Hvorfor uddanne sig i Mindfulness for børn og unge

Mindfulness oversættes normalt som "fuld opmærksomhed", og dens afledning opmærksomme som "fuldt opmærksomme".

Det faktum at fremme viden om bevidsthed og opmærksomhed og være "mindful" fører til dybere viden end hvad vi kommer til at opfatte gennem skiftende følelser og tanker.

Bevidsthed og opmærksomhed er i deres essens dynamiske, vi kan forbedre dem, og til dette undervises mentale træningsteknikker ud fra en enkel og kortfattet pædagogisk metode baseret på fuld opmærksomhed.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Forholdet mellem Mindfulness og tanker

Det faktum at forstå, at man ikke er "hans tanke", vil give os mulighed for at stoppe med at identificere os med tanken og holde op med at blive besat af den. Mindfulness forstår, at tanker fragmenterer virkeligheden. Det er et synspunkt, måden hvorpå vi fortolker vores egen adfærd eller andres. Ligeledes er det den betydning og intensitet, vi giver til en følelse og endda en diagnose. Det er kun et perspektiv blandt mange andre muligt.

Dette er lettere at forstå med følgende eksempel. Vi har den fiktive sag om Pedro. Pedro er 16 år og blev diagnosticeret med ordblindhed som 8-årig. Under skolekurser, hvor Pedro ikke havde den diagnose, fortalte hans tanker ham; "Jeg kan ikke studere som de andre, derfor er jeg mindre værd". Da Pedro begyndte sin behandling, tænkte han; "Jeg er anderledes, og jeg kan ikke gøre visse ting". I dag, efter mange års terapi og med mindfulness, ved Pedro, at hans ordblindhed ikke definerer ham, at han kun er en aspekt af ham at tage hensyn til i visse situationer, og han ved også, at han kan og er lige så meget værd som resten.

Forholdet mellem Mindfulness og følelser

I samme retning vil vi sige det en er ikke din følelse. En teenager er normalt defineret som impulsiv, aggressiv, intens, med ekstreme værdier... Nå, de aspekter definerer dig ikke rigtig. Det er simpelthen deres følelser, der er en del af det særlige evolutionære stadium.

Unge er mere end alt det følelsesmæssige stof, de er voksende mennesker, der bygger deres identitet som voksne og de har brug for at blive hørt og forstået for virkelig at vide, hvad der foregår derinde, og for at kunne oversætte deres verden følelsesmæssig.

Barnet og den unge er i en intellektuel læreproces, der letter skolen. Men... Og hans følelsesmæssige læring? Hvis vores børn blev uddannet i dette, ville de blive raske voksne uden angstsymptomer. Angst kommer, når vi ikke forstår os selv og når vi sender hinanden beskeder om fjendtlighed. Vi kan introducere denne uddannelse for dem fra de er helt små, og Mindfulness kan ledsage dem i denne funktion.

At arbejde med vores Mindfulness fremmer evnen til at være opmærksom, og giver os samtidig mulighed for at udvikle bevidsthed om, hvad der sker på et bestemt tidspunkt, i ens egen krop, med egne følelser og tanker. På denne måde vil vi være i stand til at indse, hvad der sker i netop dette øjeblik.

Vigtigheden af ​​nuet

Nu må vi spørge os selv... Hvorfor er det vigtigt at udvikle bevidstheden om, hvad der sker her og nu?

Nå, svaret vækker en tanke. Når man opfatter følelsen af ​​sin egen krop, den andens præstation, den omgivende kontekst og alt dette i sin rene tilstand uden nogen som helst dom eller evaluering, undgår at fortolke virkeligheden på en fragmenteret måde, og dermed opstår en vision af selve virkeligheden som helhed.

Når man er i stand til at værdsætte en helhed ud over sig selv, sker det, at de vil have magten til det beslutte, hvad du skal gøre nu uden at afgive et passivt svar, det vil sige uden at reagere automatisk.

Hvorfor skal vi arbejde på vores opmærksomhed for at undgå disse automatiske reaktioner? Fordi den automatiske reaktion gør os sårbare over for angst, stress, depression og følelsesmæssig reaktion. Hvis Pedro ikke havde forstået både sine stærke sider og de svage sider, han har i sine studier på grund af sin ordblindhed, ved at opnå 5 som karakter på diktateksamen han ville kun have oplevet negative følelser som skuffelse og frustration, og det kunne skabe angst i forhold til nye eksamener og andre tanker selvdestruktiv.

Alt dette om de reaktioner og fortolkninger, der kommer fra tanken Det ses både i mellemmenneskelige forhold i familiemiljøet og i skolemiljøet, og her er det vigtigt at øge opmærksomheden gennem en træning baseret på Mindfulness. På denne måde ville ikke kun opmærksomhedsevnen blive forbedret, men også evnerne til følelsesmæssig balance ville blive styrket.

Hvis vi arbejder på vores Mindfulness vi vil forstå, at virkeligheden er noget andet end den følelse, vi har som svar at hver af os giver til en bestemt situation, og derfor begynder og ender lidelsen forårsaget af en bestemt situation i os selv.

Inden for familiesammenhæng, blandt venner, i skolen og andre sociale sammenhænge situationer, der fører til reaktion uden den rette tilgang til selve situationen, hvilket giver en ubalance følelsesmæssig. Alt dette sker dagligt på alle områder. Derfor blev forslaget fra Mindfulness-workshoppen født i Capital Psicólogos. Vi vil lære at forbinde os med vores krop i henhold til vores evolutionære udviklingstrin, og der vil være forskellige forslag til børn, unge og voksne.

• Du kan være interesseret i: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)

Fordele givet af Mindfulness i skolemiljøet

Vi kan fremhæve fordelene ved at praktisere meditation i evolutionære stadier såsom barndom og ungdom, selvom de var omfattende for alle de mennesker i en situation. læring, og frem for alt opregne fordelene ved at offentliggøre dens nytte i skolemiljøet, da disse i mindre grad formidles af medierne.

Disse er De vigtigste psykologiske fordele ved Mindfulness i skolemiljøet:

• Skab den optimale disposition for at lære.
• Øger den akademiske præstation.
• Øger opmærksomhed og koncentration.
• Forbedrer deltagelse i klasseværelset.
• Fremmer impulskontrol.
• Opmuntre til selvrefleksion.
• Giv værktøjer til at reducere stress.
• Reducerer angst før eksamen.
• Styrker social og følelsesmæssig læring.

Når vi har afsløret fordelene, kan vi forstå, hvor nyttig og nødvendig denne praksis bliver med for at opnå den holistiske velvære for sig selv på lige så mange områder som de sociale roller, der vi optræder. Fra Capital Psychologists inviterer vi dig til at lære om vores forslag til Mindfulness-workshops for børn, unge og voksne.