Hvordan behandles somnifobi i psykologisk terapi?

Hvis noget kendetegner fobier, er det deres variation. Stort set ethvert fænomen, som vi kan konvertere til begreber, er i stand til at give anledning til en fobi, givet omstændighederne passende: uanset hvor irrationelt det er at knytte den følelse af frygt og angst til en stimulus, situation eller tanke beton.

Somnifobi eller fobi for at sove, er et eksempel på dette. De fleste mennesker forstår, at søvn er en del af det normale i hverdagen; der er dog dem, der oplever behovet for at sove, som om det var et mareridt.

I denne artikel vil vi se, hvordan somnifobi behandles i psykologisk terapi, og hvordan forbedringsprocessen hos patienter, der oplever denne angstlidelse, udvikler sig.

• Relateret artikel: "Typer af fobier: Udforskning af frygtforstyrrelser"

Hvad er somnifobi?

Som vi har forudset, er somnifobi den patologiske frygt for søvn. Specifikt er det en specifik fobi, hvor ideen eller fornemmelsen af ​​at gå i seng genererer øjeblikke med meget intens stress, som endda kan minde om panikanfald.

Det betyder, at denne type fobi det karakteriseres ikke så meget af, hvad der sker, mens du sover, som af, hvad der sker, når du forventer, at du skal falde i søvn. De, der lider af somnifobi, føler et meget intenst ubehag i de sidste timer af dagen, når de mærker, at det øjeblik, hvor de vil begynde at føle sig søvnige, og hvor alle sover, nærmer sig. I ekstreme tilfælde kan ubehaget opstå blot ved at tænke på muligheden for søvn.

På den anden side kan somnifobi også gå hånd i hånd med lignende lidelser, såsom frygt for bliver hypnotiseret, da det er meget nemt at relatere begge bevidsthedstilstande og overveje dem Lignende.

Symptomer

De typiske symptomer på somnifobi er dem for alle specifikke fobier generelt; i dette tilfælde er det eneste, der ændrer sig, den type stimuli og situationer, der favoriserer deres udseende. Nogle af de hyppigste er følgende:

• Rystelser.
• Acceleration af blodtryk.
• Katastrofale tanker om, hvad der skal ske.
• Øget følsomhed over for enhver stimulus.
• Øget puls.
• Kvalme.
• Accelereret vejrtrækning.
• Svimmelhed.
• Behov for at "flygte" fra situationen.

Til disse typiske symptomer kan vi i dette tilfælde tilføje en anden specifik for somnifobi: søvn og træthed på grund af problemer med lidt eller ingen søvn.

Årsager

Som med alle psykologiske lidelser, der er ingen enkelt årsag til somnifobi, men mange. Der er en komponent af genetisk disposition for at udvikle angstproblemer, selvom dette ved i sig selv er ikke afgørende: ingen vil opleve denne fobi, bare fordi de har visse genvarianter.

I specifikke fobier synes de vigtigste årsager at være dem, der opstår fra tidligere erfaringer, fra læring forstået i bred forstand.

Således situationer, der er blevet opfattet som problematiske, selvom de på det tidspunkt ikke medførte meget ubehag eller særlige kvaler, med tiden kan de blive forankret i vores følelsesmæssige hukommelse, hvilket favoriserer udseendet af fobier.

På den anden side, de årsager, som patienten identificerer som årsagen til sin frygt for at sove, kan også variere. I nogle tilfælde er det frygten for, at der skal ske noget slemt, mens man sover, og derfor vil det være en frygt for manglende kontrol over sig selv og omgivelserne. I andre tilfælde er det, der forårsager ubehag, ideen om at miste bevidstheden, noget der kan være forbundet med død eller koma.

Under alle omstændigheder erkender patienter med somnifobi (og med andre fobier generelt) normalt, at deres frygt er irrationel, og at problemet er ikke så meget i de tanker og ideer, hvormed denne frygt udtrykkes, som i de følelsesmæssige tilstande der undslipper logikkens regler.

• Du kan være interesseret i: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

Hvordan behandles somnifobi i terapi?

Når de, der lider af somnifobi, går til psykologen for at få professionel opmærksomhed, teknikkerne og De anvendte strategier i terapi varierer afhængigt af hver enkelts egenskaber og behov patient. Der er dog flere terapeutiske ressourcer, der bruges hyppigere end andre; i psykomester vi bruger de mest effektive til at behandle denne og mange andre fobier, både hos voksne og hos de fleste unge, og vi ved af erfaring, at psykologisk intervention er meget effektiv i den slags lidelser.

En af disse ressourcer er den systematiske eksponering, hvor psykologen opstiller en situation knyttet til den fobiske stimulus og skaber en kontekst, hvori patienten kan stå over for denne kilde til angst i et trygt miljø, og hvor alt er kontrolleret. For at gøre dette arbejder vi nogle gange ved at foreslå fantasiøvelser, nogle gange leder vi efter mere reelle, og selv former for terapi mod fobier ved hjælp af Reality-systemer er begyndt at blive udviklet Virtuelt.

Derudover tilpasser fagpersonen hele tiden sværhedsgraden af ​​disse udfordringer, så patienten kan udvikler sig til et punkt, hvor symptomerne er reduceret så meget, at de næppe er en problem.

En anden måde, hvorpå somnifobi bekæmpes i psykoterapi, er ved hjælp af træning i afspændingsøvelser, som hjælper med ikke at lade angst få patienten til at miste kontrollen over sine handlinger. Normalt er disse øvelser baseret på vejrtrækning og at blive bevidst om, hvordan øjeblikke af afslapning opleves, for ikke at fokusere opmærksomheden på, hvad der forårsager ubehag. Målet er at forbinde situationer med ubehag på grund af somnifobi til de øjeblikke, hvor angst reduceres takket være afspændingsteknikker.

Kognitiv omstrukturering er en anden terapeutisk teknik, der er særlig nyttig i tilfælde, hvor der er irrationelle ideer, der nærer intensiteten af ​​fobien. For eksempel, hvis nogen har en tendens til at tro, at der er risiko for, at hjertet stopper under søvn, eller hvis de frygter søvnlammelse, I terapien kan der skabes situationer, hvor patienten stiller spørgsmålstegn ved disse ideer., stopper op for at tænke på, i hvor høj grad de tilpasser sig virkeligheden og er en risiko, der retfærdiggør denne konstante alarmberedskab.

Det hjælper også meget på at skabe rutiner og selvinstruktioner, som er forhandlet mellem patienten og psykoterapeuten. Den simple kendsgerning at organisere din tid bedre hjælper også med at afbøde den magt, somnifobi har på en selv. På den måde undgås situationer, hvor patienten hele tiden udskyder momentet af gå i seng (skaber spændinger og forventning om fare, der forstærker frygten for søvn).

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association (2013), Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Phobia Workbook, 4. udg. Nye Harbinger-publikationer.