Fordelene ved hvid støj for at sove bedre

Det søvnløshed problemer De er en hyppig grund til konsultation i psykologiske og medicinske konsultationer. I nogle tilfælde kan en del af disse problemer dog bekæmpes hvad der er kendt som hvid støj. Brug af denne ressource i det rum, hvor du skal sove, favoriserer muligheden for at forblive i en tilstand af afslapning.

Hvid støj: en løsning til søvn

Mange mennesker har alvorlige problemer med at falde i søvn.. De lægger sig i sengen, de bliver nervøse, de går efter et glas vand, de prøver igen... og timerne går og de sover stadig ikke et blink. Dagen efter føler de sig udmattede og kommer ikke fra jorden.

Heldigvis er der nogle relativt simple strategier til at få bedre søvn. Han Hvid støj Det er et af de foretrukne systemer blandt mange mennesker, der har svært ved at falde i søvn. Hvad er hvid støj egentlig? Det er en konstant støj, der forhindrer andre lyde og lyde i at invadere vores auditive perception.

Anvendte denne hvide støj ved sengetid, hjælper os med at falde til ro og pakke os ind i en beroligende og varm fornemmelse.

Opdag fordelene ved hvid støj

Men hvad er hvid støj egentlig? Denne lyd integrerer hele spektret af eksisterende lydfrekvenser, på en harmonisk måde og uden at der er frekvenser, der skiller sig ud over andre. Som et resultat får vi en beroligende støj, der er den perfekte blanding af alle lydene derude.

Hvordan lyder hvid støj?

Det er svært at beskrive en lyd, men de fleste er enige om, at hvid støj minder meget om støjen fra et uafstemt fjernsyn. Når vi ikke har nogen indstillet kanal på noget fjernsyn, er det muligt, at vi ser det på Skærmen viser hvide, grå og sorte farver med en effekt, der ligner regnens eller den sne. Vi kan også høre en støj, der ligner hvid støj, en permanent mumlen, der lyder uophørligt.

Vi kan høre (og se) et eksempel i denne YouTube-video:

Hvid støj kan også høres i andre husholdningsapparater, når de kører, selvom vi i dette tilfælde ikke ville tale om støj så harmonisk som ren hvid støj.

Fordelene ved hvid støj for vores helbred

Det er ikke noget, videnskaben har studeret i dybden, men mange mennesker synger den hvide støjs fortræffeligheder. Det ser ud til, at denne støj har en stor evne til at berolige og dulme mennesker, der er udsat for det, især babyer. Mange mennesker bruger en kilde til hvid støj til at slappe af, når de går i seng om natten, og siger, at bare det at høre denne mumlen hjælper dem med at falde i søvn.

Hvid støj camouflerer resten af ​​lyde og støj, som vi lever med til daglig.. Lyde fra naboerne, fra bilerne, der kører forbi på gaden, fra skraldebilen, fra de elektriske apparater... støjforurening er et problem, især i storbyer, et problem, der forværrer søvnkvaliteten mange mennesker.

Hvid støj har denne evne til at berolige dem, der hører det, da det er en lyd konstant, svarende til regn og blæst, som ikke har store stød og derfor hjælper os til slap af.

Takket være denne ressource er de elementer i miljøet, der producerer lyde konstant, men relativt uventet, også maskeret, så de generer ikke. Med andre ord, hvid støj forhindrer forskrækkelser og forhindrer opmærksomheden i at blive fokuseret på et bestemt ydre element, noget der kan forårsage en angsttilstand, der forringer søvnforsoning.

Hvid støj og tinnitus

Tinnitus (også kendt som tinnutus) er et auditivt fænomen, som mange mennesker lider af. De hører altid en ringen i deres ører (eller endda i "deres hoved") uden at der er en ekstern kilde, der udsender denne lyd. Dette ubehag ved at høre noget, der ikke er der konstant, kan give andre symptomer, som f.eks angst og søvnløshed.

Tinnitusramte har helt klart gavn af hvid støj. Når de lægger sig til at sove, er der meget omgivende stilhed og tinnitusen kommer frem, det høres højere. Dette kan forårsage alvorlige søvnproblemer. Med hvid støj maskerer mennesker med tinnitus den opfattelse, så de kan hvile meget bedre.

Hvid støj gør således hele lydmiljøet, der omgiver stedet, hvor du skal sove, afslappende og blottet for stridighed, hvilket får opmærksomheden til ikke at fokusere på noget bestemt, og heller ikke på lyden af tinnitus

Vi efterlader dig med flere hvid støj-lydlinks, så du kan prøve dem:

• Ren hvid støj: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Bølger: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Hvid støj og baggrundsmusik til babyer: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Vi håber, at al denne information om den uhøflige hvide kan hjælpe dig med at hvile meget bedre og undgå problemer relateret til stress og søvnløshed. Sov godt!