Biblioterapi: læsning gør os gladere

At læse kan være en stor oplevelse, hvis vi fordyber os i en spændende roman og desuden kan det gøre os klogere, hvis vi bruger vores tid på at læse om emner, der giver os ny viden. Vores læsere ved det, og det er derfor, de følger os og besøger os dagligt.

Og det er, at læsning, udover at være underholdende, kan være en stor kilde til information. Men videnskaben har ønsket at gå længere og har opdaget nye fordele ved at læse: ifølge forskellige undersøgelser gør læsning os gladere. Har du brug for flere grunde til at blive ved med at fortære bøger...

I dagens artikel vil vi tale netop om forholdet mellem læsning og lykke og den effekt, læsning har på biblioterapi i mennesker. Interessant ikke? Men først og fremmest vil vi gerne hjælpe dig med at blive gladere, så vi vil anbefale nogle indlæg, som du ikke må gå glip af:

• De 50 anbefalede bøger, som du bør læse hele dit liv
• De 20 bedste psykologibøger, som du ikke må gå glip af
• 5 bøger om psykologi at læse denne sommer
• De 10 bedste bøger om selvhjælp og selvforbedring

Videnskaben bekræfter det: læsning gør os gladere

Men hvad siger videnskaben præcist om lykke og læsning? Nå, sammenfattende siger videnskaben, at læsning forbedrer vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende og hjælper os med at se eksistensen i øjnene. Ifølge resultaterne af en undersøgelse udført af universitetet i Rom III er faste læsere gladere og mere tilfredse. Ikke nok med det, men de er også mindre aggressive og mere optimistiske. Forskerne analyserede data leveret af 1.100 forsøgspersoner, som blev interviewet. Og til at udføre undersøgelsen brugte de forskellige indekser: såsom Veenhovens lykkemåling eller Diener-skalaen. Sidstnævnte registrerer graden af ​​tilfredshed med livet.

Til gengæld ifølge en artikel i avisen Landet, som afspejlede forskning udført af et team af neurovidenskabsmænd fra Emory University (Atlanta), hjælper læsning med at reducere stress og øger følelsesmæssig intelligens (primært selverkendelse og empati) og psykosocial udvikling.

Biblioterapi: terapi gennem bøger

"Almindelige læsere sover bedre, har lavere stressniveauer, højere selvværd og mindre depression," ifølge en artikel fra The New Yorker hvor biblioterapi diskuteres, en metode eller terapeutisk ressource, der er baseret på at fremme forskellige færdigheder, der forbedrer menneskers trivsel og forholdet til andre under hensyntagen til den fortolkning, patienterne foretager af indholdet af bøger.

"Læsning sætter vores sind i en behagelig sindstilstand, der ligner meditation, og giver de samme fordele som dyb afslapning," hedder det i samme artikel. De mennesker, der nyder side efter side, når de læser bøger, bliver måske ikke overrasket over at lære det Læsning har mange fordele for mental og fysisk sundhed.

Bibliotekarer er opmærksomme på fordelene ved at læse, og derfor anbefaler disse fagfolk forskellige specifikke bøger til deres patienter. Biblioterapi kan have forskellige anvendelsesformer. Eksempelvis én til én i patient-behandlerforholdet, eller kurser for ældre med demens eller indsatte. En af de bedst kendte former er "affektiv biblioterapi", som fokuserer på den terapeutiske kraft ved at læse skønlitteratur. Og det er, at nogle gange er det svært at sætte os i andres sted, men det koster ikke meget at komme helt ind i rollen som en karakter.

Biblioterapi forbedrer evnen til empati

Biblipoterapeuterne Ella Berthoud og Susan Elderkin fortæller New Yorkeren hvad erhans praksis går tilbage til det antikke Grækenland, hvor den kunne ses ved indgangen til Thebes boghandel, et skilt, der sagde: "sted for helbredelse for sjælen". Så for dem, der tror, ​​at læsning er for ensomme mennesker, ved, at de tager fejl.

"Vi er begyndt at identificere, hvordan litteratur er i stand til at forbedre folks sociale færdigheder," forklarer han til New Yorkeren Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi ved University of Toronto, i USA. Forskning har vist, at ”læsning af skønlitterær litteratur øger opfattelsen af ​​empati, hvilket er afgørende for sindets teori: evnen til at tilskrive tanker og hensigter til andre mennesker".

Du kan vide mere om Teori om sind i denne store artikel af psykolog Adrián Triglia: "Theory of Mind: hvad er det, og hvad fortæller det os om os selv?"