Spotlight-effekt: Hvorfor vi tror, ​​at alle dømmer os

"Jeg har lavet en fejl". "Jeg har lispet." "Jeg har en kæmpe bums." "Jeg har en sok på af hver farve." "Jeg har dårligt malede negle." Alle disse sætninger har noget til fælles: Mange mennesker er generet af tanken om, at andre kan opdage en ufuldkommenhed i en selv.

Sandheden er, at de fleste af de mennesker, vi interagerer med, ikke engang vil være opmærksomme på det, men vi kan nå dertil. at besætte den specifikke detalje, der måske kunne få os til at se dårligt ud, og tro at alle vil se ham. Vi står over for det, der er kendt som spotlight-effekten., et psykologisk fænomen, som vi skal tale om i denne artikel.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende

Hvad er spotlight-effekten?

Det forstås ved spotlight-effekt den overvurdering, som folk gør af betydningen af ​​deres adfærd eller karakteristika. Med andre ord mener folk, at en handling eller et element af deres eget er meget slående, og alle vil se det og bedømme det.

Det refererer generelt til negative elementer, såsom at have gjort noget forkert, at have en bums eller at bære en skjorte, der forårsager forlegenhed. Det kan dog også henvise til en overvurdering af, hvad andre mennesker vil tænke om ens eget bidrag eller om nogle positive egenskaber, som andre vil værdsætte og beundre. Det er hyppigere hos meget introspektive mennesker, eller

som har en tendens til at fokusere meget på sig selv og deres handlinger.

Således tillægger vi et specifikt element større betydning, og vi tror, ​​at miljøet vil fokusere på det, hvilket forårsager dette tænkte ønsket om at skjule det eller vise det (afhængigt af om det vi tror på nævnte element er negativt eller positiv). Men vi mister overblikket og glemmer det faktum, at vi ikke er kernen i hinandens liv, mens de er fokuserede på deres egne anliggender.

udførte eksperimenter

Eksistensen af ​​spotlight-effekten er noget, der er dokumenteret og observeret i flere eksperimenter. En af dem var den fra Cornell University, hvor eleverne blev bedt om at klæde sig i skjorter, de anså for pinlige. Derefter blev de bedt om at vurdere antallet af personer, der havde bemærket, at detaljen var pinlig. Også folk, der havde observeret, blev spurgt. Kontrasten af ​​dataene viste, at mindre end halvdelen af ​​de personer, som deltagerne troede havde lagt mærke til dem, faktisk havde gjort det.

Det samme eksperiment er blevet udført på flere måder med meget ens resultater, med aspekter som frisure eller endda deltagelse i debatter. Og ikke kun med fysiske elementer eller handlinger udført: en lignende effekt er også blevet observeret i troen på, at andre er i stand til at gætte ens egen følelsesmæssige tilstand på grund af vores adfærd eller handlingers fremtræden.

eftervirkninger

Spotlight-effekten er almindelig, men den kan generere en række vigtige konsekvenser for den person, der lider af den. For eksempel er det tæt forbundet med selvværd: hvis vi tror, ​​at folk er opmærksomme på et element at vi vurderer negativt vil ende med at vise usikkerhed og et fald i vores selvværd opfattes.

Vi fokuserer vores opmærksomhed på det pågældende element og har en tendens til at være mindre opmærksomme på resten af ​​de variabler og elementer, der er til stede i os selv eller i miljøet. Også dette fokus Det kan forårsage et fald i koncentrationsevnen og ydeevnen i andre opgaver, som igen kan sænke vores selvværd yderligere.

Det kan også have konsekvenser på adfærdsniveau, at være i stand til at undgå eller overeksponere situationer, hvor det at dukke op med nævnte element kunne være pinlig/stolt: for eksempel ikke at gå ud eller ikke gå til en fest, fordi du tror, ​​at alle vil se og dømme bumsen, der kom ud i aftes tidligere.

Det er endda muligt at relatere denne effekt til nogle patologier: kropsdysmorfisk lidelse eller Spiseforstyrrelser Det kan være eksempler, hvor der kan observeres en stor spotlight-effekt. I det kropsdysmorfisk lidelse det er produceret en fiksering med en kropsdel, der gør os flov, og ved lidelser som anoreksi og bulimi bliver vægten og den fysiske figur, vi har, en besættelse. De, der lider af dem, overvurderer disse elementers fremtræden og kommer til at forvrænge deres egen selvopfattelse (at se sig tykke, selv når de er i alvorligt undervægtig eller føler en dyb aversion og bekymring for en del af sig selv), selvom det i disse tilfælde er mere relateret til ens egen selvopfattelse

En hyppig effekt gennem hele livscyklussen

Spotlight-effekten er noget, som de fleste af os har oplevet på et tidspunkt. især hyppigt i teenageårene. Faktisk er denne effekt direkte relateret til et af de typiske mentale fænomener i dette udviklingsmoment: det imaginære publikum.

Det vil sige tanken om, at andre er opmærksomme på og opmærksomme på vores handlinger og præstationer, noget, der genererer, som vi kan opføre os på en måde, der favoriserer restens mening om os. Dette er en noget selvcentreret opfattelse., og tænker, at resten af ​​miljøet vil være opmærksomme på os, men at det er almindeligt på tidspunkter, hvor vi antager vores individualitet og skaber vores egen identitet.

Det imaginære publikum er noget, som efterhånden som vi modnes, forsvinder det for at blive erstattet af den bekymring for det rigtige publikum, som vi har hver dag. Men selv i voksenalderen er sandheden, at vi generelt har en tendens til at overvurdere det indtryk, vi gør på andre, og den opmærksomhed, vi får.

• Du kan være interesseret i: "De 3 forskelle mellem narcissisme og egocentrisme"

reklame brug

Spotlight-effekten har været kendt i mange år, og er kommet til at blive brugt som et reklameelement og til kommercielle formål. Bekymringen om at dække noget, som vi betragter som en defekt, eller at tiltrække opmærksomhed Det er noget, der bruges af brands til at generere mere salg. Oplagte eksempler er reklamer for visse mærker af tøj, kosmetik, biler, ure eller deodoranter. Andres formodede fokus på, hvad vi har på, bruges til at favorisere at vise et mere positivt billede.

Det betyder ikke, at andre ikke er opmærksomme på, hvad vi gør eller har på, da image er noget vigtigt i dag. Men sandheden er, at denne effekt får os til at overvurdere vigtigheden af ​​specifikke detaljer og give værdi til ting, der ikke har det så meget.

Bibliografiske referencer

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight-effekten i social dømmekraft: En egocentrisk skævhed i vurderinger af betydningen af ​​ens egne handlinger og udseende. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi; 78(2): 211-222.