Nøgler til mental træning til selvforbedring

Psykologi er en disciplin, der implicit har eksisteret i århundreder, men formelt set er den knap hundrede år gammel. Gennem hans korte liv har der udviklet sig utallige grene inden for selve psykologien, mange komplementære til hinanden, men mange andre modstridende. Psykoanalyse, gestalt eller behaviorisme ville være nogle af tilgangene, men alle foreslog en lignende funktion: løse psykiske problemer.

Der er en generel fælles opfattelse af psykologi som et værktøj til at løse psykiske problemer. Faktisk, hvis vi skriver "psykolog" i google billeder, vil vi finde de fleste af resultaterne repræsenterende denne professionelle betjener kunder synligt påvirket og tilbagelænet i det klassiske og forældede divan.

På den ene side begrænser denne opfattelse psykologens arbejde til hans kliniske felt, og vi mangler stadig at nedbryde visse barrierer, når vi finder psykologer i skoler, virksomheder eller idrætshold, hvis opgaver adskiller sig væsentligt fra hinanden. På den anden side opleves den alvorligste konsekvens af denne opfattelse i samråd.

Psykologi er mere end behandling af lidelser

Og det er, at langt de fleste mennesker, der går til psykolog, gør det som en sidste mulighed, efter at have taget lang tid til det yderste og efter en beslutning, der er et resultat af fortvivlelse. Det medfører naturligvis en større indsats fra patientens side for at kunne løse sit problem. indledende efterspørgsel eller "problem", og et større antal sessioner, der betyder en større udbetaling økonomisk.

Af denne grund oplever vi i nyere tid en tendens i psykologien til at forebygge bedre end helbredelse, set ud fra et synspunkt rettet mod personlig udvikling. Hvilke områder af mental træning er nødvendige for selvforbedring?

• Du kan være interesseret i: "Selvforbedring gennem robusthed"

Aspekter af mental træning til at klare sig i selvforbedring

Hvis vi tænker på vores venner, partner, børn, kolleger eller os selv, vil vi indse, at der er visse adfærdsmønstre relateret til mental sundhed, som i det mindste, er modtagelige for mere effektiv ledelse. Nogle af de mest almindelige fænomener er:

1. Stress

Stress er en adaptiv reaktion på en krævende situation, som giver os mulighed for at præstere på et optimalt niveau i en vis periode. Denne sidste nuance er nøglen, der adskiller denne adaptive stress fra en kronisk eller patologisk.

Symptomer som søvn- eller spiseforstyrrelser, angst, hovedpine og rygsmerter eller hårtab er relateret til stress, og ja, det er rigtigt, at mange af vi kan ikke undgå at leve i et krævende miljø, men håndteringen af ​​vores erkendelser, følelser og adfærd i lyset af den nævnte situation er det, der kan markere forskel.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

2. afhængighed

Du behøver ikke være hooked på heroin for at blive afhængig. Faktisk, ingen grund til at være hooked på et stof. Midt i den teknologiske revolution er smartphones, videospil eller internettet en sandsynlig kilde til afhængighed, og hvis det gør os ængstelige for ikke at have en vis stimulus, påvirker vores arbejde eller sociale liv eller vi viser symptomer på hyppig irritabilitet, kan vi have brug for visse retningslinjer til "frakoble"

3. Par

Når vi taler om afhængighed, kan vi ikke stoppe med at henvise til den, der opstår før en kærlighedsinteresse. Symptomerne ligner de foregående, med den tilføjede fare, at vi ikke kontrollerer den stimulus, der er genstand for afhængigheden. Men hvis det virker svært, har forvaltningen af ​​livet som et par engang etableret separat omtale. Selvhævdelse, empati eller tidsstyring De er færdigheder at tage hensyn til, og hvis de ikke får tilstrækkelig opmærksomhed, kan de gøre vores kærlighedsliv ikke så tilfredsstillende, som vi ønsker, såvel som at fremskynde dens afslutning, hvor vi kan falde i depressive tilstande eller igen, afhængighed.

• Relateret artikel: "De 14 mest almindelige problemer i parforhold"

Lær at passe på os selv til tiden

Sandsynligvis på et helt grundlæggende niveau vil enhver læser af denne korte artikel i større eller mindre grad have været i stand til at identificere sig med nogle af de fænomener, der er rapporteret her. Vi har alle brugt den uge på at sove dårligt på grund af stress, vi har været rasende over ikke at kunne få adgang til vores smartphone, eller vi har været igennem et brud eller et stormfuldt personligt forhold.

Det er rigtigt, at vi aldrig ved, om disse mentale tilstande kan være frøet, der spirer til noget mere alvorligt, men meningen med dette artiklen skal vise, at det ikke er nødvendigt at gå så langt, at hvis vi kan forbedre vores dag til dag ved at gå til en specialist, ingen grund til at vente på et problem, og på samme måde som flere og flere går i fitnesscenter uden at få skader eller lidelser, stopper den personlige udvikling ikke være en mental træning, et træningscenter for vores sind, som vi kan gå til for at optimere vores niveau af tilfredshed med liv.