende ved selvmordstab

Hvis du kender en, der har mistet en elsket på grund af selvmord, er der mange ting, du kan gøre. Ud over at ledsage ham i hans smerte (sorg) kan du hjælpe ham med at slippe af med den stigmatisering, som samfundet skaber.

1. Spørg om du kan hjælpe og hvordan

I tilfælde af at de ikke er villige til at acceptere hjælp, med denne gestus du viser, at du er der tilgængelig for dem. Undgå at tage afstand, så han ved, at han kan tale med dig, når han har brug for det.

• Relateret artikel: "Sådan beroliger du en ven, når de har brug for dig"

2. Vær tålmodig

Sæt ikke en tidsgrænse for den efterladtes sorg. Kompliceret sorg kan tage år. Tilskynd ham til at dele historier og udtrykke sine tanker. Gentagelse kan være en nøglefaktor i genopretning.

3. Hør efter

være en medfølende lytter. Den bedste gave, du kan give en elsket, der har overlevet et selvmordstab, er din tid, ro i sindet og hengivenhed.

4. Accept

Det forudsætter, at de har brug for at udtrykke deres følelser, nogle gange med tavshed og andre gange med tristhed eller vrede. Vær ikke bange for at tale om selvmord. Du kan udtrykke dine følelser af tristhed og navngive den elskede. De, der har mistet nogen på grund af selvmord, har store smerter og har virkelig brug for din empati, medfølelse og forståelse.

Måder at hjælpe dig selv, hvis du har lidt et selvmordstab

Det kan være meget smertefuldt, men du skal lære at acceptere virkeligheden og forstå det du er ikke ansvarlig for din elskedes selvmord.

1. Sæt ikke grænser for smerte

Sorgperioden tager tid. Du skal igennem de forskellige faser, indtil du accepterer virkeligheden.

2. planlægge fremtiden

Når du er klar, organisere dagene med familiefester med hjælp fra din familie, fødselsdage og jul. Forstå, at disse øjeblikke vil blive levet med tristhed, og se efter bånd af støtte og forstærkning for at minimere reaktioner med intens tristhed.

3. skabe forbindelser

Overvej at deltage i en støttegruppe designet specifikt til overlevende efter selvmordstab. Miljøet kan give et helbredende miljø og gensidig støtte.

4. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

Husk at du går igennem en af ​​de sværeste og mest smertefulde situationer i livet og du kan have brug for terapi for ikke at forlænge sorgens faser unødigt.