5 mentale fordele ved overvåget faste

Giver faste fra 5 til 21 dage i et kontrolleret miljø virkelig mentale fordele?

Dette er formålet med virksomheder som MiAyuno, der ledsager mennesker på retreats under lægeligt tilsyn, og som forbedrer alle de mentale fordele, som faste kan give. Men... Hvad er egentlig de mentale fordele ved at faste med professionel supervision? Vi vil se det i de følgende linjer.

• Relateret artikel: "Psykologi og ernæring: betydningen af ​​følelsesmæssig spisning"

Hvad er brugen af ​​faste?

Gennem forskning er lavt serotoninniveau blevet forbundet med udseendet af lavt humør og endda depression.

For at forstå dette bedre, indeholder vores tarm mere end hundrede millioner neuroner og en af ​​deres funktioner er at producere 95 % af den samlede serotonin, der produceres i vores krop, også kaldet hormonet af lykke.

Serotonin er en velvære neurotransmitter. Af denne grund er en korrekt funktion af tarmen, samt en korrekt balance af tarmfloraen, der koloniserer den, nøglen til opretholde et optimalt niveau af serotonin og dermed sikre et godt humør.

I vores tid, hvor stress og dårlige spisevaner kan påvirke vores humør, hjælper fasten os med at genvinde vores indre balance.

Faktisk kan faste hjælpe i tilfælde af overvægtige og fede mennesker, fordøjelsesproblemer og fødevareintolerancer, allergier, personer med stofskifteproblemer (hypertension, kolesterol...), hormonel ubalance, kronisk træthed og fibromyalgi og dem, der lider af øjeblikke med personlig krise, blandt andre.

Men kontrolleret faste, som den, der tilbydes af Miayuno-firmaet, giver også flere mentale fordele både for mennesker med en eller anden form for sygdom og for raske mennesker som har besluttet at faste for at passe på sig selv og bevare en tilstand af velvære over tid.

• Du kan være interesseret i: "Spisepsykologi: definition og anvendelser"

De mentale fordele ved overvåget faste

Her vil vi se på 5 mentale fordele, som faste kan give:

Afbryd forbindelsen til din personlige aktivitet

I dag bevæger vi os i fuld fart; Vi ser ikke dagene gå, vi rejser os og starter med vores smartphones i fuld fart. Vågn op, læs nyhederne, de ulæste beskeder fra dagen før fra dem, der ikke stopper med at ankomme, mails, dagens dagsorden... så linker vi op med pendling til arbejde, arbejde, møder, måltider, arbejde igen... Og når der er små børn, henter børnene, ekstra-skole osv...

Dagen flyver afsted. Og hvornår stopper vi?

Det er stadig sværere at finde et øjeblik for dig selv, så en faste giver os mulighed for først at tvinge os selv til at afbryde forbindelsen. Men vi går ikke fra et øjebliks højhastighedshandling til afslapning. Dette er den første fase af den mentale pause for at genopdage, hvad der er omkring os.

1. Slap af

faste også udløser denne naturlige stressreaktion i kroppen, samt motion.

Når det er lykkedes at stoppe, skal vi slappe af. Det er heller ikke let; Det faktum, at vi ikke spiser i en begrænset periode, giver vores krop mere energi til at nære vores sind, da den ikke bruger energi på fordøjelsen.

Fælles aktiviteter i kontrolleret faste, såsom yoga eller vandreture, ledsager os til at slappe af.

2. Tilslut igen

Den tredje mentale fordel ved faste er genfinde dig selv.

Ved at faste skal vi sænke tempoet i vores aktiviteter, så vi har mere tid til at reflektere, tænke, sove, læse, skrive osv... Det er en privilegeret tid med sig selv, tid som i dagens liv er svær at finde. Fasten er et øjebliks gensyn med sig selv med ro og indre fred.

Det skal tilføjes, at for faster på flere dage, og for at sikre den fuldstændige succes af processen, anbefales det at gøre dem uden for hjemmet i meget naturlige miljøer, der favoriserer afbrydelse, omgivet af fagfolk fra sektoren og med lægeligt tilsyn.

3. Forbedre mentale evner

Ud over humør, faste synes at forbedre mental klarhed.

Forskere har forbundet faste med "et øget niveau af årvågenhed og en forbedring af humøret. Som Damien Carbonnier og Jesús Domínguez kommenterer i deres bog: min faste, den energi, der er tilgængelig for hjernen under faste (efter 3 til 4 dage) er større, end den normalt har. En mere energisk hjerne er en mere effektiv hjerne, og en mere effektiv hjerne finder lettere løsninger på mulige problemer som en person står over for. Derfor øver mange mennesker i dag faste bevidst for at få mere mental kapacitet.

Faste forbedrer således mentale evner, når det kommer til:

• Tænke
• Undersøgelse
• Koncentrere
• Husk
• forbedre holdningen
• Hjælper med at få mere klarhed
• Forbedre planlægningen
• Øger viljestyrken
• Hjælp til at opgive afhængighed (tobak, alkohol, stoffer...)
• booste kreativiteten
• tilskynde til nye ideer

4. Bremse hjernens aldring

Indtil 90'erne, man troede, at vores maksimale lager af neuroner falder gennem hele vores liv, og at voksne ikke kan generere nye hjerneceller.

I dag har neurovidenskabelige forskere opdaget, at nye neurale celler skabes i det voksne nervesystem.

Forsker Mark Mattson, professor i neurovidenskab ved John Hopkins University, nuværende leder af det neurovidenskabelige laboratorium på National Institute of Aging, er en af ​​de førende forskere inden for cellulære mekanismer og molekylær. Han demonstrerede fordelene ved at faste, som kunne beskytte hjernen ved at forebygge og bremse virkningerne af Alzheimers, Parkinsons og andre neurodegenerative tilstande.

Hvis neurogenese forbedrer hukommelse og humør, og derigennem er det muligt at undgå meget af forringelsen pga. aldring eller stress og modificere eller forsinke starten af ​​neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers sygdom.

Og dig, Har du prøvet at faste endnu? Hvis du er interesseret i at lære mere om dem, så find ud af tjenesterne fra virksomheder som Miayuno, som med succes kan ledsage dig på din første faste.