Frygt for at være alene: hvordan man opdager det, og hvordan man bekæmper det

Frygten for at være alene er et overraskende almindeligt psykologisk fænomen.. Selv for folk, der ser ud til at have mange venner og er populære, er dette en hyppig grund til bekymring.

Det er derfor, hvis du nogensinde har overvejet ideen om "Jeg er bange for at være alene, selvom jeg har mennesker, der elsker mig", skal du vide, at dit tilfælde ikke er helt usædvanligt; mange mennesker har det meget på samme måde.

I dette tilfælde vil vi se, hvordan vi kan miste frygten for at være alene og overvinde denne frygt gennem nye vaner, som vi gradvist kan introducere i vores dagligdag.

• Relateret artikel: "Ensomhedsepidemien, og hvad vi kan gøre for at bekæmpe den"

Hvad er frygten for at være alene?

Sagt på en opsummeret måde er frygten for at være alene baseret på en række negative tanker om, hvad der kunne blive din fremtid, som er præget af isolation og manglen på følelsesmæssig forbindelse med betydningsfulde mennesker for sig selv.

Således bliver mennesker med denne form for frygt besat af hypotesen om, at de er eller kunne blive totalt hjælpeløs og uden evnen til at regne med selskabet, hengivenhed og forståelse for nogen.

Tegn, der afslører denne form for frygt

Nogle af advarselstegnene på, at en person lider af frygt for at være alene, er følgende.

1. Behov for at søge menneskelig kontakt og friste skæbnen

Mennesker, der frygter muligheden for at være alene de har en tendens til at forsøge at deltage i så mange sociale arrangementer som muligt, selvom de i virkeligheden ikke er interesserede i, hvad der tilbydes i dem ud over at være i kontakt med andre mennesker.

Årsagen er, at de prøver at møde nye mennesker for at se, om der kommer nogen, som de kan forbinde sig med (enten som par eller som venner).

2. De har et pragmatisk syn på relationer

Hvem ønsker ikke at være alene, søger hovedsageligt at være sammen med folk, der kan bruge ved siden af mange øjeblikke enten ved sammenfald af interesser eller ved at have en personlighed lignende. Tanken er at gå pragmatisk og etablere relationer, der giver udsigt til stabilitet i fremtiden, uanset om der er en ægte interesse for vedkommende ud over, hvad han ved, hvordan man gør, og hvad han kan lide at gøre.

• Du kan være interesseret i: "Dette er personligheden hos dem, der elsker ensomhed og ikke er bange for at være single"

3. Ideen om, at familien ikke tæller

Mange gange værdsætter folk, der er bange for at være alene, ikke det faktum, at de har slægtninge, der elsker dem og er interesserede i deres velbefindende.

Det er normalt sådan, fordi de mener (forkert), at disse pårørende er ved deres side uden at have valgt det, simpelthen fordi de rette bånd til familien har fået dem til at elske dem i en praktisk talt ubetinget.

Som om alle var frie til at gøre, hvad de ville undtagen fædre, mødre, bedstefædre og bedstemødre, onkler og tanter, som er forpligtet til at elske dem, der deler deres blod.

4. Ekstern valideringssøgning

Ud fra hvad vi har set, er de, der er bange for at være alene, i de fleste tilfælde bange for at blive dømt. negativt af andre, hvilket igen betyder, at han mange gange over for andre ikke udtrykker sig som og hvordan er. Det sidste får hende til gengæld til at føle sig mere isoleret. og med et større behov for at etablere meningsfulde relationer.

Hvad skal man gøre for at overvinde det?

følg disse tips til at bekæmpe frygten for at være alene og ikke lade det bestemme, hvordan du forholder dig til andre.

1. Vælg kvalitet og ikke kvantitet

I stedet for konstant at deltage i begivenheder, der ikke fortæller dig noget, skal du begynde at gå til dem, der har noget ægte at tilbyde dig. Stop med at bekymre dig om antallet af interaktioner med relativt ukendte mennesker vil gøre dit sociale liv meget mere flydende og spontant.

2. Stop med at dømme og dømme dig selv

Der er mange stigmatiseringer, som i høj grad skader kvaliteten af ​​sociale relationer og holder os isoleret fra mennesker, der kunne være vigtige i vores liv, hvis vi opdagede dem.

Derfor, Vær ikke genert, når du laver planer for dem, der virkelig interesserer dig, selvom disse links var uden for de sociale kredse, som du normalt bevæger dig i, kunne de give dig kritik. Bedømmelsen af ​​en, der ikke synes, det er i orden, at du går efter dine interesser, burde virkelig ikke være relevant for dig.

For at få denne anbefaling til at træde i kraft bør du også være den første person, der stopper med at dømme andre for enhver undskyldning, da du vil modnes til det punkt, hvor det vil synes at blive kritiseret for visse ting latterlig.

3. afmystificere afvisning

Afvisning er netop det, manglen på interesse i at have en bestemt type forhold til dig.. Det betyder ikke, at den anden person hader dig, eller at den overhovedet er ligeglad med dig, eller at der er grunde til, at de ikke gør det. deres syn på, hvem du er, er præcis eller mere relevant end andre mennesker, der holder af dig en masse.

4. lære at elske ensomhed

Der er absolut intet galt i at være alene, uden mennesker omkring. Disse øjeblikke kan bruges på mange måder, og vi har endda en større mulighed for at vælge, hvad vi skal gøre, siden vi er ikke afhængige af en andens intentioner og præferencer.

Så brug den tid på at læse, meditere, motionere eller nogen af ​​de hundredvis af aktiviteter, hvis fordelene vil strække sig ud over det tidspunkt og det sted og vil få dig til at få erfaring med noget, du elsker fremskridt.

Kort sagt, for at overvinde frygten for at være alene, er det nyttigt både at elske ensomhed og at holde op med at besætte over ikke at være alene.